Maksuton toimitus yli 49€ tilauksiin30 päivän avokauppaOsta nyt, maksa marraskuussa

Klikkaa tästä ajankohtaisiin tarjouksiin

Jooga

Jooga on suosittu treenimuoto, jota yhä useammat rakastavat. Meiltä Sportamorelta löydät joogaan sopivia vaatteita ja varusteita, kuten trikoita, toppeja, urheiluliivejä, joogamattoja ja joogapalikoita sekä muuta mitä tarvitset. Meillä on tuotteita tunnetuilta ja vakiintuneilta merkeiltä kuten Casall, Drop of Mindfulness, Nike ja Röhnisch. Meiltä löytyy tuotteita joogaan niin naisille, miehille kuin lapsillekin.

Mitä jooga tarkoittaa?

Sana jooga on sanskritia ja tarkoittaa yhteyttä sekä tasapainoa. Jooga ei ole aina ollut treenimuoto, jota harjoitetaan maailmanlaajuisesti niin nuorten ja vanhojen kuin naisten ja miestenkin keskuudessa kuten tänä päivänä. Joogaa alettiin harjoittaa useita tuhansia vuosia sitten ja se juontaa juurensa Hinduismista. Se tuli länsimaihin 1800-luvulla, kun intialainen guru Swami Vivekananda vieraili parlamentissa Chicagossa. Tämän ansiosta jooga levittäytyi myös Intian rajojen ulkopuolelle ja monet henkiset johtajat muuttivat Intiasta Yhdysvaltoihin opettaakseen joogaa massoille. Joogassa on aina ollut kyse hengellisyydestä, tietoisesta läsnäolosta sekä treenistä ja se pyrkii luomaan tasapainon kehoon sekä takaamaan niin kehon kuin mielenkin hyvinvoinnin.

Erilaiset joogalajit – Mikä sopii minulle?

On olemassa monta joogalajia kuten muun muassa astangajooga, kundaliinijooga, vinyasa flow jooga ja yin jooga. Viimeisimpinä vuosina niin kutsuttu bikramjooga on nostanut suosiotaan. Se on joogalaji, jota harjoitetaan 40 asteisessa huoneessa 40 prosentin ilmankosteudessa. Lämpö tekee hyvää keholle ja nivelille sekä pehmentää niitä. 

Jooga vilustuneena

Vilustuessasi joogaan pätee täysin samat säännöt kuin muuhunkin liikuntaan. Jos kurkkusi on kipeä tai sinulla on kuumetta, et saisi treenata etkä edes joogata. Monet joogalajit ovat kehoa rasittavia eikä niitä tulisi nähdä minään muuna kuin treenimuotona. Jotkut väittävät, että tietyt jooga-asennot auttavat paranemaan nopeammin avaamalla nenäontelot ja lisäämällä verenkiertoa. Tästä ei kuitenkaan ole mitään lääketieteellisiä todisteita. Niinpä sinun tulisi levätä ja ottaa rauhallisesti ollessasi kipeänä.

Jooga raskaana ollessa

Mikäli olet raskaana, mietit varmasti voitko joogata. Vastaus on kyllä, voit joogata odottaessasi lasta! On olemassa niin kutsuttua raskausjoogaa, joka on tehty sopimaan raskaana oleville. Joogasta on paljonkin hyötyä ja se, kuinka se vaikuttaa sinuun ollessasi raskaana, on yksilökohtaista. Monet sanovat joogan vähentävän selkäkipuja ja antavan lisää energiaa. Jooga voi auttaa myös vähentämään stressihormoneja. Fyysiset asennot auttavat kehoa vähentämään jännitystä, mikä voi myös vaikuttaa sinuun henkisesti positiivisella tavalla. Jooga-asennot aktivoivat ja vahvistavat koko vartalon lihaksia ja stimuloivat verenkiertoa. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi. Riippuen siitä, kuinka pitkällä raskautesi on, jotkin asennot voivat tuntua haastavammilta tai helpommilta kuin toiset. Jos sinulla on lantiokipuja, tulisi sinun välttää lantiota avaavia liikkeitä. Sydämesi tekee töitä pumpatakseen erityisen paljon verta sinulle ja lapsellesi ollessasi raskaana. Niinpä sinun tulisi treenata kevyissä vaatteissa ja juoda paljon vettä niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin. Vältä korkean intensiteetin aktiviteetteja lämpimässä ja kosteassa ilmassa. Pidä mielessä, että on täysin yksilöllistä, mikä tuntuu kehostasi hyvältä ja mihin pystyt raskautesi aikana. Kuuntele kehoasi ja muista myös levätä!

Kuinka usein minun tulisi joogata?

Se, kuinka usein joogaat, on tietysti yksilöllistä. Joogata voi vaikka joka päivä tai silloin tällöin. Se riippuu täysin siitä, mitä haluat saada joogasta, mistä pidät sekä kuinka iso osa elämääsi jooga on. Jotkin todellisista joogarakastajista eivät voi olla päivääkään joogaamatta, kun taas toiset joogaavat silloin tällöin tai yhdistävät joogan muuhun treeniin. Tänä päivänä jooga on täydellinen valinta aktiiviseen lepäämiseen tai aktiiviseen palautumisen muuhun treeniin yhdistettynä.

Olet tietysti oikeassa, ettei tunti joogaa takaa samoja terveysvaikutuksia kuin tunti hikistä treeniä kuntosalilla mitä tulee kalorien polttamiseen. Sen sijaan joogatunti lisää verenkiertoa ja vähentää kehon jäykkyyttä. Joogatessasi säännöllisesti, liikkuvuutesi paranee ajan myötä, mikä taas vähentää haavoittumisen riskiä muussa treenissäsi vahvempien lihasten ja keskivartalon ansiosta. Lisäksi siitä voi olla apua selkävaivojen kanssa. On myös tutkimuksia, joiden mukaan joogatunti voi olla yhtä hyväksi sydämelle kuin spinning-tunti.

Miten jooga auttaa stressiin?

Tärkeä osa joogaa on hengittäminen. Hengittäminen on tärkeä ja tehokas tapa vähentää stressiä. Joogassa harjoitetaan niin sanottua tietoista hengittämistä ja usein meditatiivisessa joogassa voit keskittyä pelkästään hengittämiseen, etteivät ajatuksesi lähde karkailemaan. Danderydin sairaalan tekemässä tutkimuksessa todetaan, että lääketieteellisessä joogassa, jossa keskitytään syvähengittämiseen ja rentoutumiseen niin verenpaine kuin stressihormonitkin laskevat sydänkohtauksen kokeneilla potilailla. Lääketieteellinen jooga onkin siksi osana sydänkohtauspotilaiden kuntoutusohjelmaa.

Jooga

Jooga on suosittu treenimuoto, jota yhä useammat rakastavat. Meiltä Sportamorelta löydät joogaan sopivia vaatteita ja varusteita, kuten trikoita, toppeja, urheiluliivejä, joogamattoja ja joogapalikoita sekä muuta mitä tarvitset. Meillä on tuotteita tunnetuilta ja vakiintuneilta merkeiltä kuten Casall, Drop of Mindfulness, Nike ja Röhnisch. Meiltä löytyy tuotteita joogaan niin naisille, miehille kuin lapsillekin.

Mitä jooga tarkoittaa?

Sana jooga on sanskritia ja tarkoittaa yhteyttä sekä tasapainoa. Jooga ei ole aina ollut treenimuoto, jota harjoitetaan maailmanlaajuisesti niin nuorten ja vanhojen kuin naisten ja miestenkin keskuudessa kuten tänä päivänä. Joogaa alettiin harjoittaa useita tuhansia vuosia sitten ja se juontaa juurensa Hinduismista. Se tuli länsimaihin 1800-luvulla, kun intialainen guru Swami Vivekananda vieraili parlamentissa Chicagossa. Tämän ansiosta jooga levittäytyi myös Intian rajojen ulkopuolelle ja monet henkiset johtajat muuttivat Intiasta Yhdysvaltoihin opettaakseen joogaa massoille. Joogassa on aina ollut kyse hengellisyydestä, tietoisesta läsnäolosta sekä treenistä ja se pyrkii luomaan tasapainon kehoon sekä takaamaan niin kehon kuin mielenkin hyvinvoinnin.

Erilaiset joogalajit – Mikä sopii minulle?

On olemassa monta joogalajia kuten muun muassa astangajooga, kundaliinijooga, vinyasa flow jooga ja yin jooga. Viimeisimpinä vuosina niin kutsuttu bikramjooga on nostanut suosiotaan. Se on joogalaji, jota harjoitetaan 40 asteisessa huoneessa 40 prosentin ilmankosteudessa. Lämpö tekee hyvää keholle ja nivelille sekä pehmentää niitä. 

Jooga vilustuneena

Vilustuessasi joogaan pätee täysin samat säännöt kuin muuhunkin liikuntaan. Jos kurkkusi on kipeä tai sinulla on kuumetta, et saisi treenata etkä edes joogata. Monet joogalajit ovat kehoa rasittavia eikä niitä tulisi nähdä minään muuna kuin treenimuotona. Jotkut väittävät, että tietyt jooga-asennot auttavat paranemaan nopeammin avaamalla nenäontelot ja lisäämällä verenkiertoa. Tästä ei kuitenkaan ole mitään lääketieteellisiä todisteita. Niinpä sinun tulisi levätä ja ottaa rauhallisesti ollessasi kipeänä.

Jooga raskaana ollessa

Mikäli olet raskaana, mietit varmasti voitko joogata. Vastaus on kyllä, voit joogata odottaessasi lasta! On olemassa niin kutsuttua raskausjoogaa, joka on tehty sopimaan raskaana oleville. Joogasta on paljonkin hyötyä ja se, kuinka se vaikuttaa sinuun ollessasi raskaana, on yksilökohtaista. Monet sanovat joogan vähentävän selkäkipuja ja antavan lisää energiaa. Jooga voi auttaa myös vähentämään stressihormoneja. Fyysiset asennot auttavat kehoa vähentämään jännitystä, mikä voi myös vaikuttaa sinuun henkisesti positiivisella tavalla. Jooga-asennot aktivoivat ja vahvistavat koko vartalon lihaksia ja stimuloivat verenkiertoa. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoasi. Riippuen siitä, kuinka pitkällä raskautesi on, jotkin asennot voivat tuntua haastavammilta tai helpommilta kuin toiset. Jos sinulla on lantiokipuja, tulisi sinun välttää lantiota avaavia liikkeitä. Sydämesi tekee töitä pumpatakseen erityisen paljon verta sinulle ja lapsellesi ollessasi raskaana. Niinpä sinun tulisi treenata kevyissä vaatteissa ja juoda paljon vettä niin treenin aikana kuin sen jälkeenkin. Vältä korkean intensiteetin aktiviteetteja lämpimässä ja kosteassa ilmassa. Pidä mielessä, että on täysin yksilöllistä, mikä tuntuu kehostasi hyvältä ja mihin pystyt raskautesi aikana. Kuuntele kehoasi ja muista myös levätä!

Kuinka usein minun tulisi joogata?

Se, kuinka usein joogaat, on tietysti yksilöllistä. Joogata voi vaikka joka päivä tai silloin tällöin. Se riippuu täysin siitä, mitä haluat saada joogasta, mistä pidät sekä kuinka iso osa elämääsi jooga on. Jotkin todellisista joogarakastajista eivät voi olla päivääkään joogaamatta, kun taas toiset joogaavat silloin tällöin tai yhdistävät joogan muuhun treeniin. Tänä päivänä jooga on täydellinen valinta aktiiviseen lepäämiseen tai aktiiviseen palautumisen muuhun treeniin yhdistettynä.

Olet tietysti oikeassa, ettei tunti joogaa takaa samoja terveysvaikutuksia kuin tunti hikistä treeniä kuntosalilla mitä tulee kalorien polttamiseen. Sen sijaan joogatunti lisää verenkiertoa ja vähentää kehon jäykkyyttä. Joogatessasi säännöllisesti, liikkuvuutesi paranee ajan myötä, mikä taas vähentää haavoittumisen riskiä muussa treenissäsi vahvempien lihasten ja keskivartalon ansiosta. Lisäksi siitä voi olla apua selkävaivojen kanssa. On myös tutkimuksia, joiden mukaan joogatunti voi olla yhtä hyväksi sydämelle kuin spinning-tunti.

Miten jooga auttaa stressiin?

Tärkeä osa joogaa on hengittäminen. Hengittäminen on tärkeä ja tehokas tapa vähentää stressiä. Joogassa harjoitetaan niin sanottua tietoista hengittämistä ja usein meditatiivisessa joogassa voit keskittyä pelkästään hengittämiseen, etteivät ajatuksesi lähde karkailemaan. Danderydin sairaalan tekemässä tutkimuksessa todetaan, että lääketieteellisessä joogassa, jossa keskitytään syvähengittämiseen ja rentoutumiseen niin verenpaine kuin stressihormonitkin laskevat sydänkohtauksen kokeneilla potilailla. Lääketieteellinen jooga onkin siksi osana sydänkohtauspotilaiden kuntoutusohjelmaa.

more news
tights

Opas: Osta oikeanlaiset treenitrikoot!

Mitä eroa juoksutrikoilla ja treenitrikoilla on? Mitkä sopivat parhaiten joogaan ja mitkä soveltuvat parhaiten crossfit-salille? Selvitimme vastaukset.

05 sep 2020
Muoti & trendit
Nike yoga infinalon header

Nike Infinalon - Rajatonta joogaa

On tärkeää mitä sinulla on päälläsi joogatessa - etenkin sen vuoksi, että saat tehtyä kaikki liikkeet ongelmitta. Niken uusi Infinalon-materiaali on mukavin kangas, jota olet koskaan kokeillut!

19 may 2020
Muoti & trendit
Matchanse set

Testissä: Treenisetit naisille

Yhteensopivat treenisetit ovat trendikkäin valinta kuntosalille. Testipaneelimme on kokeillut muun muassa Adidaksen, Niken ja Better Bodiesin treenisettejä.

08 may 2020
Muoti & trendit
Vinyasa yoga

Video: 30 minuutin rauhallinen jooga koko vartalolle

Jäykkä olo kaiken istumisen jälkeen? Pehmennä kehoasi tällä joogi Sofie Kraftin 30 minuutin vinyasa-joogalla.

07 may 2020
Seikkailu & hyvinvointi
katt

5 harjoitusta selkäkivuista kärsiville

Onko selkä kipeänä kotona työskentelystä? Tässä ovat kiropraktikon parhaat vinkit!

03 apr 2020
Urheilu & treeni
Header.jpg

Testin parhaat: Joogahousut 2020

Kun harjoittelet joogaa, haluat joogavaatteita, jotka antavat sinulle täyden liikkumisvapauden ja joustavuuden. Joogi-testipaneelimme on tehnyt aurinkotervehdyksen tämän vuoden parhaimmissa joogahousuissa.

27 mar 2020
Muoti & trendit
SP20_WBN_BRAS_TIGHTS_REFRESH_NIKE_SWOOSH_PADDED_ASIA_BRA_JJ_0150_V3.jpg

Nämä Niken treenivaatteet jokaisen kannattaa hankkia

Jotkut vaatteet ovat yksinkertaisesti korvaamattomia naisten treenivaatekaapissa. Tässä ovat parhaat Niken treenivaatteet, joita ilman et pärjää!

01 mar 2020
Muoti & trendit
yogamatta casall

Upea joogamattojen osto- ja huolto-opas

Jos olet jo kokenut joogi, saatat tietää paljon joogamatoista. Olet ehkä jo lukenut, että mattoja saa eripaksuisina ja tiedät, kuinka niistä tulee huolehtia. Ehkä olet tutustunut jo hinnastoon. Jos et, kurkkaa tänne!

27 jan 2020
Seikkailu & hyvinvointi
Yoga Nidra

Trendi: Löydä rauhallinen jooga nidran avulla

Onko sinulla vaikeaa rentoutua viikonloppuisin tai iltaisin? Tässä on trendikäs joogamuoto, joka auttaa sinua rentoutumaan syvästi ja pääsemään pois stressitilasta. Saammeko esitellä: Jooga nidra.

21 jan 2020
Seikkailu & hyvinvointi
malin malle header

Fitnessurheilija Malle: ”Monipuolinen treeni sopii sinulle, joka haluat pysyä kunnossa ja voida hyvin"

Malin ”Malle” Jansson on fitnessurheilija ja malli, joka tietää täsmälleen, miten sinun tulisi treenata ja elää, jotta kroppa voisi hyvin. Juttelimme Janssonin kanssa monipuolisesta treenistä ja sen tärkeydestä.

28 oct 2019
Urheilu & treeni
daniel flefil header

Treeniprofiili Daniel Flefil: ”Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni"

Mitä on oikeastaan monipuolinen treeni? Fitnessurheilija Daniel Flefil tietää. Hän puhuu ennen kaikkea aktiivisen palautumisen puolesta. Se auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia.

28 oct 2019
Urheilu & treeni
Selleri

Sellerimehu – kuumin terveystrendi

Selleri on muuttunut tylsästä soppa-aineksesta supertrendikkääksi vihannekseksi, jota jokainen haluaa nauttia nestepitoisena. Sportamoren oma ravintotietelijä Matilda Alexandersson kertoo, miksi se on hypensä ansainnut.

30 aug 2019
Ravinto & reseptit
test av sport-bhar 2019 AW

Testi: Vuoden 2019 parhaat urheiluliivit

Tukevat vai vähemmän tukevat? Pienille rinnoille vai suuremmille rinnoille? Esittelemme kuusi parasta mallia syksyn mallistosta.

27 aug 2019
Muoti & trendit
yogatights header

Testi: Kevään mukavimmat joogatrikoot

Joogatrikoot ovat helposti kenties mukavin vaate, mitä maanpäältä löytyy. Usein niille on kuitenkin asetettu muitakin vaatimuksia kuin mukavuus.

30 may 2019
Muoti & trendit
Sara Hoy

Joogaa selkäkipu pois

Jooga on täydellinen tapa vähentää stressiä. Mutta tiesitkö, että se voi vähentää myös selän kiputiloja?

11 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi