Löpträning

Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen vaatii harjoitusta, ennen kuin voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento ovat oleellisia. Yksi juoksijoiden tavallisimmista virheistä on aloittaa liian kovaa.

– Täytyy lämmitellä ja hölkätä alussa, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liian kovaa, et saa koko kehoa mukaan. Väsyt nopeasti ja näin ollen juokset hitaammin, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri sitä se on! Lenkin pituudesta riippumatta on tärkeää, että ei aloita liian kovaa.

– On mukavaa juosta ja puhua lenkkikaverin kanssa. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa voi juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, sanoo Mats Erixon.

Tarvitsetko uudet juoksukengät? Meiltä löydät ja juoksukengät, sekä .

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Knäproblem
Urheilu & treeni

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

09 aug 2017
Svankig
Urheilu & treeni

Treenillä eroon notkoselästä

09 aug 2017
strong abs
Urheilu & treeni

Treenaa vatsalihaksia – ilman situpseja!

09 aug 2017
Alexandra Kamperhaug Sportamore
Urheilu & treeni

Alexandra Kamperhaugin vinkit motivaation löytämiseen

08 aug 2017
Yoga
Urheilu & treeni

5 voimaa ja liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä

08 aug 2017
Fannie Redman
Urheilu & treeni

Fannie Redman: "Kaikista on hyväksi fighteriksi”

04 aug 2017
Löpning uppvärmning
Urheilu & treeni

Miksi täytyy lämmitellä ennen juoksulenkkiä?

03 aug 2017
Löpträning
Urheilu & treeni

Teetkö tämän virheen juostessa?

01 aug 2017
Löpning
Urheilu & treeni

Näin juokset kaverisi kanssa – ilman kilpailua

31 jul 2017
Fannie_portrait.jpg
Urheilu & treeni

Treenaa kuin fighter

28 jul 2017
Chans smith sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 20: Askelkyykky

27 jul 2017
Sportamore Summer Workout_dag 19
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 19: Sivuaskeleet

26 jul 2017
running
Urheilu & treeni

Uuden Blacc-mallin Sofian treeniohjelma

26 jul 2017
Lofsan Sportamore
Urheilu & treeni

Lofsanin suosikkivarusteet kotitreeniin

26 jul 2017
alkohol öl
Urheilu & treeni

Näin alkoholi vaikuttaa treeniin

25 jul 2017
bänkpress
Urheilu & treeni

Selän asento penkkipunnerruksessa – tee näin

25 jul 2017
Naprapatjonas Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 18: Jefferson curl

25 jul 2017
marvin tay
Urheilu & treeni

Näin treenaa uusi Blacc-malli Marvin Tay

24 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni

24 jul 2017
Chand Smith_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 16: Mountainclimbers

20 jul 2017
oya
Urheilu & treeni

Helpot tekniikkavinkit juoksijalle

20 jul 2017
Ida B Olsson Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 15: Askelkyykky kiertäen

20 jul 2017
naprapatjonas
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 14: Kiipeä kaiteen yli

19 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira

18 jul 2017
Summer Workout_ Ida B Olsson_ Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 11: Puolikas sumoburpee

18 jul 2017
summer workout_12
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 12: Box jumps

18 jul 2017
fredrik ölmqvist
Urheilu & treeni

Näin selviät surkeasta juoksulenkistä

17 jul 2017
fotbolls em
Urheilu & treeni

Viisi pelaajaa, joita täytyy pitää silmällä EM-kisoissa

14 jul 2017
jonas parandian_summer workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 10: The Queen of stretches

14 jul 2017
S1180003_ny.jpg
Urheilu & treeni

Vuoden PT: Näin treenaat laskuvarjon kanssa

14 jul 2017
Summer Workout Lofsan_9
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 9: Kello- ja neliöhyppy

13 jul 2017
löprunda
Urheilu & treeni

Vinkki: Näin löydät juoksuinnon

12 jul 2017
Chand Smith Summer workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 8: Inclined push ups

12 jul 2017
day 7 SW
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 7: Spider steps

11 jul 2017
cat hang naprapatjonas
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 6: Cat hang

10 jul 2017
springa
Urheilu & treeni

Keinot juoksun helpottamiseen

10 jul 2017
springa
Urheilu & treeni

Aloita juoksu – se EI ole liian myöhäistä!

07 jul 2017
SummerWorkout_Lofsan_5
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 5: Sumo venytys

07 jul 2017
Ida B Olsson Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 3: Kyykky varpaillaan

04 jul 2017
Chand Smith summer workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 4: Dipit

04 jul 2017
more news
Knäproblem

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

Oletko kyllästynyt jalkatreeniin, josta polvet kipeytyvät? PT Sofia Johansson näyttää kolme harjoitusta, jotka sopivat polvikivuista kärsivälle.

Urheilu & treeni
Svankig

Treenillä eroon notkoselästä

Muistutatko ryhdiltäsi ankkaa? Keskivartalosi on luultavasti heikko ja lantiosi eteenpäin nojaava. PT Alexandra Kamperhaug tietää, miten pääset eroon notkoselästä.

Urheilu & treeni
strong abs

Treenaa vatsalihaksia – ilman situpseja!

Mikäli vatsalihaksesi ovat heikot, selkäsi notko tai vain vihaat situpseja, ovat nämä liikkeet sinulle.

Urheilu & treeni
Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugin vinkit motivaation löytämiseen

Alexandra Kamperhaugin näkemys treeniin ja terveyteen on tehnyt hänestä suositun PT:n ja bloggarin. Täältä saat tietää lisää hänen treenifilosofiastaan ja vinkit motivaation löytämiseen syksyksi!

Urheilu & treeni
Yoga

5 voimaa ja liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä

Tässä 5 harjoitusta, jotka vievät joogan uudelle tasolle – sekä voiman ja liikkuvuuden osalta! Kuinka monesta sinä selviät?

Urheilu & treeni
Fannie Redman

Fannie Redman: "Kaikista on hyväksi fighteriksi”

Fannie Redman ei ole ainoastaan Ruotsin mestari judossa ja brasilialaisessa jujutsussa, vaan myös EM-mestari amatöörien vapaaottelussa. Meidän mielestä hän on supercool! Tässä hänen vinkit sinulle, joka haluat todelliseksi taistelijaksi.

Urheilu & treeni
Löpning uppvärmning

Miksi täytyy lämmitellä ennen juoksulenkkiä?

Peruskoulusta lähtien ajatuksissa on kaikunut opettajien toitotus lämmittelystä. Mutta kuinka tärkeää se oikeasti on ennen juoksulenkkiä? Juoksuvalmentaja Johanna Nilsson tietää vastauksen!

Urheilu & treeni
Löpträning

Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Urheilu & treeni
Löpning

Näin juokset kaverisi kanssa – ilman kilpailua

Uskalla unohtaa aika ja anna tunteen ohjata juoksua. Juoksuvalmentaja Johanna Nilsson auttaa sinua lopettamaan kilpailun ja vertailun kavereihisi ja heihin, joita seuraat Instagramissa.

Urheilu & treeni
Fannie_portrait.jpg

Treenaa kuin fighter

Fannie Redman on yksi Kampsportslabbetin perustajista ja tuore Euroopan mestari MMA:ssa. Haluatko olla yhtä vahva kuin Fannie? Kokeile hänen hikistä kamppailulajien inspiroimaa treeniä.

Urheilu & treeni
Chans smith sportamore

Kesätreeni päivä 20: Askelkyykky

Kauden viimeinen Sportamore Summer Workout on simppeli harjoitus, jonka voi tehdä missä vain. PT Chand Smith näyttää miten!

Urheilu & treeni
Sportamore Summer Workout_dag 19

Kesätreeni päivä 19: Sivuaskeleet

Saisiko olla koko kehon treeni, joka nostaa sykettä? Kokeile päivän treeniä Ida B Olssonin opastuksella.

Urheilu & treeni
running

Uuden Blacc-mallin Sofian treeniohjelma

Sofia Johnsson on uusi malli tuotemerkille Blacc. Olemme selvittäneet, miten hän treenaa ollakseen niin hyvässä juoksukunnossa.

Urheilu & treeni
Lofsan Sportamore

Lofsanin suosikkivarusteet kotitreeniin

Ruotsin rakastetuin PT Lovisa “Lofsan” Sandström on ekspertti tehokkaisia kotitreeneissä. Tässä hänen suosikkivarusteet – ja vinkit niiden käyttöön.

Urheilu & treeni
alkohol öl

Näin alkoholi vaikuttaa treeniin

Kuinka paljon yksi olut vaikuttaa treeniin? Onko parempi treenata ennen vai jälkeen juhlaillan? Voiko treenin ja alkoholin yhdistäminen olla vaarallista? Ekspertti selventää tavallisimmat miettinnät alkoholin vaikutuksesta treeniin.

Urheilu & treeni