Löpträning

Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen vaatii harjoitusta, ennen kuin voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento ovat oleellisia. Yksi juoksijoiden tavallisimmista virheistä on aloittaa liian kovaa.

– Täytyy lämmitellä ja hölkätä alussa, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liian kovaa, et saa koko kehoa mukaan. Väsyt nopeasti ja näin ollen juokset hitaammin, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri sitä se on! Lenkin pituudesta riippumatta on tärkeää, että ei aloita liian kovaa.

– On mukavaa juosta ja puhua lenkkikaverin kanssa. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa voi juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, sanoo Mats Erixon.

Tarvitsetko uudet juoksukengät? Meiltä löydät ja juoksukengät, sekä .

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

2xu
Urheilu & treeni

Näin teet onnistuneen lenkin iltahämärässä

11 jan 2018
Bättre hållning
Urheilu & treeni

Saavuta parempi ryhti treenin avulla

19 dec 2017
längdskidåkning
Urheilu & treeni

Pukeutumisohjeet maastohiihtoon

19 dec 2017
slytech
Urheilu & treeni

Osta selkäsuoja tuotemerkiltä Slytech

18 dec 2017
les mills barre
Urheilu & treeni

Kokeile Les Mills Barre -treeniä!

15 dec 2017
HIIT WORKOUT PT2
Urheilu & treeni

HIIT X-MAS WORKOUT osa 2

10 dec 2017
HIIT-Workout
Urheilu & treeni

HIIT X-MAS WORKOUT – osa 1

01 dec 2017
petra månström
Urheilu & treeni

Näin pukeudut syys- ja talvilenkeille

21 nov 2017
CrossFit
Urheilu & treeni

4 voimaa testaavaa harjoitusta

10 nov 2017
iStock-478002916.jpg
Urheilu & treeni

3 vinkkiä kylmässä säässä juoksevalle

06 nov 2017
Shine on pack
Urheilu & treeni

Video: Charlotte Beijer testaa Niken kimaltelevia uutuuksia

23 oct 2017
kettlebell
Urheilu & treeni

Swing it! 5 raskasta kahvakuulaheilautusta

28 sep 2017
Synliga muskler
Urheilu & treeni

Näin saat lihaksesi näkyviin

21 sep 2017
Handgående
Urheilu & treeni

Askel askeleelta – näin opit kävelemään käsillä

20 sep 2017
löpning styrka
Urheilu & treeni

Voimaharjoittelu tuo puhtia juoksuun

20 sep 2017
squats pischa strindstedt
Urheilu & treeni

Viisi uutta ja hikistä kyykkyä

14 sep 2017
running
Urheilu & treeni

Vaihtelu juoksussa kannattaa

05 sep 2017
löpning_casall
Urheilu & treeni

Näin ylläpidät motivaation loukkaantuessasi juoksijana

31 aug 2017
hösttträning
Urheilu & treeni

Näin vältät syksyn treenimokat

30 aug 2017
PT Thomas
Urheilu & treeni

Shokkitreeni koko keholle PT Thomaksen avulla

29 aug 2017
Helena Falk
Urheilu & treeni

Helena Falk: ”Näin vältät loukkaantumiset painavissa nostoissa''

28 aug 2017
Helena Falk
Urheilu & treeni

5 tehokasta harjoitusta roomalaisilla renkailla

18 aug 2017
Knäproblem
Urheilu & treeni

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

09 aug 2017
Svankig
Urheilu & treeni

Treenillä eroon notkoselästä

09 aug 2017
strong abs
Urheilu & treeni

Treenaa vatsalihaksia – ilman situp-liikettä!

09 aug 2017
Alexandra Kamperhaug Sportamore
Urheilu & treeni

Alexandra Kamperhaugin vinkit motivaation löytämiseen

08 aug 2017
Yoga
Urheilu & treeni

5 voimaa ja liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä

08 aug 2017
Fannie Redman
Urheilu & treeni

Fannie Redman: "Kaikista on hyväksi fighteriksi”

04 aug 2017
Löpning uppvärmning
Urheilu & treeni

Miksi täytyy lämmitellä ennen juoksulenkkiä?

03 aug 2017
Löpträning
Urheilu & treeni

Teetkö tämän virheen juostessa?

01 aug 2017
Löpning
Urheilu & treeni

Näin juokset kaverisi kanssa – ilman kilpailua

31 jul 2017
Fannie_portrait.jpg
Urheilu & treeni

Treenaa kuin fighter

28 jul 2017
Chans smith sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 20: Askelkyykky

27 jul 2017
Sportamore Summer Workout_dag 19
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 19: Sivuaskeleet

26 jul 2017
running
Urheilu & treeni

Uuden Blacc-mallin Sofian treeniohjelma

26 jul 2017
Lofsan Sportamore
Urheilu & treeni

Lofsanin suosikkivarusteet kotitreeniin

26 jul 2017
alkohol öl
Urheilu & treeni

Näin alkoholi vaikuttaa treeniin

25 jul 2017
bänkpress
Urheilu & treeni

Selän asento penkkipunnerruksessa – tee näin

25 jul 2017
Naprapatjonas Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 18: Jefferson curl

25 jul 2017
marvin tay
Urheilu & treeni

Näin treenaa uusi Blacc-malli Marvin Tay

24 jul 2017
more news
2xu

Näin teet onnistuneen lenkin iltahämärässä

Illan pimeys ei ole este juoksulenkille. Koe mahtava tunne, jonka voit kokea ainoastaan metsässä juostessa otsalampun kanssa! Tässä ekspertin parhaat vinkit.

Urheilu & treeni
Bättre hållning

Saavuta parempi ryhti treenin avulla

Ei ole uutinen, että konttorityö ja surffailu on huonoksi selälle. Näin treenaat itsellesi paremman ryhdin!

Urheilu & treeni
längdskidåkning

Pukeutumisohjeet maastohiihtoon

Maastohiihtokausi lähestyy! PT ja hiihtoa rakastava Julia Månsson antaa parhaat vinkkinsä ladulle pukeutumiseen.

Urheilu & treeni
slytech

Osta selkäsuoja tuotemerkiltä Slytech

Suojaudu onnettomuuksilta rinteessä. Slytech valmistaa parhaat selkäsuojat!

Urheilu & treeni
les mills barre

Kokeile Les Mills Barre -treeniä!

Treenaa tasapainoa, voimaa ja liikkuvuutta 30 minuutin ajan baletin inspiroimana. Kokeile Les Millsin uutta Barre -treeniä!

Urheilu & treeni
HIIT WORKOUT PT2

HIIT X-MAS WORKOUT osa 2

Osa kaksi Charlotte Beijerin HIIT-sarjasta tarjoaa wall climbs-, tuck jumps ja burpees-harjoituksia!

Urheilu & treeni
HIIT-Workout

HIIT X-MAS WORKOUT – osa 1

Joulu, joulu hikinen joulu! Tältä kuulostaa PT Charlotte Beijerin HIIT-tunneilla, joita julkaisemme joka adventti jouluun saakka. Merry X-mas!

Urheilu & treeni
petra månström

Näin pukeudut syys- ja talvilenkeille

Ulkona lenkkeily onnistuu vuoden ympäri lähes koko maassa – mikäli tiedät miten pukeutua. Juoksuvalmentaja Petra Månström tietää millaiset vaatteet tekevät kylmistäkin lenkeistä mukavia.

Urheilu & treeni
CrossFit

4 voimaa testaavaa harjoitusta

Go hard or go home! Testaa voimaasi tällä rajulla single rep -treenillä, joka laittaa lihakset koetukselle.

Urheilu & treeni
iStock-478002916.jpg

3 vinkkiä kylmässä säässä juoksevalle

Suositko ulkona juoksemista juoksumaton sijaan myös talvella? Lue juoksuvalmentaja Petra Månströmin vinkit kylmyydessä juoksemiseen.

Urheilu & treeni
Shine on pack

Video: Charlotte Beijer testaa Niken kimaltelevia uutuuksia

PT Charlotte Beijer testaa Niken uusia Shine on pack -malliston vaatteita hikisellä tabata-treenillä, joka tuntuu vatsalihaksissa.

Urheilu & treeni
kettlebell

Swing it! 5 raskasta kahvakuulaheilautusta

Käytätkö kahvakuulaa samalla tavalla kerta toisensa jälkeen? PT Pischa Strindstedt näyttää viisi uutta harjoitusta, jotka voit tehdä tällä kapistuksella.

Urheilu & treeni
Synliga muskler

Näin saat lihaksesi näkyviin

Kaipaatko silminnähtäviä tuloksia treenistä? Yksi Ruotsin suurimmista CrossFit-urheilijoista antaa parhaat vinkkinsä lihasten näkyvyyteen.

Urheilu & treeni
Handgående

Askel askeleelta – näin opit kävelemään käsillä

Kaduttaako, että et jatkanut voimistelua teinivuosien jälkeen? Ei hätää! CrossFit-tähti Helena Falk opettaa sinua kävelemään käsillä askel askeleelta.

Urheilu & treeni
löpning styrka

Voimaharjoittelu tuo puhtia juoksuun

Kilometrit jaloissa ei tee hyvää juoksijaa. Se vaatii myös voimaa. Tässä ekspertin vinkit, miten yhdistät voimaharjoittelun juoksuun.

Urheilu & treeni