Löpträning

Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen vaatii harjoitusta, ennen kuin voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento ovat oleellisia. Yksi juoksijoiden tavallisimmista virheistä on aloittaa liian kovaa.

– Täytyy lämmitellä ja hölkätä alussa, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liian kovaa, et saa koko kehoa mukaan. Väsyt nopeasti ja näin ollen juokset hitaammin, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri sitä se on! Lenkin pituudesta riippumatta on tärkeää, että ei aloita liian kovaa.

– On mukavaa juosta ja puhua lenkkikaverin kanssa. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa voi juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, sanoo Mats Erixon.

Tarvitsetko uudet juoksukengät? Meiltä löydät ja juoksukengät, sekä .

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

SkillTwins
Urheilu & treeni

SkillTwins: "Näitä jalkapallokenkiä rakastamme"

4 tuntia sitten
Megaformer workout
Urheilu & treeni

Testasimme The Megaformer -treeniä

5 päivää sitten
Träna axlar
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun tulisi treenata myös olkapäitä – katso viisi hyvää harjoitusta

15 may 2018
Under Armour running
Urheilu & treeni

Juoksijan viisi tavallisinta virhettä

09 may 2018
Löpteknik
Urheilu & treeni

Video: Tee juoksuaskeleestasi mahdollisimman tehokas

02 may 2018
Chand Smith abs
Urheilu & treeni

Chand Smith esittelee seitsemän parasta vatsalihasliikettä

02 may 2018
headero
Urheilu & treeni

Näin valmistaudut esteratajuoksuun

01 may 2018
Beastbarzz
Urheilu & treeni

Beastbarzz antaa voimaharjoittelullesi uutta sisältöä

27 apr 2018
Leg day
Urheilu & treeni

Jalkapäivän vuoro? Näillä liikkeillä väsytät jalkasi

27 apr 2018
patricia
Urheilu & treeni

PT Patricia Klinteberg on Sportamoren uusi lähettiläs!

23 apr 2018
madeleine kettner
Urheilu & treeni

Thainyrkkeilijä Madeleine Kettner on Blaccin uusi lähettiläs!

07 apr 2018
Frida Södermark
Urheilu & treeni

Frida Södermark: "Näin valmistaudut maratonille"

01 apr 2018
Core workout
Urheilu & treeni

Video: Tällä superharjoituksella saat vahvemmat keskivartalon lihakset

25 mar 2018
Chand Smith
Urheilu & treeni

Miten saan vatsalihakseni näkymään?

23 mar 2018
promenera
Urheilu & treeni

Treenivinkit loppuunpalaneille

23 mar 2018
Träna med gummiband
Urheilu & treeni

Video: 5 uutta koko vartalon haastavaa harjoitusta kuminauhalla

22 mar 2018
Kompisträning
Urheilu & treeni

Video: Kova kaveritreeni ilman vapaita painoja

21 mar 2018
 CrossFit
Urheilu & treeni

Esittelemme CrossFit-tähtien suosikkitreenit

13 mar 2018
pullup
Urheilu & treeni

Viisi liikettä, jotka teet väärin (ja ohjeet, miten suoritat ne oikein! )

13 mar 2018
gym
Urheilu & treeni

Neljä hyvää vinkkiä kuntosalikäyttäytymiseen

12 mar 2018
längd
Urheilu & treeni

Helpompaa hiihtämistä voiteluvapailla suksilla

07 mar 2018
The chair challenge
Urheilu & treeni

Video: Testasimme The Chair Challenge -tuolihaasteen

02 mar 2018
Jumping
Urheilu & treeni

Video: Hypi itsesi kuntoon Jumping -tunnilla

02 mar 2018
Gravidträning
Urheilu & treeni

Preggo workout – treeni sinulle, joka odotat lasta

01 mar 2018
Bänkpress
Urheilu & treeni

Viisi vinkkiä parempaan penkkipunnerrukseen

28 feb 2018
Hugo rosas
Urheilu & treeni

Hugo Rosas viittaa kintaalla "Rantakuntoon 2018" -sanonnasta

27 feb 2018
Anna Dahlbom
Urheilu & treeni

Anna Dahlbom on uusi Blacc-tuotemerkin lähettiläs

23 feb 2018
Crossfit wod
Urheilu & treeni

Suoridutko tästä treenistä CrossFit-eliittiä nopeammin?

19 feb 2018
EmiliaHult
Urheilu & treeni

E-urheilija Emilia Hult yhdistää streamauksen ja treenaamisen

18 feb 2018
Träningsredskap_header
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi

18 feb 2018
skidor barn
Urheilu & treeni

Näin valitset oikeat laskettelusukset lapsillesi

14 feb 2018
Running
Urheilu & treeni

Näin pääset juoksuvauhtiin myös vuonna 2018

13 feb 2018
CrossFit games
Urheilu & treeni

Näin valmistaudut CrossFit Openiin

11 feb 2018
WOMENgym_01.jpg
Urheilu & treeni

Kuumimmat sali- ja treenitrendit 2018

09 feb 2018
CrossFit
Urheilu & treeni

CrossFit-tähdet: Näin saat treenisi käyntiin vuonna 2018

05 feb 2018
Tekniktips
Urheilu & treeni

Kolme vinkkiä hiihtotekniikkaan ennen Finlandia-hiihtoa

30 jan 2018
Booty burn
Urheilu & treeni

6 pakaraharjoitusta kuminauhalla

26 jan 2018
2xu
Urheilu & treeni

Näin teet onnistuneen lenkin iltahämärässä

11 jan 2018
Bättre hållning
Urheilu & treeni

Saavuta parempi ryhti treenin avulla

19 dec 2017
längdskidåkning
Urheilu & treeni

Pukeutumisohjeet maastohiihtoon

19 dec 2017
more news
SkillTwins

SkillTwins: "Näitä jalkapallokenkiä rakastamme"

Yli kuusi miljoonaa tilaajaa sosiaalisessa mediassa seuraa ruotsalaisen YouTube-ilmiö SkillTwinsin jalkapallotemppuja. Tässä tulevat kaksosten rakastamat jalkapallokengät!

Urheilu & treeni
Megaformer workout

Testasimme The Megaformer -treeniä

Haluatko viedä kehosi äärirajoille? Siinä tapauksessa sinun kannattaa kokeilla Megaformer-treeniä! Me Sportamorella testasimme kesän kuuminta treenitrendiä.

Urheilu & treeni
Träna axlar

Tämän takia sinun tulisi treenata myös olkapäitä – katso viisi hyvää harjoitusta

Lähes kaikki liikkeet, mitä päivän aikana teet, aktivoivat myös olkapäitäsi. Tässä vain yksi syy, miksi juuri tätä lihasryhmää tulisi treenata erityisen huolella.

Urheilu & treeni
Under Armour running

Juoksijan viisi tavallisinta virhettä

Eikö juoksulenkkisi ollut yhtä mukava kuin toivoit? Kaikki lähtee oikeista vaatteista, sillä usein ongelmat johtuvat vääristä varusteista. Vältä siis näitä pukeutumisvirheitä.

Urheilu & treeni
Löpteknik

Video: Tee juoksuaskeleestasi mahdollisimman tehokas

Pienet juoksutekniikan hiomiset ovat suuressa roolissa lopputuloksen kannalta. Juoksuvalmentaja Sanna Hed näyttää, kuinka saat juoksuaskeleestasi mahdollisimman taloudellisen.

Urheilu & treeni
Chand Smith abs

Chand Smith esittelee seitsemän parasta vatsalihasliikettä

Chand Smith on sekä Personal Trainer että ammattimalli – ja hänen vatsalihaksensa ovat saavuttaneet Instagramissa suursuosion. Nyt hän esittelee parhaat vinkkinsä sinulle, joka tavoittelet yhtä näyttäviä lihaksia.

Urheilu & treeni
headero

Näin valmistaudut esteratajuoksuun

Haluatko haastaa itsesi ja selviytyä OCR-kisasta? Noudata näitä Fanny Ahlforsin vinkkejä ja varmista, että olet parhaimmillasi lähtöviivalla.

Urheilu & treeni
Beastbarzz

Beastbarzz antaa voimaharjoittelullesi uutta sisältöä

Seisotko ja treenaatko aina samassa paikassa? Kaipaatko jotakin ekstraa treeniisi? Ehkäpä street workout voisi olla hyvä laji. Tapasimme Beastbarzzin, joka vie treenin uusiin sfääreihin.

Urheilu & treeni
Leg day

Jalkapäivän vuoro? Näillä liikkeillä väsytät jalkasi

Oletko jo kyllästynyt kyykkyihin? Levytangon avulla saat yksinkertaisimpiinkin jalkaliikkeisiin uutta puhtia. Tutustu tehokkaaseen jalkaohjelmaamme!

Urheilu & treeni
patricia

PT Patricia Klinteberg on Sportamoren uusi lähettiläs!

Ravintoneuvoja, PT, vaikuttaja sekä tuore äiti –Patricia Klinteberg pitää monta palloa ilmassa. Kaikesta huolimatta Klintebergiltä jää vielä aikaa treenitavoitteilleen: Kööpenhaminan puolimaratonille 2018 sekä Tukholman Maratonille 2019.

Urheilu & treeni
madeleine kettner

Thainyrkkeilijä Madeleine Kettner on Blaccin uusi lähettiläs!

Vasta 17-vuotias, supervahva tulevaisuuden toivo kuuluu jo maajoukkuerinkiin. Saammeko esitellä: Blaccin uusi lähettiläs, thainyrkkeilijä Madeleine Kettner.

Urheilu & treeni
Frida Södermark

Frida Södermark: "Näin valmistaudut maratonille"

Hän löysi juoksemisen sattumalta. Nyt hän valmistautuu Ruotsin maajoukkueen kanssa MM-kisoihin. Jututimme juoksija Frida Södermarkia ja pyysimme häntä jakamaan parhaat vinkkinsä pitkän matkan juoksikilpailuihin.

Urheilu & treeni
Core workout

Video: Tällä superharjoituksella saat vahvemmat keskivartalon lihakset

Oletko jo kyllästynyt istumaan nousuihin ja kaipaat uusia, vatsalihaksia vahvistavia harjoituksia? Tämä harjoitus saa vatsalihaksesi huutamaan!

Urheilu & treeni
Chand Smith

Miten saan vatsalihakseni näkymään?

Näyttävistä vatsalihaksista unelmointi voi joistakin vaikuttaa pinnalliselta ja naurettavalta. Mutta mikäli haaveilet sixpackista, tämä artikkeli on sinulle.

Urheilu & treeni
promenera

Treenivinkit loppuunpalaneille

Johan Norén toipui työuupumuksestaan fyysisen treenin avulla. Nyt hän suosittelee muita uupumuksesta ja loppuunpalamisesta kärsiviä tekemään samoin.

Urheilu & treeni