Padel grunder

Opi padelin perusteet

Osa on kiinni tahdosta, voimasta ja pallokosketuksesta, mutta tekniikalla ja taktiikalla ne pelit lopulta ratkaistaan. Esittelemme padelin perusteet.

Aivan kuten muissakin mailapeleissä, myös padelissa tarvitaan tekniikkatreeniä, jotta voit kehittyä pelaajana. Juttelimme ammattilaisvalmentaja Andréas Johanssonin kanssa, joka on rankattu myös Ruotsin seitsemänneksi parhaaksi pelaajaksi vuonna 2017. Hän on toiminut myös maajoukkueen apuvalmentajana viime vuonna. 

Mikä on aloittelevan padelpelaajan yleisin virhe?

– Se, ettei käytä seiniä, sillä panikoituu pallon tullessa kohti. Häviät turhaa monia palloja silloin. Toinen virhe on pelata aivan liian kovaa, jolloin pallo saa liian paljon vauhtia, Andréas Johansson selittää.

Onko tennistaidoista haittaa vai hyötyä?

– Jos olet pelannut tennistä, on sinulla hyvä perustekniikka hallussa. Sitä täytyy kuitenkin vähän hioa padelia varten. Kyse on siitä, miten laitat syötölle kierrettä.  Smashissa ja volleyssa voit käyttää tennisoppeja. Topspinn ja kovat lyönnit saavat pallon pompahtamaan takaseinästä, mikä avaa vastustajalle paljon mahdollisuuksia, Andréas Johansson sanoo ja jatkaa:  

– Yleisesti katsottuna hyödyt paljon tennistaidoistasi, jos pelaat kovaa ja nopeasti ja saat pallolle vauhtia ja siten painostettua vastustajaasi. Padelissa on kyse enemmän oikean tilaisuuden löytämisestä ja siitä, että osaat pelata pinta-alaa ja hidastaa myös vauhtia, jotta asetat vastustajasi vaikeuksiin ilman riskiä.  

Voinko harjoitella sitä jonkun toisen lajin avulla?

– Padel rasittaa hieman viistosti kroppaa, joten huolehdi voimaharjoittelusta, joka sisältää paljon rotaatioliikkeitä. Samalla treenaat keskivartaloasi. Treenaa molempia puolia tasapuolisesti kätisyydestä huolimatta niin vältyt rasitusvammoilta.

Miten minun tulisi pidellä mailaa, jotta saan parhaan kontrollin?

– Ero tennikseen on, että säätelemme harvoin pitoa lyönnin mukaan. Hillitty ote, niin kutsuttu vasareote, toimii aina ja sitä suositellaan lähtökohdaksi. Padel Andreas JohanssonHaluatko oppia lisää Andréas Johanssonilta? Kurkkaa hänen Instagram-tililleen @. Foto: Anders Karlsson. 

Ammattilaisvalmentajan 5 parasta vinkkiä:

#1. Älä etsi voittavaa lyöntiä

– Et voita, jos etsit aina vain voittavaa lyöntiä. Jos et pysty voittamaan pistettä, varmista, ettet ainakaan häviä sitä. Huolehdi, että menetät vähiten äläkä anna vastustajallesi mahdollisuutta voittaa helppoja pisteitä virheidesi vuoksi.

#2. Sinun ei välttämättä tarvitse pelata kovaa ja nopeasti

– Mitä hitaammin pelaat, sitä enemmän aikaa annat itsellesi. Kova lyönti ei aina ratkaise. Itse syötän aina hieman löysemmin, joten minulla on enemmän aikaa hakeutua oikeaan asentoon, koska mielestäni on tärkeämpää olla oikeassa asennossa verkon lähellä ja varmistaa yliote.

#3. Se on joukkuepeli

– Näe padel joukkuepelinä, pelasitpa millä tasolla tahansa. Miten kovaa ja hyvin pelaatte joukkueena määrittelee sen, miten peleissä menee. 

#4. Seinä vai ei

– Padelin ero tennikseen on, että sinulla on aina kaksi vaihtoehtoa. Voit lyödä pallon seinän kautta tai ilman. Kun pallo tulee sinua kohti, voit lyödä sen joko suoraan tai hankkia toisen mahdollisuuden ja käyttää takana olevaa seinää. Jos opit käyttämään sitä eduksesi, saat enemmän irti pelistä. 

#5. Lyhyet, nopeat askeleet

– Ollaksesi nopea kentällä tulisi sinun juosta lyhyin, mutta nopein askelin. Ei niin kuin tenniksessä, missä liut eteenpäin laahustavin askelein. Sinulla ei ole aikaa siihen. Monesti hiekan määrä on epätasainen, joten älä luota liukuvaan askeleeseen. Olet nopeampi, kun pidät askeleet lyhyinä. 

OSTA TÄÄLTÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Löpträning teknik
Urheilu & treeni

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

6 päivää sitten
Garmin header croped
Urheilu & treeni

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

02 jun 2019
Oakley löparglasögon
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

01 jun 2019
Golf sving
Urheilu & treeni

Näin parannat svingiäsi golfissa

01 jun 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Urheilu & treeni

Video: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

24 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Urheilu & treeni

Minitesti: Tässä tulevat Nike Romaleo 3 XD -kengät

22 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Linn Asplund: "Jääkiekko on kaukana tasa-arvosta"

13 may 2019
Puma mobilitetsträning
Urheilu & treeni

PT neuvoo: Löydä parempi juoksuaskel liikkuvuusharjoitteiden avulla

13 may 2019
Tre myter om magen
Urheilu & treeni

Kolme myyttiä vatsalihaksien treenaamisesta

11 may 2019
Puma löpning
Urheilu & treeni

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

09 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Paula Rosas kertoo raskaiden painojen nostamisesta: "En välitä, tuleeko minusta lihashirmu"

08 may 2019
Elisabeth Hansson
Urheilu & treeni

Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

06 may 2019
Vanliga misstag på gymmet
Urheilu & treeni

Tavallisimmat virheet, joihin salilla sorrut

06 may 2019
Padel grunder
Urheilu & treeni

Opi padelin perusteet

30 apr 2019
Osprey
Urheilu & treeni

Opas: Osta oikea juoksureppu

23 apr 2019
Mental träning
Urheilu & treeni

Tule paremmaksi golfaajaksi henkisen harjoittelun avulla

23 apr 2019
Pulaklockor
Urheilu & treeni

Opas: Löydä oikeanlainen sykekello

23 apr 2019
Intervallpass
Urheilu & treeni

Kolme ammattiurheilijoiden treeniä

12 apr 2019
Högintensiv träning
Urheilu & treeni

Näin maksimoit intensiivisen treenisi hyödyt

12 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun ei tule juosta treenikengilläsi

09 apr 2019
Camelbak
Urheilu & treeni

Minkä vesipullon valitsen?

07 apr 2019
swimrun2.jpg
Urheilu & treeni

Näin parannat aikaasi swimrun-kisassa

02 apr 2019
Cykelshorts
Urheilu & treeni

Tämän takia tarvitset pyöräilyshorsit pehmusteilla

01 apr 2019
Aktivera rumpan träning
Urheilu & treeni

Video: Löydä yhteys takapuolesi lihaksiin

27 mar 2019
löparskor
Urheilu & treeni

Onko aika hankkia uudet juoksukengät? Pohdi näitä asioita!

26 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Urheilu & treeni

Harjoitus: Rankka kiertoharjoittelu, joka saa suupielet ylöspäin

24 mar 2019
padel racket test
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Padelmailat 2019

28 feb 2019
Helene Ahlson
Urheilu & treeni

Näin aktivoit takapuolen treenatessasi

19 feb 2019
Vasaloppet
Urheilu & treeni

Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun

15 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

Näin teet lantion ojennuksen oikein

11 feb 2019
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

5 tekniikkavinkkiä ennen hiihtokisaa

06 feb 2019
Pulsklocka
Urheilu & treeni

Miten sykekello eroaa sykevyöstä?

05 feb 2019
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

Näin treenaat ja syöt ennen Finlandia-hiihtoa

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

04 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

5 harjoitusta, jotka vahvistavat lantiota ja pakaralihasta

01 feb 2019
Ont i höften
Urheilu & treeni

Tämän takia lantioosi koskee juostessa

01 feb 2019
Kitchen workout
Urheilu & treeni

Kitchen workout – 6 harjoitusta pienellä kuminauhalla

20 jan 2019
FI_header.jpg
Urheilu & treeni

Opas: Minkä tennismailan ostan?

16 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Urheilu & treeni

Näin saat juoksutreenisi vauhtiin vuonna 2019

08 jan 2019
Vinterlöpning
Urheilu & treeni

Näin teet talvijuoksusta lempiharrastuksesi

04 jan 2019
more news
Löpträning teknik

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

Olet varmasti kuullut juoksutekniikkavinkkejä kuten keskity lantion asentoon, ryhtiin ja alastuloon. Helpommin sanottu kuin tehty. Me autamme sinut alkuun.

6 päivää sitten
Urheilu & treeni
Garmin header croped

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

Kun tekninen kehitys ottaa isoja harppauksia eteenpäin, on fiksua pysytellä kärryillä. Tiesitkö, että voit nykyään lähettää hätäviestejä kellollasi? Esittelemme viisi fiksua toimintoa, joita Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä.

02 jun 2019
Urheilu & treeni
Oakley löparglasögon

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

Oletko laittanut aika rahaa juoksuvaatekaappisi päivittämiseen, mutta unohtanut silti kaikista tärkeimmän? Suojaa silmäsi kesän juoksulenkeillä ja valitse kunnon urheiluaurinkolasit.

01 jun 2019
Urheilu & treeni
Golf sving

Näin parannat svingiäsi golfissa

Asettelu, pito, rotaatio. Näiden Cajsa Perssonin vinkkien avulla parannat svingiä golfkentällä.

01 jun 2019
Urheilu & treeni
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna

Video: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

Miten saat treenatun vatsan? Vastaus on yksinkertainen, mutta pelkkä treeni ei riitä. Tässä kolme liikettä, jotka viimeistelevät timmin keskivartalon.

24 may 2019
Urheilu & treeni
Nike Romaleos 3 XD

Minitesti: Tässä tulevat Nike Romaleo 3 XD -kengät

”Mitä tapahtuu selälle, lantiolle ja polville, kun valut pohjan läpi?" Kokeilimme Niken nostokenkiä, joilla viet askelkyykyn ja kyykyn aivan uudelle tasolle.

22 may 2019
Urheilu & treeni
Nike

Linn Asplund: "Jääkiekko on kaukana tasa-arvosta"

Nyt saa riittää! Jääkiekkoilija Linn Asplund kamppailee tuulimyllyjä vastaan. Hän on kyllästynyt epäoikeudenmukaisuuteen ja haluaa parantaa naisten jääkiekon asemaa.

13 may 2019
Urheilu & treeni
Puma mobilitetsträning

PT neuvoo: Löydä parempi juoksuaskel liikkuvuusharjoitteiden avulla

Stabiili keskivertalo merkitsee parempaa ryhtiä ja parempaa juoksuaskelta. Testaa tätä Personal Trainerin tekemää liikkuvuusharjoitusta.

13 may 2019
Urheilu & treeni
Tre myter om magen

Kolme myyttiä vatsalihaksien treenaamisesta

Onko litteä vatsa aina hyvin treenattu vatsa? Ovatko näkyvät vatsalihakset aina tärkeimpiä? Pohdimme kolmea vatsalihaksiin liittyvää myyttiä ja otamme selvää, mistä vahva keskivartalo on tehty.

11 may 2019
Urheilu & treeni
Puma löpning

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

Kaipaatko uutta juoksutavoitetta? Antaudu haasteeseen ja juokse kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin. Asiantuntijamme auttaa sinut alkuun.

09 may 2019
Urheilu & treeni
Nike

Paula Rosas kertoo raskaiden painojen nostamisesta: "En välitä, tuleeko minusta lihashirmu"

Muutos käsilihaksia välttelevästä vahvan kropan puolesta puhujaksi on suuri. Näin äitiys muutti Paula Rosan ajatusmaailmaa.

08 may 2019
Urheilu & treeni
Elisabeth Hansson

Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

Kuulutko sinä heihin, jotka eivät edelleenkään uskalla maanteiden ulkopuolelle juostessa? Polkujuoksufanaatikko Elisabeth Hansson jakaa parhaat vinkkinsä, miten metsässä juokseminen vaikuttaa terveyteesi.

06 may 2019
Urheilu & treeni
Vanliga misstag på gymmet

Tavallisimmat virheet, joihin salilla sorrut

Kuvitteletko, että osaat liikkeet kuntosalilla kuin unissasi? Pohdi uudelleen. Kysyimme ammattilaisilta, kuinka hiot salirutiinisi kuntoon.

06 may 2019
Urheilu & treeni
Padel grunder

Opi padelin perusteet

Osa on kiinni tahdosta, voimasta ja pallokosketuksesta, mutta tekniikalla ja taktiikalla ne pelit lopulta ratkaistaan. Esittelemme padelin perusteet.

30 apr 2019
Urheilu & treeni
Osprey

Opas: Osta oikea juoksureppu

1,5 litraa, 15 litraa vai pelkkä juomaliivi? Ospreyn asiantuntijat auttavat sinua oikean repun löytämisessä.

23 apr 2019
Urheilu & treeni