löparskor

Onko aika hankkia uudet juoksukengät? Pohdi näitä asioita!

Juoksukausi on pian täällä ja on aika siirtää katse kohti kenkiä. Jos olet kuluttanut katuja satojen kilometrien edestä, on aika investoida uusiin. Tutustu oppaaseemme.

Olitpa sitten vasta tottunut juoksemaan korttelikierroksen, juoksitpa parisen kertaa viikossa tai olitpa kokenut pitkänmatkanjuoksija, kengät ovat todella tärkeässä roolissa. Kengät vaikuttavat siihen, onko juoksulenkki nautinto vai kärsimysnäytelmä. 

Juoksukengät on tehty juoksemista varten ja niiden tulisi antaa jaloillesi niiden kaipaama vaimennus ja tuki. Kun kokeilet uutta paria, täytyisi sinun kiinnittää huomio omien jalkojesi tarpeisiin ennen merkkiä ja ulkonäköä. Pohdi, paljonko tulet kenkiä käyttämään ja paljon olet niihin valmis sijoittamaan.

Ennen kuin alat tarkastella mukavia malleja, kannattaa pohtia ainakin näitä kysymyksiä:

Millaisella alustalla kenkiä käytät?

Erilaiset alustat vaativat erilaisen vaimennuksen. Jos juokset paljon kovalla alustalla voi kokonaan vaimennettu kenkä olla mukavampi vaihtoehto kuin pelkästään etujalan ja kantapään kohdalta vaimennettu. Jos taas juokset pehmeällä, et tarvitse niin paljoa vaimennusta. 

Onko sinulla joitakin vammoja?

Juostessa kroppasi paino tulee joka askeleelle alastullessa. Se rasittaa kroppaa huomattavasti kävelyä enemmän. Siksi vaimennus tulisi valita sen mukaan, paljonko painaa ja millaisia vammoja on ollut. Esimerkiksi polvivamma voi vaikuttaa kenkien valintaan. 

Millainen on juoksuaskeleesi?

Juoksukengistä puhuttaessa puhutaan paljon pronaatiosta, supinaatiosta ja neutraalista askeleesta. Termit viittavat siihen, miten jalkasi tulee maahan osuessaan. Pronaatio tarkoittaa, että jalkaterän pitkittäiskaari laskeutuu ja nilkka kääntyy sisäänpäin. 

Supinaatiossa kantaluu kääntyy sisäänpäin, holvikaari nousee ja jäykistää jalan tukivaiheen ajaksi. Neutraali askel tarkoittaa, että liike on kevyesti pronanoitua.  

Selvitä oma askeltyyppisi

Kaikki jalat ovat omanlaisiaan. Niistä riippuu kuitenkin paljon, millaisia kenkiä tarvitset. Ota asiantuntija avuksi, niin voitte yhdessä selvittää, mikä on oma jalkatyyppisi.  

Normaali jalkaholvi:

Jalanjälki:  Jos askeleesi ja jalkaholvisi ovat neutraalit, tarkoittaa se, että askeleesi takaosassa on leveähkö nauha. 

Juoksuaskel: Normaali askel laskeutuu kantapään ulkosivulle. Se rullaa kevyesti eteenpäin saadakseen tukea – tätä liikettä kutsutaan pronaatioksi. 

Mikä kenkä sopii parhaiten: Neutraali kenkä, jolla ei ole sisäpuolella ylimääräistä tukea.  

Matala jalkaholvi: 

Jalanjälki: Jalanjäljestä näkyy, että jalka on laskeutunut koko pohjan leveydeltä maahan.

Juoksuaskel: Usein matalan jalkaholvin omaavat juoksijat laskeutuvat kantapään ulkosivulle ja rullaavat eteenpäin, mutta huomattavasti enemmän kuin neutraalin askeleen omaavat. Sitä kutsutaan ylipronaatioksi. 

Mikä kenkä sopii parhaiten: Pronaatiokenkä, joka on hyvin vankka ja jossa askelta kontrolloidaan.

Korkea jalkaholvi: 

Jalanjälki: Etummaisen jalan ja kantapään väliin jää huomattavasti ohuempi nauha. Joskus tämä voi jopa puuttua etujalan ja kantapään välistä.

Juoksuaskel: Korkean jalkaholvin omaavilla juoksijoilla on usein kevyt pronaatio. Joskus taas he juoksevat enemmänkin jalan ulkosivulla, mitä kutsutaan supinaatioksi.  

Mikä kenkä sopii parhaiten: Supinaation omaaville juoksijoille sopii parhaiten hyvin vaimennetut, neutraalit kengät, jotka joustavat mainiosti. 

Erilaisia juoksukenkätyyppejä: 

Lisäksi sinun tulee pohtia milloin ja missä kenkiä käytät. 

Kilpailukengät: Kevyemmät kengät, joiden design on usein minimalistisempi on tehty kisoja varten. Usein kilpailukengät ovat vähemmän vaimennetut ja stabiilit kuin treenikengät.  

Trailkengät: Voimakkaat, kestävät ja vankat juoksukengät on tehty maastojuoksuun. Vaimennus on jäykempi, sillä näitä käytetään usein vain pehmeillä alustoilla.

Pronaatiokenkä: Yhdistää vaimennuksen ja vankkuuden. Tuki varmistaa, ettei jalka kierrä eteenpäin. 

Neutraalit kengät: Näissä ei ole pronaatiotukea. Juoksutunne on mahdollisimman pehmeä ja hyvä.  

Paljasjalkakengät: Pohja on minimaalinen ja paino lähes olematon. Tunne on siis hyvin lähellä sitä kuin juoksisit paljain jaloin. 

Näin kenkien tulisi istua:

Mitä kokoon tulee, on tärkeää, että kengät istuvat tarpeeksi tiukasti, mutta varpaille on oltava edessä tilaa. Ylimääräinen tila on hyväksi, sillä askel rullaa hieman eteenpäin. Myös jalkaholvi painautuu yhteen ja jalat muuttuvat hieman pidemmiksi lenkin ajaksi. 

OSTA TÄÄLTÄ: 

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

https://www.sportamore.fi/magazine/muoti-trendit/nain-valitset-oikeat-juoksukengat-vuonna-2019/

 Takaisin

News Feed

Därför ska du träna med din partner header
Urheilu & treeni

Tämän takia sinunkin tulisi treenata kumppanisi kanssa

21 tuntia sitten
Löparryggsäck Elin Kjos
Urheilu & treeni

Pohdi tätä, kun olet ostamassa nestereppua

23 tuntia sitten
Gabriella Picano
Urheilu & treeni

Voiko vilustuneena treenata?

2 päivää sitten
Header löparoutfit
Urheilu & treeni

Kaikki, mitä tarvitset tullaksesi ammattilaiseksi juoksemisessa

3 päivää sitten
Better Bodies grupp
Urheilu & treeni

Salivarusteet, jotka sinäkin tarvitset

05 jul 2019
Sugrörseffekten
Urheilu & treeni

Juoksija vinkkaa: Imupilliefekti auttaa jaksamaan

27 jun 2019
Suunto 5 g1 header
Urheilu & treeni

Testi: Uusi Suunto 5 G1 sykekello – näin hyvä se on

26 jun 2019
Gabriella Picano
Urheilu & treeni

Mikä treenimuoto sopii minulle?

26 jun 2019
Jannica Sigurdsson
Urheilu & treeni

Pohdi tätä, kun juokset kesällä

23 jun 2019
legacy lifter header
Urheilu & treeni

Minitesti! Hehkutetut Reebok Legacy Lifter -voimannostokengät

19 jun 2019
Maja Pernefeldt tunga lyft
Urheilu & treeni

Näin nostat turvallisesti ilman, että loukkaat selkäsi

19 jun 2019
Löpträning teknik
Urheilu & treeni

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

10 jun 2019
Garmin header croped
Urheilu & treeni

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

02 jun 2019
Oakley löparglasögon
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

01 jun 2019
Golf sving
Urheilu & treeni

Näin parannat svingiäsi golfissa

01 jun 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Urheilu & treeni

Video: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

24 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Urheilu & treeni

Minitesti: Tässä tulevat Nike Romaleo 3 XD -kengät

22 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Linn Asplund: "Jääkiekko on kaukana tasa-arvosta"

13 may 2019
Puma mobilitetsträning
Urheilu & treeni

PT neuvoo: Löydä parempi juoksuaskel liikkuvuusharjoitteiden avulla

13 may 2019
Tre myter om magen
Urheilu & treeni

Kolme myyttiä vatsalihaksien treenaamisesta

11 may 2019
Puma löpning
Urheilu & treeni

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

09 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Paula Rosas kertoo raskaiden painojen nostamisesta: "En välitä, tuleeko minusta lihashirmu"

08 may 2019
Elisabeth Hansson
Urheilu & treeni

Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

06 may 2019
Vanliga misstag på gymmet
Urheilu & treeni

Tavallisimmat virheet, joihin salilla sorrut

06 may 2019
Padel grunder
Urheilu & treeni

Opi padelin perusteet

30 apr 2019
Osprey
Urheilu & treeni

Opas: Osta oikea juoksureppu

23 apr 2019
Mental träning
Urheilu & treeni

Tule paremmaksi golfaajaksi henkisen harjoittelun avulla

23 apr 2019
Pulaklockor
Urheilu & treeni

Opas: Löydä oikeanlainen sykekello

23 apr 2019
Intervallpass
Urheilu & treeni

Kolme ammattiurheilijoiden treeniä

12 apr 2019
Högintensiv träning
Urheilu & treeni

Näin maksimoit intensiivisen treenisi hyödyt

12 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun ei tule juosta treenikengilläsi

09 apr 2019
Camelbak
Urheilu & treeni

Minkä vesipullon valitsen?

07 apr 2019
swimrun2.jpg
Urheilu & treeni

Näin parannat aikaasi swimrun-kisassa

02 apr 2019
Cykelshorts
Urheilu & treeni

Tämän takia tarvitset pyöräilyshorsit pehmusteilla

01 apr 2019
Aktivera rumpan träning
Urheilu & treeni

Video: Löydä yhteys takapuolesi lihaksiin

27 mar 2019
löparskor
Urheilu & treeni

Onko aika hankkia uudet juoksukengät? Pohdi näitä asioita!

26 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Urheilu & treeni

Harjoitus: Rankka kiertoharjoittelu, joka saa suupielet ylöspäin

24 mar 2019
padel racket test
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Padelmailat 2019

28 feb 2019
Helene Ahlson
Urheilu & treeni

Näin aktivoit takapuolen treenatessasi

19 feb 2019
Vasaloppet
Urheilu & treeni

Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun

15 feb 2019
more news
Därför ska du träna med din partner header

Tämän takia sinunkin tulisi treenata kumppanisi kanssa

On terveellistä treenata kumppanin kanssa – ainakin, jos on uskominen ruotsalaistutkimusta, joka tehtiin yhdessä kellovalmistaja Garminin kanssa.

21 tuntia sitten
Urheilu & treeni
Löparryggsäck Elin Kjos

Pohdi tätä, kun olet ostamassa nestereppua

Pienempi kuin reppu, mutta silti riittävän iso vedelle ja ylimääräisille vaatteille. Polkujuoksijan paras kaveri on nestereppu.

22 tuntia sitten
Urheilu & treeni
Gabriella Picano

Voiko vilustuneena treenata?

Me kaikki olemme taatusti pohtineet joskus, onko treenaaminen vilustuneena fiksua. Voiko silloin huhkia tavalliseen tapaan, vai onko antauduttava sohvan armoille? Otimme selvää.

2 päivää sitten
Urheilu & treeni
Header löparoutfit

Kaikki, mitä tarvitset tullaksesi ammattilaiseksi juoksemisessa

Omistatko vain yhdet juoksukengät, joilla taitat kaikki matkasi? Olisiko ehkä aika hankkia kunnon juoksulasit? Keräsimme yhteen kaiken, mitä tarvitset, tullaksesi ammattilaiseksi juoksemisessa.

3 päivää sitten
Urheilu & treeni
Better Bodies grupp

Salivarusteet, jotka sinäkin tarvitset

Osa haluaa käyttää treenatessa niin vähän varusteita kuin suinkin mahdollista. Toiset haluavat ottaa kaikki apuvälineet hyödyksi. Nämä varusteet sinäkin tarvitset tullaksesi hardcore-tason treenaajaksi.

05 jul 2019
Urheilu & treeni
Sugrörseffekten

Juoksija vinkkaa: Imupilliefekti auttaa jaksamaan

Heitä kaikki vanhat vinkit romukoppaan. Superjuoksija Oya Hanzén tietää, miten juoksusta saa kaiken irti. Testaa imupilliefektiä!

27 jun 2019
Urheilu & treeni
Suunto 5 g1 header

Testi: Uusi Suunto 5 G1 sykekello – näin hyvä se on

Joanna Swica on treeniprofiili, joka juoksee, pyöräilee sekä osallistuu Triathlon- ja Ironman -kilpailuihin. Hänen taustansa löytyy CrossFitin puolelta ja hän rakastaa haasteita. Nyt Swica testaa uuden Suunnon sykekellon 5 G. Lue arvio alta.

26 jun 2019
Urheilu & treeni
Gabriella Picano

Mikä treenimuoto sopii minulle?

Oikean treenimuodon löytämisen ei tarvitse olla haastavaa. PT Gabriella Picano auttaa sinut alkuun ja neuvoo, mihin kannattaa panostaa.

26 jun 2019
Urheilu & treeni
Jannica Sigurdsson

Pohdi tätä, kun juokset kesällä

Monen juoksuhalut heräävät kesällä. Juoksufanaatikko Jannica Sigurdsson, joka on myös Instagramtilin @runn1ca takana, jakaa parhaat vinkkinsä kesälenkeille.

23 jun 2019
Urheilu & treeni
legacy lifter header

Minitesti! Hehkutetut Reebok Legacy Lifter -voimannostokengät

Jos treenaat usein, olet ehkä kokeillutkin jo painonnostokenkiä. Miehistä koostuva testiraatimme hikoili Reebokin Legacy Lifter -kengissä. Lue alta heidän arvionsa.

19 jun 2019
Urheilu & treeni
Maja Pernefeldt tunga lyft

Näin nostat turvallisesti ilman, että loukkaat selkäsi

Oikein tehty maastaveto vaatii paljon muutakin kuin vain lantionlevyisen asennon ja taivutuksen oikeassa asennossa.Fysioterapeutti kehottaa jännittämään myös keskivartaloa ja neuvoo, miten teet liikkeen ilman pelkoa loukkaantumisesta.

19 jun 2019
Urheilu & treeni
Löpträning teknik

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

Olet varmasti kuullut juoksutekniikkavinkkejä kuten keskity lantion asentoon, ryhtiin ja alastuloon. Helpommin sanottu kuin tehty. Me autamme sinut alkuun.

10 jun 2019
Urheilu & treeni
Garmin header croped

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

Kun tekninen kehitys ottaa isoja harppauksia eteenpäin, on fiksua pysytellä kärryillä. Tiesitkö, että voit nykyään lähettää hätäviestejä kellollasi? Esittelemme viisi fiksua toimintoa, joita Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä.

02 jun 2019
Urheilu & treeni
Oakley löparglasögon

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

Oletko laittanut aika rahaa juoksuvaatekaappisi päivittämiseen, mutta unohtanut silti kaikista tärkeimmän? Suojaa silmäsi kesän juoksulenkeillä ja valitse kunnon urheiluaurinkolasit.

01 jun 2019
Urheilu & treeni
Golf sving

Näin parannat svingiäsi golfissa

Asettelu, pito, rotaatio. Näiden Cajsa Perssonin vinkkien avulla parannat svingiä golfkentällä.

01 jun 2019
Urheilu & treeni