Ida B Olsson

Juoksuvarusteet, joita ilman et voi elää

Nosta juoksusi uudelle tasolle oikeilla varusteilla ja asulla! Näin juoksuvalmentaja valmistautuu intervallitreeniin, pitkille matkoille ja hölkkälenkille.

Oletko valmis juoksulenkille? Tutustu käytännöllisiin varusteisiin, joista on paljon iloa lenkillä! Juoksija Ida B Olsson pukeutuu eri tavalla riippuen siitä, minkälaiselle juoksulenkille hän on lähdössä.

- Se on psykologista, mutta pidän juoksua varten pukeutumisesta. Tällä tavalla pääsen nopeasti oikeaan fiilikseen. Hölkätessäni haluan päälleni pehmeät ja mukavat vaatteet, kun taas nopealle matkalle nautin viileän, kunnon juoksuasun pukemisesta, kertoo juoksuvalmentaja, joogaopettaja ja koulutettu personal trainer Ida B Olsson, joka on myös lifestyle-influensseri sekä todellinen liikunnanilon välittäjä.

OSTA TÄÄLTÄ:

Miten pukeudut intervallitreeneihin?

- Mielestäni on tärkeää laittaa jalkaan kevyet kengät ja käyttää tiukkoja vaatteita. Kun juokset intervalleja, kaikki tapahtuu nopeasti ja kädet liikkuvat paljon. Siksi et halua vaatteita, jotka lepattavat tai heiluvat tiellä.

Mitä juoksuvarusteita sinulla on intervallitreenissä?

- jotta voit mitata matkoja ja aikaa riippuen siitä, juoksetko intervalleja etäisyyksiin tai aikaan perustuen. Kello on hyödyllinen, jotta sinun ei tarvitse selata puhelintasi koko ajan. Käytän aina Suunto 7 -kelloa, Ida B Olsson sanoo ja jatkaa:

- osalta on todella kyse mausta. Minulla on joskus ollut ne käytössä, mutta pääosin juoksen ilman niitä. Jos sinulla on väsyneet jalat tai sinulla kertyy nestettä helposti pohkeisiin, tässä on hyvä vaihtoehto. 

Älä unohda nestereppua!

Kuinka valmistaudut pitkälle juoksulle?

- Mietin paljon sitä, millainen sää on ja pukeudun sen mukaan kerroksittain. Jos juokset yli puolitoista tuntia, lopetat hikoilun riippumatta siitä, kuinka kuuma on, joten saattaa olla hyvä kantaa mukana ylimääräistä paitaa. Vinkkini on hankkia  tai , johon mahtuu puhelin, energiapitoista välipalaa ja ylimääräistä vaatetta nesteen lisäksi. Täytän yleensä vesiastiat nesteenkorvaajalla, Ida B Olson sanoo ja jatkaa:

- Juoksurepun pitäisi olla todella tiukka, joten varmista, että et osta liian suurta kokoa. Silloin se on vain hankala.

Onko muuta vaihtoehtoa, jos en halua juosta laukun kanssa?

- Ehdottomasti, jos sinun ei tarvitse ottaa mukaan ylimääräistä paitaa tai saada lisäenergiaa, voit hankkia . Se on erittäin näppärä! Suosin itse liiviä, koska en pidä siitä, että jotain on vatsan ympärillä, mutta se on kyllä hyvä vaihtoehto.

Ida B Olsson Haluatko tietää enemmän Ida B Olssonista? Tutustu hänen blogiinsa, joka löytyy nimellä , tai hänen .

Onko sinulla vielä muita juoksuvarusteita pitkän matkan aikana?

- Jos on aurinkoista, minusta on mukavaa käyttää , mutta jos voin sanoa rehellisesti, niin ne ovat mielestäni erittäin rumat. Näytän niin "nopealta" ja lapseni kiusoittelevat minua aina, kun minulla on ne päällä. Mutta ne ovat niin hyvät! Lasit istuvat paikoillaan nenän kohdalta ja suojaavat auringolta, joten sinun ei tarvitse siristellä silmiä, joka on aina ikävää. Se on myös hyvä suoja hyönteisiä vastaan.

Ei juoksulippistä?

- Juoksen mieluummin lasien kanssa ja jäähdytän itseäni kaatamalla päähäni vettä, jos on todella kuuma. Mutta  on tietysti hyvä tapa suojautua auringolta, aivan kuten talvella  on hyvä juosta pipo päässä, sillä se pitää kehon lämpimänä. Tämän lisäksi treenikello on tietysti aina mukana myös pitkillä matkoilla.

Tarvitsenko juoksuvarusteita hölkätessä?

- Jos juokset viitisen kilometriä, sinun ei tarvitse kuljettaa mitään nestettä mukana, koska sillä ei ole merkitystä keholle. Voit käyttää sitä kurkun kostutukseen, mutta kehosi ei pysty käyttämään tätä nestettä hyödyksi. Vinkkini 4-8 kilometrin pituisille lenkeille on valita hyvät vaatteet sään mukaan.

OSTA TÄÄLTÄ:

LUE LISÄÄ:

 Takaisin

News Feed

Booty
Urheilu & treeni

Pakaratreeni: 5 liikettä, joilla kehität pakaralihaksia

3 päivää sitten
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund
Urheilu & treeni

Video: Yksinkertainen 10 minuutin kotitreeni - yläkroppa

6 päivää sitten
Salomon ambassadör
Urheilu & treeni

Tässä ovat ulkoilua rakastavat lähettiläämme

20 oct 2020
Cold rdy
Urheilu & treeni

Frida Karlsson kilpailutauosta ja matkan jatkumisesta täydellä vauhdilla eteenpäin

16 oct 2020
Problem med vaderna header
Urheilu & treeni

Tämän vuoksi tunnet kipua akillesjänteessä juoksun aikana

08 sep 2020
Hoka One one rincon 2
Urheilu & treeni

Minkälaisen eron droppi tekee juoksukenkään?

31 aug 2020
Nike Metcon 6
Urheilu & treeni

Pidä tämä mielessä ostaessasi uusia treenikenkiä

28 aug 2020
Inomhusskor salming
Urheilu & treeni

Pidä tämä mielessä ostaessasi sisäpelikenkiä

28 aug 2020
x
Urheilu & treeni

Uutta: Jalkapallokenkä Adidas X Ghosted

27 aug 2020
crafted by fitness
Urheilu & treeni

Suuri opas: Löydä oikeat treenikengät

18 aug 2020
alice fagrell sprallice bild 2
Urheilu & treeni

Tässä PT: n parhaat treenirutiinit

05 aug 2020
Garmin
Urheilu & treeni

Garmin tuo markkinoille aurinkokennoilla ladattavat kellot

22 jul 2020
Träning
Urheilu & treeni

Kuinka monta lepopäivää treenaajan tulisi pitää?

21 jul 2020
Madeleine Nilsson
Urheilu & treeni

Näin treenaat, kun ulkona on lämmin

21 jul 2020
Polar Unite
Urheilu & treeni

Kaikki mitä haluat tietää uudesta Polar Unite -sykekellosta!

16 jul 2020
padelracket header
Urheilu & treeni

Testi: lompakkoystävällinen padelmaila aloittelijalle

10 jul 2020
Diego
Urheilu & treeni

Video: Yksinkertaiset selkäliikkeet parempaan ryhtiin

10 jul 2020
Massageredskap
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Apuvälineet, jotka vetreyttävät kehoasi

09 jul 2020
Charlotte Karlsson
Urheilu & treeni

Eliittijuoksija vastaa: Tavallisimmat juoksuun liittyvät kysymykset

07 jul 2020
Löpning
Urheilu & treeni

Ryhdy ympäristösankariksi ja aloita plogging

02 jul 2020
Ida B Olsson
Urheilu & treeni

3 vinkkiä kesällä juoksemiseen

29 jun 2020
Nike Superrep Cycle
Urheilu & treeni

Minitesti! Näin hyvä on uusi spinningkenkä Nike Superrep Cycle

29 jun 2020
Nike SuperRep Cycle
Urheilu & treeni

Nike SuperRep Cycle - uudet spinningkengät naisille ja miehille

29 jun 2020
Header rumpträning
Urheilu & treeni

PT:n vinkit: kolme aliarvostettua pakara- ja jalkaliikettä

25 jun 2020
Hoppa studsmatta säkert
Urheilu & treeni

Hypi turvallisesti trampoliinilla

22 jun 2020
charlotte karlsson
Urheilu & treeni

Asiantuntija vastaa: Millä sykkeellä minun pitäisi juosta?

18 jun 2020
header axlar
Urheilu & treeni

Video: Näin saat pyöreät olkapäälihakset ja leveät hartiat

17 jun 2020
Rehband
Urheilu & treeni

Kaikki mitä haluat tietää nivelkierukkavammasta

16 jun 2020
Ida B Olsson
Urheilu & treeni

Juoksuvarusteet, joita ilman et voi elää

16 jun 2020
golfboll
Urheilu & treeni

Vinkki! Näin valitset oikeat golfpallot

11 jun 2020
Puma löpning
Urheilu & treeni

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

09 jun 2020
Giro8.jpg
Urheilu & treeni

Opas: Näin löydät oikeat pyöräilykengät

08 jun 2020
Sisterhood of running
Urheilu & treeni

Sportamore esittelee: Sisterhood of running

08 jun 2020
wilson tennis
Urheilu & treeni

Opas: Minkä tennismailan ostan?

03 jun 2020
Ab workout
Urheilu & treeni

Video: Vatsatreeni, joka saa keskivartalon polttelemaan

02 jun 2020
Frida eldebrink redigerd
Urheilu & treeni

Hiero pois kantapään kivut Hyperspherellä

01 jun 2020
Header träningsprogram
Urheilu & treeni

3 valmista treeniohjelmaa lomalle

29 may 2020
enbensmark
Urheilu & treeni

Säilytä treenimotivaatio lomalla!

29 may 2020
padelracket
Urheilu & treeni

Kesän viisi parasta padel-mailaa

29 may 2020
Garmin header
Urheilu & treeni

Testissä Garmin Forerunner 645!

27 may 2020
more news
Booty

Pakaratreeni: 5 liikettä, joilla kehität pakaralihaksia

Treenaa pakaralihakset huippukuntoon personal trainer Mimmi Kapellin viiden parhaan liikkeen avulla, ja saat isommat ja vahvemmat pakarat! Sinun tarvitsee vain katsoa video ja sisällyttää liikkeet treeniisi.

3 päivää sitten
Urheilu & treeni
Hemmaträning överkropp Jonathan Fagerlund

Video: Yksinkertainen 10 minuutin kotitreeni - yläkroppa

Personal trainer Jonathan Fagerlund esittelee sinulle lyhyitä, mutta tehokkaita harjoituksia koko kropalle, jotka ovat osa treenisarjaamme. Klikkaa videota ja hyppää mukaan!

6 päivää sitten
Urheilu & treeni
Salomon ambassadör

Tässä ovat ulkoilua rakastavat lähettiläämme

He rakastavat olla luonnossa, valitsevat aina metsäpolun juoksuradan sijaan ja ovat ylipäätään aivan ihania. Tutustu kolmeen uuteen outdoor-lähettilääseemme ja inspiroidu!

20 oct 2020
Urheilu & treeni
Cold rdy

Frida Karlsson kilpailutauosta ja matkan jatkumisesta täydellä vauhdilla eteenpäin

Kilpailun äkillisen lopettamisen jälkeen hän seisoo täällä vahvemmin kuin koskaan, ja hänellä on erittäin merkittävä merkitys uusien menestysten saamiseksi hiihtäjänä. Tapaa joukko energiaa ja inspiraation lähde.

16 oct 2020
Urheilu & treeni
Problem med vaderna header

Tämän vuoksi tunnet kipua akillesjänteessä juoksun aikana

Tunsitko kipua akillesjänteessä juoksulenkillä? Naprapaatti selittää, mikä voi olla akillesjänteen kivun syy juoksun aikana.

08 sep 2020
Urheilu & treeni
Hoka One one rincon 2

Minkälaisen eron droppi tekee juoksukenkään?

Juoksukengän kannan ja päkiän välistä korkeuseroa kutsutaan dropiksi tai pudotukseksi. Hoka One Onen tuoteasiantuntija selvittää, miten se vaikuttaa juoksemiseen.

31 aug 2020
Urheilu & treeni
Nike Metcon 6

Pidä tämä mielessä ostaessasi uusia treenikenkiä

Tunnettu personal trainer Emma Johnsson tietää mihin kannattaa kiinnittää huomiota treenikenkiä hankittaessa. Lisäksi hän näyttää meille suosikkiliikkeensä - nyt reidet joutuvat koville!

28 aug 2020
Urheilu & treeni
Inomhusskor salming

Pidä tämä mielessä ostaessasi sisäpelikenkiä

Salibandyn, käsipallon ja muiden urheilulajien kenkien välillä on suuria eroja. Lue opas löytääksesi sinulle ja lajillesi sopivat kengät!

28 aug 2020
Urheilu & treeni
x

Uutta: Jalkapallokenkä Adidas X Ghosted

Vihdoinkin! Tässä on X Ghosted - Adidaksen kammottavan nopean jalkapallokengän uusi versio.

27 aug 2020
Urheilu & treeni
crafted by fitness

Suuri opas: Löydä oikeat treenikengät

Reebokin asiantuntijat suosittelevat! Tässä ovat erot CrossFit-kenkien, salitossujen, painonnostokenkien sekä muiden treenikenkien välillä.

18 aug 2020
Urheilu & treeni
alice fagrell sprallice bild 2

Tässä PT: n parhaat treenirutiinit

Uusi kausi, uudet harjoitusrutiinit. PT antaa parhaat vinkit hauskaan ja kestävään harjoitteluun!

05 aug 2020
Urheilu & treeni
Garmin

Garmin tuo markkinoille aurinkokennoilla ladattavat kellot

Näitä eri hintaluokkien erinomaisia multisportkelloja yhdistää yksi asia - ne kaikki voidaan ladata aurinkokennojen avulla. Tästä löydät kaikki mitä haluat tietää Garminin ympäristöystävällisistä kelloista!

22 jul 2020
Urheilu & treeni
Träning

Kuinka monta lepopäivää treenaajan tulisi pitää?

Ahdistutko jollet treenaa vaikka haluaisit? Pelkäätkö että menetät kuntosi, jos sinulla on pari rennompaa viikkoa? Nyt PT Alice Fagrell antaa tietoiskun siitä, kuinka tärkeitä palautumis- ja lepopäivät ovat!

21 jul 2020
Urheilu & treeni
Madeleine Nilsson

Näin treenaat, kun ulkona on lämmin

Ammattiurheilija Madeleine Nilsson ei anna helteiden haitata treenejään. Tässä hänen vinkkinsä, kuinka voit jatkaa harjoittelua, vaikka lämpömittari kolkuttelisi kolmeakymmentä astetta.

21 jul 2020
Urheilu & treeni
Polar Unite

Kaikki mitä haluat tietää uudesta Polar Unite -sykekellosta!

Haluatko apua liikunnan suunnitteluun, unen laadun seuraamiseen ja tasapainon löytämiseen elämässä? Siinä tapauksessa uusi Polar Unite -sykekello voi auttaa sinua!

16 jul 2020
Urheilu & treeni