Ida B Olsson

Viisi parasta vinkkiä kesälenkeille

Lähditpä sitten lenkille into piukeana tai jouduitpa pakottamaan itsesi juoksemaan, on lenkin jälkeinen olo joka tapauksessa mahtava. Näiden Ida B Olssonin parhaiden kesälenkkeilyvinkkien perusteella teet lenkkeilystä niin ihanaa kuin mahdollista. 

Ida B Olsson on lisensioitu Personal Trainer, juoksuvalmentaja ja joogaopettaja. Tuhannet seuraavat päivittäin hänen suosittua Instagram-tiliään . Usein Ida B Olsson aloittaa päivänsä juoksulenkillä.


– Minulle juoksemisen on oltava hauskaa, etenkin kesällä. Tee kesästäsi entistä parempi seikkailemalla. On helppo vain hypätä kenkiin, heittää päälle hieman ohutta vaatetta ja lähteä tutustumaan uusiin paikkoihin juoksukengät jalassa. Hauskempaa ei olekaan,  Ida B Olsson vinkkaa.

Ida B Olssonin vinkit:

1. Lähde ulos ja nauti
Yritä juosta ilman kelloa, sovellusta tai musiikkia. Juokse omia tuntemuksiasi kuunnellen ja nauti luonnon äänistä. Pysähdy, kun näet jotakin ihanaa. Vedä syvään henkeä ja nauti ympäristöstä. Kuuntele miten kroppasi haluaa juuri tänään juosta. Tavoitteeton juoksu kasvattaa usein myös motivaatiota. 


2. Vaihtele useammin
Kokeile vaihtaa lenkkimaisemaa. Voit juosta metsässä, rantahiekassa, kaupungissa tai soratiellä. Toisaalta voit myös pomppia kalliolta toiselle. Vain fantasia on rajana.


3. Aloita vahvasti

Juokse aamulla, kun lämpötila ei ole ehtinyt kohota liian korkeaksi. Juo pari lasia vettä ennen lähtöä, pue päälle mukavat vaatteet ja nopeimmat kenkäsi ja anna palaa! 

4. Älä aseta rimaa liian korkealle

Juokse yksi pidempi lenkki ja yksi lyhyempi viikossa. Tämän tavoitteen saavutat, etkä pety itseesi, kun liian korkealle asetettu tavoite ei toteudukaan. Kaikki näiden kahden lenkin lisäksi tehty on plussaa.

5. Hyppää veteen!

Juokse rannalle tai pyydä joltakin kyytiä ainakin osa matkasta. Laita uima-asu juoksuvaatteiden alle ja palkitse itsesi sitten kastautumalla viileään veteen. Supermukavaa! 

ida springer

Ida B Olsson juoksee ympäri vuoden säästä riippumatta.

LUE LISÄÄ : 

 Takaisin

News Feed

Teknik på roddmaskin
Urheilu & treeni

PT neuvoo: Löydä oikea tekniikka soutulaitteelle

1 päivä sitten
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Urheilu & treeni

Testaa Fashionablefitin ja Björn Borgin treeniä

1 päivä sitten
Singles Day WOD
Urheilu & treeni

Video: Testaa rankka päivän treenimme!

4 päivää sitten
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Urheilu & treeni

Paulo Dybala: ”Näin Juventukselle käy Mestarien liigassa"

6 päivää sitten
IdaB
Urheilu & treeni

3 pakaralihaksia vahvistavaa harjoitusta

04 nov 2018
stability pushup
Urheilu & treeni

Tehokas kotitreeni koko kropalle

03 nov 2018
Chins pull ups
Urheilu & treeni

Miten chin ups ja pull up eroavat toisistaan?

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Urheilu & treeni

Tehokas, nopea treeni kehon omalla painolla

30 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Urheilu & treeni

Katso kuvat painovyötreenistämme

11 oct 2018
tennisracket
Urheilu & treeni

Opas uuden tennismailan ostoon

24 sep 2018
Höstlöpning
Urheilu & treeni

Näin vältyt sairastumasta, kun juokset syksyllä

14 sep 2018
5DS_5363.jpg
Urheilu & treeni

Näin treenaat raskaana

10 sep 2018
Running tjejmilen
Urheilu & treeni

Näin lataudut parhaiten ennen juoksukisaa

28 aug 2018
Kompisträning
Urheilu & treeni

Video: Mainio kaveritreeni

27 aug 2018
Petra Månström
Urheilu & treeni

Petra Månström: Älä anna juoksemisen nousta stressin aiheeksi

20 aug 2018
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kallan parhaat venyttelyvinkit juoksijoille

16 aug 2018
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kalla: Näin pääset huippukuntoon ennen tärkeää kisaa

16 aug 2018
Coretips_workout
Urheilu & treeni

Vahvan keskivartalon vinkit kaikile naisille

12 aug 2018
iStock-528887863.jpg
Urheilu & treeni

Tämän takia sinunkin kannattaa treenata aamuisin

09 aug 2018
CrossFIt Games
Urheilu & treeni

Tältä CrossFit Games 2018 -ohjelma näyttää

09 aug 2018
Workout_2018
Urheilu & treeni

Pitäisikö sinun treenata kahdesti päivässä?

09 aug 2018
hiit
Urheilu & treeni

Treenivinkki: Minimoi ajankäyttösi ja maksimoi tulokset

08 aug 2018
Backträning med viktväst
Urheilu & treeni

Video: Tiukka mäkitreeni painovyön kanssa

08 aug 2018
Explosiva övningar viktväst
Urheilu & treeni

6 räjähtävää harjoitusta painovyön kanssa

06 aug 2018
Charlotte beijer
Urheilu & treeni

Näin pääset kuntoon loman jälkeen

03 aug 2018
Madeleine Nilsson
Urheilu & treeni

Näin treenaat, kun ulkona on lämmin

03 aug 2018
Petra Månström backlöpning
Urheilu & treeni

5 asiaa, joita kannattaa miettiä mäki-intervalleja juostessa

02 aug 2018
Viktväst
Urheilu & treeni

Lue, miksi sinunkin kannattaisi treenata painovyön kanssa

01 aug 2018
Träna med mini bands
Urheilu & treeni

5 kuminauha-harjoitusta kesään

31 jul 2018
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Tartu Charlotte Kallan vinkkiin ja tee juoksemisesta hauskempaa

22 jul 2018
Löpartips
Urheilu & treeni

Sportamore-lukijoiden parhaat juoksuvinkit

13 jul 2018
pischa
Urheilu & treeni

Näin säilytät treenimotivaatiosi lomallakin

08 jul 2018
Ida B Olsson
Urheilu & treeni

Viisi parasta vinkkiä kesälenkeille

03 jul 2018
FI_header.jpg
Urheilu & treeni

Testasimme parhaat välineet kotisalille

27 jun 2018
padelracket
Urheilu & treeni

Kesän viisi parasta padel-mailaa miehille

25 jun 2018
iStock-599489564.jpg
Urheilu & treeni

Kaikki, mitä haluat tietää rullaluistimista

19 jun 2018
Neymar Jr
Urheilu & treeni

Tutoriaali: Näin harhautat kuin Neymar Jr

18 jun 2018
Charlotte Kalla styrkeövningar
Urheilu & treeni

Charlotte Kalla neuvoo: Parhaat harjoitukset keskivartalolle

15 jun 2018
Lemurerna tippar fotbolls-vm 2018
Urheilu & treeni

Rengashäntämakit kertovat, kuka juhlii jalkapallon MM-kultaa

14 jun 2018
Linus Holmsäter Run Camp
Urheilu & treeni

Näin juokset nopeammin treenaamatta!

10 jun 2018
more news
Teknik på roddmaskin

PT neuvoo: Löydä oikea tekniikka soutulaitteelle

Sinun on tehtävä hieman muutakin kuin vain soudettava, jotta saisit kaiken ilon irti soutulaitteesta. PT Frida Werander näyttää, miten laitetta tulisi käyttää ja miten ei, jos tavoitteena on vahvempi keho.

Urheilu & treeni
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg

Testaa Fashionablefitin ja Björn Borgin treeniä

Björn Borg on yhdistänyt voimansa ruotsalaisen influencer Hannah "Fashionablefit" Anderssonin kanssa syyskampanja Chasing the excerhighsia varten. Testaa hänen hikistä treeniä, joka tehdään oman kehon painolla.

Urheilu & treeni
Singles Day WOD

Video: Testaa rankka päivän treenimme!

Vietimme sinkkujen päivää 11.11. rankan treenin parissa. Tätä WOD:ia paremmalla tavalla ei päivää olisi voinut juhlistaa!

Urheilu & treeni
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala

Paulo Dybala: ”Näin Juventukselle käy Mestarien liigassa"

Juventus-pelaaja Paulo Dybala toimii Adidaksen uusien Copa 19 -kenkien keulakuvana. Tapasimme maailmantähden Italiassa.

Urheilu & treeni
IdaB

3 pakaralihaksia vahvistavaa harjoitusta

Peppu, glutes, booty vai pakara? Kehon suurimmilla lihaksilla on monta nimeä. Pakaralihakset auttavat meitä huomattavasti enemmän kuin mitä voisi uskoa. PT Ida Bergfoth paljastaa, miksi ja esittelee samalla kolme tehokasta pakaraliikettä.

Urheilu & treeni
stability pushup

Tehokas kotitreeni koko kropalle

Kaipaatko lisää treenimotivaatiota? Tässä seitsemän suosikkiharjoitusta, jotka haastavat koko kropan.

Urheilu & treeni
Chins pull ups

Miten chin ups ja pull up eroavat toisistaan?

Chins, chin ups ja pull up –rakkaalla lapsella on monta nimeä? PT Jonathan Fagerlund kertoo, miten nämä liikkeet eroavat toisistaan ja antaa vinkkejä, miten saada lisää voimaa.

Urheilu & treeni
Ida Bergfoth

Tehokas, nopea treeni kehon omalla painolla

Eikö sinulta tahdo löytyä aikaa treenaamiselle? PT Ida Bergfoth esittelee täydellisen ja tehokkaan treenin, joka aktivoi koko kropan.

Urheilu & treeni
Sportamore X Abilica-95.jpg

Katso kuvat painovyötreenistämme

Kutsuimme naispuoliset asiakkaamme hikiselle tunnille testaamaan Abilican painovöitä supersiskosten Ida ja Elin Kjosin johdolla. Tältä se näytti!

Urheilu & treeni
tennisracket

Opas uuden tennismailan ostoon

Koko, paino ja materiaali ovat kolme tärkeintä asiaa tennismailaostoksilla. Me autamme sinua löytämään täydellisen mailan.

Urheilu & treeni
Höstlöpning

Näin vältyt sairastumasta, kun juokset syksyllä

Lopeta niistäminen! Kestävyysjuoksija Joanna Swica kertoo, miten syksyllä kannattaa pukeutua lenkille, jos mielii pysyä terveenä.

Urheilu & treeni
5DS_5363.jpg

Näin treenaat raskaana

Raskaus ei välttämättä tarkoita, että sinun on luovuttava treenirutiineistasi. Sinun tulee vain tietää, miten kannattaa treenata. PT Tilda Loftin ohjeilla pääset hyvin vauhtiin.

Urheilu & treeni
Running tjejmilen

Näin lataudut parhaiten ennen juoksukisaa

Virittäydy juoksukuntoon! Tässä tulevat parhaat vinkit, joiden avulla pääset latautumaan ennen tärkeää juoksukilpailua.

Urheilu & treeni
Kompisträning

Video: Mainio kaveritreeni

Jaettu ilo on kaksinkertainen ilo – luonnollisesti se koskee myös treenaamista. CrossFit-kaverukset Alexander Elebro ja Camilla Salomonsson Hellman ovat suunnitelleet mahtavan treenin sinulle ja ystävällesi.

Urheilu & treeni
Petra Månström

Petra Månström: Älä anna juoksemisen nousta stressin aiheeksi

Stressaavassa arjessamme ja suoritekeskeisessä työelämässämme tarvitaan toisinaan rentouttavaa treeniä. Tässä uuden kirjan julkaisseen Petra Månströmin parhaat vinkit fiksumpaan juoksemiseen.

Urheilu & treeni