Löpträning

Teetkö tämän virheen juostessa?

Kestävyyden parantamiseen on monia vinkkejä. Lisäksi on monia, yksinkertaisia virheitä, joilla teet vastakohdan. Tässä tavallisimmat virheet.

Juoksussa tekniikka on kaiken A ja O. Sopivan juoksutahdin löytäminen vaatii harjoitusta, ennen kuin voit haastaa itsesi pidemmille lenkeille. Kehon kallistus ja käsien asento ovat oleellisia. Yksi juoksijoiden tavallisimmista virheistä on aloittaa liian kovaa.

– Täytyy lämmitellä ja hölkätä alussa, jotta löydät hengityksen. Mikäli juokset liian kovaa, et saa koko kehoa mukaan. Väsyt nopeasti ja näin ollen juokset hitaammin, sanoo juoksuvalmentaja Mats Erixon

Kuulostaa helpolta vinkiltä ja juuri sitä se on! Lenkin pituudesta riippumatta on tärkeää, että ei aloita liian kovaa.

– On mukavaa juosta ja puhua lenkkikaverin kanssa. Puhetempo on sopiva mitta, kuinka kovaa voi juosta. Mikäli hyperventiloit, täytyy hidastaa vauhtia, sanoo Mats Erixon.

Tarvitsetko uudet juoksukengät? Meiltä löydät ja juoksukengät, sekä .

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

kettlebell
Urheilu & treeni

Swing it! 5 raskasta kahvakuulaheilautusta

28 sep 2017
Synliga muskler
Urheilu & treeni

Näin saat lihaksesi näkyviin

21 sep 2017
Handgående
Urheilu & treeni

Askel askeleelta – näin opit kävelemään käsillä

20 sep 2017
löpning styrka
Urheilu & treeni

Voimaharjoittelu tuo puhtia juoksuun

20 sep 2017
squats pischa strindstedt
Urheilu & treeni

Viisi uutta ja hikistä kyykkyä

14 sep 2017
running
Urheilu & treeni

Vaihtelu juoksussa kannattaa

05 sep 2017
löpning_casall
Urheilu & treeni

Näin ylläpidät motivaation loukkaantuessasi juoksijana

31 aug 2017
hösttträning
Urheilu & treeni

Näin vältät syksyn treenimokat

30 aug 2017
PT Thomas
Urheilu & treeni

Shokkitreeni koko keholle PT Thomaksen avulla

29 aug 2017
Helena Falk
Urheilu & treeni

Helena Falk: ”Näin vältät loukkaantumiset painavissa nostoissa''

28 aug 2017
Helena Falk
Urheilu & treeni

5 tehokasta harjoitusta roomalaisilla renkailla

18 aug 2017
Knäproblem
Urheilu & treeni

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

09 aug 2017
Svankig
Urheilu & treeni

Treenillä eroon notkoselästä

09 aug 2017
strong abs
Urheilu & treeni

Treenaa vatsalihaksia – ilman situp-liikettä!

09 aug 2017
Alexandra Kamperhaug Sportamore
Urheilu & treeni

Alexandra Kamperhaugin vinkit motivaation löytämiseen

08 aug 2017
Yoga
Urheilu & treeni

5 voimaa ja liikkuvuutta haastavaa joogaliikettä

08 aug 2017
Fannie Redman
Urheilu & treeni

Fannie Redman: "Kaikista on hyväksi fighteriksi”

04 aug 2017
Löpning uppvärmning
Urheilu & treeni

Miksi täytyy lämmitellä ennen juoksulenkkiä?

03 aug 2017
Löpträning
Urheilu & treeni

Teetkö tämän virheen juostessa?

01 aug 2017
Löpning
Urheilu & treeni

Näin juokset kaverisi kanssa – ilman kilpailua

31 jul 2017
Fannie_portrait.jpg
Urheilu & treeni

Treenaa kuin fighter

28 jul 2017
Chans smith sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 20: Askelkyykky

27 jul 2017
Sportamore Summer Workout_dag 19
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 19: Sivuaskeleet

26 jul 2017
running
Urheilu & treeni

Uuden Blacc-mallin Sofian treeniohjelma

26 jul 2017
Lofsan Sportamore
Urheilu & treeni

Lofsanin suosikkivarusteet kotitreeniin

26 jul 2017
alkohol öl
Urheilu & treeni

Näin alkoholi vaikuttaa treeniin

25 jul 2017
bänkpress
Urheilu & treeni

Selän asento penkkipunnerruksessa – tee näin

25 jul 2017
Naprapatjonas Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 18: Jefferson curl

25 jul 2017
marvin tay
Urheilu & treeni

Näin treenaa uusi Blacc-malli Marvin Tay

24 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni

24 jul 2017
Chand Smith_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 16: Mountainclimbers

20 jul 2017
oya
Urheilu & treeni

Helpot tekniikkavinkit juoksijalle

20 jul 2017
Ida B Olsson Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 15: Askelkyykky kiertäen

20 jul 2017
naprapatjonas
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 14: Kiipeä kaiteen yli

19 jul 2017
Lofsan_Sportamore Summer Workout
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira

18 jul 2017
Summer Workout_ Ida B Olsson_ Sportamore
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 11: Puolikas sumoburpee

18 jul 2017
summer workout_12
Urheilu & treeni

Kesätreeni päivä 12: Box jumps

18 jul 2017
fredrik ölmqvist
Urheilu & treeni

Näin selviät surkeasta juoksulenkistä

17 jul 2017
fotbolls em
Urheilu & treeni

Viisi pelaajaa, joita täytyy pitää silmällä EM-kisoissa

14 jul 2017
S1180003_ny.jpg
Urheilu & treeni

Vuoden PT: Näin treenaat laskuvarjon kanssa

14 jul 2017
more news
kettlebell

Swing it! 5 raskasta kahvakuulaheilautusta

Käytätkö kahvakuulaa samalla tavalla kerta toisensa jälkeen? PT Pischa Strindstedt näyttää viisi uutta harjoitusta, jotka voit tehdä tällä kapistuksella.

Urheilu & treeni
Synliga muskler

Näin saat lihaksesi näkyviin

Kaipaatko silminnähtäviä tuloksia treenistä? Yksi Ruotsin suurimmista CrossFit-urheilijoista antaa parhaat vinkkinsä lihasten näkyvyyteen.

Urheilu & treeni
Handgående

Askel askeleelta – näin opit kävelemään käsillä

Kaduttaako, että et jatkanut voimistelua teinivuosien jälkeen? Ei hätää! CrossFit-tähti Helena Falk opettaa sinua kävelemään käsillä askel askeleelta.

Urheilu & treeni
löpning styrka

Voimaharjoittelu tuo puhtia juoksuun

Kilometrit jaloissa ei tee hyvää juoksijaa. Se vaatii myös voimaa. Tässä ekspertin vinkit, miten yhdistät voimaharjoittelun juoksuun.

Urheilu & treeni
squats pischa strindstedt

Viisi uutta ja hikistä kyykkyä

Oletko kyllästynyt tavallisiin kyykkyihin? Vuoden PT Pischa Strindstedt näyttää viisi uutta versiota kyykyistä, jotka todella polttavat pakaroissa.

Urheilu & treeni
running

Vaihtelu juoksussa kannattaa

Ilman haastetta ei kehity. Juoksuvalmentaja Petra Kindlund kertoo, miksi vaihtelu on hyvästä myös juostessa.

Urheilu & treeni
löpning_casall

Näin ylläpidät motivaation loukkaantuessasi juoksijana

Sen lisäksi, että loukkaantuminen on kivuliasta, saa se joskus myös motivaation hiipumaan. Onneksi juoksuvalmentaja Petra Kindlund tietää, miten ylläpitää motivaatio.

Urheilu & treeni
hösttträning

Näin vältät syksyn treenimokat

Syksy on täällä ja on aika aloittaa treenaaminen tosissaan. Täytyy välttää treenimokat, jotka saavat motivaation uupumaan. Vuoden PT Pischa Strindstedt tietää, miten ajatella.

Urheilu & treeni
PT Thomas

Shokkitreeni koko keholle PT Thomaksen avulla

Etkö halua tuhlata mahdottomasti aikaa treeniin, mutta tehostaa tuloksia? Siinä tapauksessa sinun täytyy kokeilla tätä treeniä.

Urheilu & treeni
Helena Falk

Helena Falk: ”Näin vältät loukkaantumiset painavissa nostoissa''

Crossfit-tähti Helena Falk antaa parhaat vinkkinsä loukkaantumisten välttämiseksi painoja nostellessa.

Urheilu & treeni
Helena Falk

5 tehokasta harjoitusta roomalaisilla renkailla

Aika viedä treeni uudelle tasolle? CrossFit-urheilija Helena Falk vie treenin korkeuksiin roomalaisten renkaiden avulla!

Urheilu & treeni
Knäproblem

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

Oletko kyllästynyt jalkatreeniin, josta polvet kipeytyvät? PT Sofia Johansson näyttää kolme harjoitusta, jotka sopivat polvikivuista kärsivälle.

Urheilu & treeni
Svankig

Treenillä eroon notkoselästä

Muistutatko ryhdiltäsi ankkaa? Keskivartalosi on luultavasti heikko ja lantiosi eteenpäin nojaava. PT Alexandra Kamperhaug tietää, miten pääset eroon notkoselästä.

Urheilu & treeni
strong abs

Treenaa vatsalihaksia – ilman situp-liikettä!

Ovatko vatsalihaksesi heikot, selkäsi notko tai vain vihaat situp-liikettä. Kokeile näitä keskivartaloliikkeitä!

Urheilu & treeni
Alexandra Kamperhaug Sportamore

Alexandra Kamperhaugin vinkit motivaation löytämiseen

Alexandra Kamperhaugin näkemys treeniin ja terveyteen on tehnyt hänestä suositun PT:n ja bloggarin. Täältä saat tietää lisää hänen treenifilosofiastaan ja vinkit motivaation löytämiseen syksyksi!

Urheilu & treeni