Ida B Olsson

Juoksuvarusteet, joita ilman et voi elää

Nosta juoksusi uudelle tasolle oikeilla varusteilla ja asulla! Näin juoksuvalmentaja valmistautuu intervallitreeniin, pitkille matkoille ja hölkkälenkille.

Oletko valmis juoksulenkille? Tutustu käytännöllisiin varusteisiin, joista on paljon iloa lenkillä! Juoksija Ida B Olsson pukeutuu eri tavalla riippuen siitä, minkälaiselle juoksulenkille hän on lähdössä.

- Se on psykologista, mutta pidän juoksua varten pukeutumisesta. Tällä tavalla pääsen nopeasti oikeaan fiilikseen. Hölkätessäni haluan päälleni pehmeät ja mukavat vaatteet, kun taas nopealle matkalle nautin viileän, kunnon juoksuasun pukemisesta, kertoo juoksuvalmentaja, joogaopettaja ja koulutettu personal trainer Ida B Olsson, joka on myös lifestyle-influensseri sekä todellinen liikunnanilon välittäjä.

OSTA TÄÄLTÄ:

Miten pukeudut intervallitreeneihin?

- Mielestäni on tärkeää laittaa jalkaan kevyet kengät ja käyttää tiukkoja vaatteita. Kun juokset intervalleja, kaikki tapahtuu nopeasti ja kädet liikkuvat paljon. Siksi et halua vaatteita, jotka lepattavat tai heiluvat tiellä.

Mitä juoksuvarusteita sinulla on intervallitreenissä?

- jotta voit mitata matkoja ja aikaa riippuen siitä, juoksetko intervalleja etäisyyksiin tai aikaan perustuen. Kello on hyödyllinen, jotta sinun ei tarvitse selata puhelintasi koko ajan. Käytän aina Suunto 7 -kelloa, Ida B Olsson sanoo ja jatkaa:

- osalta on todella kyse mausta. Minulla on joskus ollut ne käytössä, mutta pääosin juoksen ilman niitä. Jos sinulla on väsyneet jalat tai sinulla kertyy nestettä helposti pohkeisiin, tässä on hyvä vaihtoehto. 

Älä unohda nestereppua!

Kuinka valmistaudut pitkälle juoksulle?

- Mietin paljon sitä, millainen sää on ja pukeudun sen mukaan kerroksittain. Jos juokset yli puolitoista tuntia, lopetat hikoilun riippumatta siitä, kuinka kuuma on, joten saattaa olla hyvä kantaa mukana ylimääräistä paitaa. Vinkkini on hankkia  tai , johon mahtuu puhelin, energiapitoista välipalaa ja ylimääräistä vaatetta nesteen lisäksi. Täytän yleensä vesiastiat nesteenkorvaajalla, Ida B Olson sanoo ja jatkaa:

- Juoksurepun pitäisi olla todella tiukka, joten varmista, että et osta liian suurta kokoa. Silloin se on vain hankala.

Onko muuta vaihtoehtoa, jos en halua juosta laukun kanssa?

- Ehdottomasti, jos sinun ei tarvitse ottaa mukaan ylimääräistä paitaa tai saada lisäenergiaa, voit hankkia . Se on erittäin näppärä! Suosin itse liiviä, koska en pidä siitä, että jotain on vatsan ympärillä, mutta se on kyllä hyvä vaihtoehto.

Ida B Olsson Haluatko tietää enemmän Ida B Olssonista? Tutustu hänen blogiinsa, joka löytyy nimellä , tai hänen .

Onko sinulla vielä muita juoksuvarusteita pitkän matkan aikana?

- Jos on aurinkoista, minusta on mukavaa käyttää , mutta jos voin sanoa rehellisesti, niin ne ovat mielestäni erittäin rumat. Näytän niin "nopealta" ja lapseni kiusoittelevat minua aina, kun minulla on ne päällä. Mutta ne ovat niin hyvät! Lasit istuvat paikoillaan nenän kohdalta ja suojaavat auringolta, joten sinun ei tarvitse siristellä silmiä, joka on aina ikävää. Se on myös hyvä suoja hyönteisiä vastaan.

Ei juoksulippistä?

- Juoksen mieluummin lasien kanssa ja jäähdytän itseäni kaatamalla päähäni vettä, jos on todella kuuma. Mutta  on tietysti hyvä tapa suojautua auringolta, aivan kuten talvella  on hyvä juosta pipo päässä, sillä se pitää kehon lämpimänä. Tämän lisäksi treenikello on tietysti aina mukana myös pitkillä matkoilla.

Tarvitsenko juoksuvarusteita hölkätessä?

- Jos juokset viitisen kilometriä, sinun ei tarvitse kuljettaa mitään nestettä mukana, koska sillä ei ole merkitystä keholle. Voit käyttää sitä kurkun kostutukseen, mutta kehosi ei pysty käyttämään tätä nestettä hyödyksi. Vinkkini 4-8 kilometrin pituisille lenkeille on valita hyvät vaatteet sään mukaan.

OSTA TÄÄLTÄ:

LUE LISÄÄ:

 Takaisin

News Feed

Massageredskap
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi

3 päivää sitten
Löpning
Urheilu & treeni

Ryhdy ympäristösankariksi ja aloita plogging

02 jul 2020
Ida B Olsson
Urheilu & treeni

3 vinkkiä kesällä juoksemiseen

29 jun 2020
Nike Superrep Cycle
Urheilu & treeni

Minitesti! Näin hyvä on uusi spinningkenkä Nike Superrep Cycle

29 jun 2020
Nike SuperRep Cycle
Urheilu & treeni

Nike SuperRep Cycle - uudet spinningkengät naisille ja miehille

29 jun 2020
Header rumpträning
Urheilu & treeni

PT:n vinkit: kolme aliarvostettua pakara- ja jalkaliikettä

25 jun 2020
Hoppa studsmatta säkert
Urheilu & treeni

Hypi turvallisesti trampoliinilla

22 jun 2020
charlotte karlsson
Urheilu & treeni

Asiantuntija vastaa: Millä sykkeellä minun pitäisi juosta?

18 jun 2020
header axlar
Urheilu & treeni

Video: Näin saat pyöreät olkapäälihakset ja leveät hartiat

17 jun 2020
Rehband
Urheilu & treeni

Kaikki mitä haluat tietää nivelkierukkavammasta

16 jun 2020
Ida B Olsson
Urheilu & treeni

Juoksuvarusteet, joita ilman et voi elää

16 jun 2020
golfboll
Urheilu & treeni

Vinkki! Näin valitset oikeat golfpallot

11 jun 2020
Giro8.jpg
Urheilu & treeni

Opas: Näin löydät oikeat pyöräilykengät

08 jun 2020
Sisterhood of running
Urheilu & treeni

Sportamore esittelee: Sisterhood of running

08 jun 2020
wilson tennis
Urheilu & treeni

Opas: Minkä tennismailan ostan?

03 jun 2020
Ab workout
Urheilu & treeni

Video: Vatsatreeni, joka saa keskivartalon polttelemaan

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Urheilu & treeni

Hiero pois kantapään kivut Hyperspherellä

01 jun 2020
Header träningsprogram
Urheilu & treeni

3 valmista treeniohjelmaa lomalle

29 may 2020
enbensmark
Urheilu & treeni

Säilytä treenimotivaatio lomalla!

29 may 2020
padelracket
Urheilu & treeni

Kesän viisi parasta padel-mailaa miehille

29 may 2020
Garmin header
Urheilu & treeni

Testissä Garmin Forerunner 645!

27 may 2020
charlotte karlsson_foto fredrik wannerstedt
Urheilu & treeni

Miksei juoksutreenini tee minusta nopeampaa?

27 may 2020
Ecco golfskor
Urheilu & treeni

Tämän vuoksi sinun kannattaa hankkia Eccon golfkengät

12 may 2020
tre nya intervaller
Urheilu & treeni

Kolme yksinkertaista intervallitreeniä tehtäväksi milloin vain ja missä vain

29 apr 2020
Löpsteg fotisättning
Urheilu & treeni

Juoksun 3 yleisintä juoksuaskelta

29 apr 2020
nike pro träningsprogram
Urheilu & treeni

Video: Treenaa kotona kumppanisi kanssa

23 apr 2020
Hypervolt Hyperice
Urheilu & treeni

Testissä Hypericen lihashuoltovasara Hypervolt

22 apr 2020
polar ignite action
Urheilu & treeni

3 kotitreeniä koko vartalolle

22 apr 2020
cykelskor
Urheilu & treeni

Pese pyöräsi kuin ammattilainen

17 apr 2020
Charlotte Karlsson
Urheilu & treeni

Tämän vuoksi tarvitset erityyppisiä juoksukenkiä

14 apr 2020
philip olsson pt
Urheilu & treeni

PT: Kuinka ylläpitää motivaatiota kotitreenin aikana

08 apr 2020
katt
Urheilu & treeni

5 harjoitusta selkäkivuista kärsiville

03 apr 2020
alice fagrell sprallice
Urheilu & treeni

Asiantuntija kertoo: Näin pidät yllä rutiineja eristyksen aikana

31 mar 2020
polar ignite cropad
Urheilu & treeni

HIIT-treeni kotona ilman varusteita

31 mar 2020
Padelracket test
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Padelmailat 2020

26 mar 2020
Kan jag springa med hosta?
Urheilu & treeni

Onko juoksu parempi kuin voimaharjoittelu?

24 mar 2020
Löparteknik
Urheilu & treeni

Juoksuvalmentajan parhaat vinkit: Näin parannat juoksutekniikkaasi

21 mar 2020
Kan jag springa med hosta bättre bild
Urheilu & treeni

Voinko käydä lenkillä, vaikka yskittää?

20 mar 2020
sidosteg 1.JPG
Urheilu & treeni

Kotitreeni koko kropalle

18 mar 2020
Knäproblem
Urheilu & treeni

PT:n 3 jalkaharjoitusta polvikivuista kärsiville

17 mar 2020
more news
Massageredskap

Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi

Haluatko olla vahvempi, saavuttaa paremman ryhdin ja joustavamman kehon? Naprapaatti tietää, mitkä apuvälineet ovat kotiin kiikuttamisen arvoisia – ja miten käytät niitä parhaalla mahdollisella tavalla.

3 päivää sitten
Urheilu & treeni
Löpning

Ryhdy ympäristösankariksi ja aloita plogging

Haluatko ryhtyä ympäristösuojelijaksi? Siinä tapauksessa plogging, ruotsalainen ilmiö, jossa poimitaan roskia lenkkeilyn yhteydessä, saattaa olla hyvä valinta!

02 jul 2020
Urheilu & treeni
Ida B Olsson

3 vinkkiä kesällä juoksemiseen

Kesällä juokseminen on ihanaa. Vai onko? Tässä ovat juoksuvalmentajan parhaat vinkit niille, jotka haluavat treenata juoksua myös kuumuudessa!

29 jun 2020
Urheilu & treeni
Nike Superrep Cycle

Minitesti! Näin hyvä on uusi spinningkenkä Nike Superrep Cycle

Varoitus! Kun olet lukenut tämän testin Nike Superrep Cycle -pyöräilykengästä, et halua enää käyttää tavallisia treenikenkiä spinningissä.

29 jun 2020
Urheilu & treeni
Nike SuperRep Cycle

Nike SuperRep Cycle - uudet spinningkengät naisille ja miehille

Ota kaikki tehot irti treenistä SuperRep Cycle -spinningkengillä. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää uusista Niken spinningkengistä!

29 jun 2020
Urheilu & treeni
Header rumpträning

PT:n vinkit: kolme aliarvostettua pakara- ja jalkaliikettä

Oletko kyllästynyt tavalliseen kyykkyyn ja askelkyykkyyn? Tässä on tarjolla kolme aliarvostettua jalkaharjoitusta, joilla voit monipuolistaa treeniäsi!

25 jun 2020
Urheilu & treeni
Hoppa studsmatta säkert

Hypi turvallisesti trampoliinilla

Pihalla oleva trampoliini on lähes pakollinen kesäväline. Sekä lapset että aikuiset rakastavat hyppiä - näin teet sen turvallisesti.

22 jun 2020
Urheilu & treeni
charlotte karlsson

Asiantuntija vastaa: Millä sykkeellä minun pitäisi juosta?

Kuinka tärkeää on seurata sykettä harjoituksen aikana ja mitkä ovat sykealueet? Onko hyvä treenata maksimisykkeellä? Sportamoren oma juoksuasiantuntija Charlotte Karlsson selvittää perusteet.

18 jun 2020
Urheilu & treeni
header axlar

Video: Näin saat pyöreät olkapäälihakset ja leveät hartiat

Miksi hartiasi eivät kasva, vaikka raadat salilla päivittäin? Tässä ovat PT:n parhaat niksit.

17 jun 2020
Urheilu & treeni
Rehband

Kaikki mitä haluat tietää nivelkierukkavammasta

Polven nivelkierukka voi vaurioitua kierrossa, horjahduksessa ja voimakkaassa iskussa, mutta usein nivelkierrukkavamma ei tule yksin. Lue lisää täältä!

16 jun 2020
Urheilu & treeni
Ida B Olsson

Juoksuvarusteet, joita ilman et voi elää

Nosta juoksusi uudelle tasolle oikeilla varusteilla ja asulla! Näin juoksuvalmentaja valmistautuu intervallitreeniin, pitkille matkoille ja hölkkälenkille.

16 jun 2020
Urheilu & treeni
golfboll

Vinkki! Näin valitset oikeat golfpallot

Aloittelija viheriöllä? Lue minkälaisia golfpalloja sinun kannattaa hankkia!

11 jun 2020
Urheilu & treeni
Giro8.jpg

Opas: Näin löydät oikeat pyöräilykengät

Pyöräily on erittäin mukava ja hauska laji. Mutta mistä tietää, mitkä pyöräilykengät takaavat miellyttävän pyöräilykokemuksen? Selvitimme tämän yhdessä Giron asiantuntijan kanssa!

08 jun 2020
Urheilu & treeni
Sisterhood of running

Sportamore esittelee: Sisterhood of running

Jokainen juoksee itsensä vuoksi, mutta yhdessä meistä tulee jotain suurempaa. Tätä toisiaan tukevaa yhteisöä, johon kaikki naisjuoksijat kuuluvat, kutsutaan nimellä Sisterhood of running.

08 jun 2020
Urheilu & treeni
wilson tennis

Opas: Minkä tennismailan ostan?

Onko sinulla hankaluuksia löytää tennismailaa? Testasimme Wilsonin, Headin, Babolatin ja Princen parhaat mallit. Nyt sinun on helpompi päästä alkuun.

03 jun 2020
Urheilu & treeni