Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

Kylmät sormet, huono tekniikka ja ongelmia varusteiden kanssa? Vie maastohiihtotreenisi uudelle tasolle ja napppaa nämä Charlotte Kallan parhaat vinkit.

Murtomaahiihto on hauskaa, hikistä ja jopa meditatiivista. Toisaalta toisinaan se voi olla myös turhauttavaa. Kylmä ilma, huonot sukset ja haastava latu voivat tehdä kokemuksesta epämiellyttävän. Yksi, joka selviytyy näistä haasteista meitä monia muita paremmin,  on supertähti Charlotte Kalla

Mitkä ovat ladun tavallisimman tekniikkavirheet?

– Ihmiset eivät käytä tarpeeksi voimaa voimantuottoon. Kyse on tavasta ja tasapainon löytämisestä. Yksi edellytys pidolle on, että pystyt seisomaan ladulla vain yhdellä suksella, jolloin painopiste ei saisi olla keskellä. Täytyy löytää myös oikea ajoitus painaa suksen jalka alas ja saada kunnollinen pito, Charlotte Kalla selittää.

Miten siihen pääsee?

– Hyväksy, että kyse on vaativasta lajista. Kyse on tekniikasta ja treenistä. Harjoittele usein sen sijaan, että hiihtäisit pitkiä lenkkejä vain harvoin. Heitä sauvat pois. Silloin haastat itsesi, sillä koko paino on yhdellä suksella kerrallaan. Rullasuksilla hiihtäessä ei ole sama, sillä silloin pito säilyy koko ajan. Uuden tekniikan oppiminen on tietysti haastavaa jokaiselle. Olin tanssitunnilla viime lauantaina ja oikean koordinaation löytäminen teki minut superväsyneeksi. Sama koskee varmasti myös ihmisiä, joilla hiihtotekniikka ei ole hallussa. 

Charlotte KallaVoimansiirron harjoittelu yhdellä suksella kerrallaan hiihtäen on Charlotte Kallan paras vinkki paremmaksi hiihtäjäksi tulemiseen. Foto: IBL. 

Mitä vinkkejä antaisit varusteiden suhteen?

– Osta sukset, jotka sopivat sinulle ja sinun hiihtotavalle. Niiden tulee sopia painoosi ja pituuteesi. Siksi kumppanin suksien lainaaminen tai vuokraaminen ei kannata eikä myöskään omien kykyjen liioittelu uusia suksia hommatessa. Hiihtäminen vääränlaisilla varusteilla ei ole yhtään niin hauskaa.

Kummat sopivat kuntoilijalle: pitopohjasukset vai itse voideltavat sukset? 

– Riippuu kiinnostuksesta. Jos olet kiinnostunut voitelemaan itse, voit saada aivan erilaisen kokemuksen itse voideltaville perinteisill suksilla. Jos et pidä voitelusta, suosittelen pitopohjasuksia. Usein ajanpuuto on ongelma, ja siksi suosittelisin pitopohjasuksia, jolloin ladulle voi hypätä samantien.

Onko sinulla jotakin vinkkejä kylmille varpaille ja käsille?

– Minulla on usein päällyshanskat hanskojeni päällä, se toimii. Pito on edelleen hyvä. Minun täytyy tunnustaa, etteivät mononi ole lämpimimmät. Kuntoilijan monot ovat usein lämpimämpiä. Lisäksi päälle voi vetää kenkienpäälliset, jotka auttavat. Kunnon sukat ja pohjalliset auttavat myös. 

Mitä teet, jos naamasi palelee?

– Minulla on usein buff-huivi vedettynä kasvoille. Lisäksi suosin aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiä kylmältä. Jos keli on superkylmä, käytän maskia. Sitä ei kuitenkaan voi pitää kisoissa, sillä hengittäminen on liian raskasta. Kisoissa turvaudun kineesioteippiin. 

Mikä aika on paras murtomaahiihdolle?

– Rakastan marraskuussa hiihtämistä. On mahtavaa hiihtää ensilumilla. Siinä on oma tunnelmansa niin päiväll kuin iltapäivälläkin. Paras aika on kuitenkin maaliskuusta huhtikuuhun, kun on jo valosampaa.

Missäpäin Ruotsia hiihdät mieluiten?

– Kaikkialla! Olen todella vakuuttunut, kun latuja löytyy joka paikasta, missä on lunta. Tuntureilla hiihtäminen on mahtavaa. Nautin Tornionlaaksossa hiihtämisestä, sillä tulen sieltäpäin. Myös Jällivaarassa ja Idressä on mainiot ladut. Sundsvallissa pääsee hiihtämään lähellä kaupunkia. Östersund on ihana talvikaupunki ja sieltä löytyy myös tuntureilta.  Ruotsin tuntureilla on mahtavaa laskea. 

OSTA TÄÄLTÄ

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Jannica Sigurdsson
Urheilu & treeni

Pohdi tätä, kun juokset kesällä

2 päivää sitten
legacy lifter header
Urheilu & treeni

Minitesti! Hehkutetut Reebok Legacy Lifter -voimannostokengät

6 päivää sitten
Maja Pernefeldt tunga lyft
Urheilu & treeni

Näin nostat turvallisesti ilman, että loukkaat selkäsi

6 päivää sitten
Löpträning teknik
Urheilu & treeni

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

10 jun 2019
Garmin header croped
Urheilu & treeni

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

02 jun 2019
Oakley löparglasögon
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

01 jun 2019
Golf sving
Urheilu & treeni

Näin parannat svingiäsi golfissa

01 jun 2019
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna
Urheilu & treeni

Video: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

24 may 2019
Nike Romaleos 3 XD
Urheilu & treeni

Minitesti: Tässä tulevat Nike Romaleo 3 XD -kengät

22 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Linn Asplund: "Jääkiekko on kaukana tasa-arvosta"

13 may 2019
Puma mobilitetsträning
Urheilu & treeni

PT neuvoo: Löydä parempi juoksuaskel liikkuvuusharjoitteiden avulla

13 may 2019
Tre myter om magen
Urheilu & treeni

Kolme myyttiä vatsalihaksien treenaamisesta

11 may 2019
Puma löpning
Urheilu & treeni

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

09 may 2019
Nike
Urheilu & treeni

Paula Rosas kertoo raskaiden painojen nostamisesta: "En välitä, tuleeko minusta lihashirmu"

08 may 2019
Elisabeth Hansson
Urheilu & treeni

Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

06 may 2019
Vanliga misstag på gymmet
Urheilu & treeni

Tavallisimmat virheet, joihin salilla sorrut

06 may 2019
Padel grunder
Urheilu & treeni

Opi padelin perusteet

30 apr 2019
Osprey
Urheilu & treeni

Opas: Osta oikea juoksureppu

23 apr 2019
Mental träning
Urheilu & treeni

Tule paremmaksi golfaajaksi henkisen harjoittelun avulla

23 apr 2019
Pulaklockor
Urheilu & treeni

Opas: Löydä oikeanlainen sykekello

23 apr 2019
Intervallpass
Urheilu & treeni

Kolme ammattiurheilijoiden treeniä

12 apr 2019
Högintensiv träning
Urheilu & treeni

Näin maksimoit intensiivisen treenisi hyödyt

12 apr 2019
Löparskor Reebok Lofsan
Urheilu & treeni

Tämän takia sinun ei tule juosta treenikengilläsi

09 apr 2019
Camelbak
Urheilu & treeni

Minkä vesipullon valitsen?

07 apr 2019
swimrun2.jpg
Urheilu & treeni

Näin parannat aikaasi swimrun-kisassa

02 apr 2019
Cykelshorts
Urheilu & treeni

Tämän takia tarvitset pyöräilyshorsit pehmusteilla

01 apr 2019
Aktivera rumpan träning
Urheilu & treeni

Video: Löydä yhteys takapuolesi lihaksiin

27 mar 2019
löparskor
Urheilu & treeni

Onko aika hankkia uudet juoksukengät? Pohdi näitä asioita!

26 mar 2019
Björn Borg Exerhigh
Urheilu & treeni

Harjoitus: Rankka kiertoharjoittelu, joka saa suupielet ylöspäin

24 mar 2019
padel racket test
Urheilu & treeni

Testin parhaat: Padelmailat 2019

28 feb 2019
Helene Ahlson
Urheilu & treeni

Näin aktivoit takapuolen treenatessasi

19 feb 2019
Vasaloppet
Urheilu & treeni

Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun

15 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

Näin teet lantion ojennuksen oikein

11 feb 2019
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

5 tekniikkavinkkiä ennen hiihtokisaa

06 feb 2019
Pulsklocka
Urheilu & treeni

Miten sykekello eroaa sykevyöstä?

05 feb 2019
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

Näin treenaat ja syöt ennen Finlandia-hiihtoa

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

04 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

5 harjoitusta, jotka vahvistavat lantiota ja pakaralihasta

01 feb 2019
Ont i höften
Urheilu & treeni

Tämän takia lantioosi koskee juostessa

01 feb 2019
Kitchen workout
Urheilu & treeni

Kitchen workout – 6 harjoitusta pienellä kuminauhalla

20 jan 2019
more news
Jannica Sigurdsson

Pohdi tätä, kun juokset kesällä

Monen juoksuhalut heräävät kesällä. Juoksufanaatikko Jannica Sigurdsson, joka on myös Instagramtilin @runn1ca takana, jakaa parhaat vinkkinsä kesälenkeille.

2 päivää sitten
Urheilu & treeni
legacy lifter header

Minitesti! Hehkutetut Reebok Legacy Lifter -voimannostokengät

Jos treenaat usein, olet ehkä kokeillutkin jo painonnostokenkiä. Miehistä koostuva testiraatimme hikoili Reebokin Legacy Lifter -kengissä. Lue alta heidän arvionsa.

6 päivää sitten
Urheilu & treeni
Maja Pernefeldt tunga lyft

Näin nostat turvallisesti ilman, että loukkaat selkäsi

Oikein tehty maastaveto vaatii paljon muutakin kuin vain lantionlevyisen asennon ja taivutuksen oikeassa asennossa.Fysioterapeutti kehottaa jännittämään myös keskivartaloa ja neuvoo, miten teet liikkeen ilman pelkoa loukkaantumisesta.

6 päivää sitten
Urheilu & treeni
Löpträning teknik

Video: Automatisoi juoksuaskeleesi näillä kolmella tavalla

Olet varmasti kuullut juoksutekniikkavinkkejä kuten keskity lantion asentoon, ryhtiin ja alastuloon. Helpommin sanottu kuin tehty. Me autamme sinut alkuun.

10 jun 2019
Urheilu & treeni
Garmin header croped

Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä monia käteviä ominaisuuksia

Kun tekninen kehitys ottaa isoja harppauksia eteenpäin, on fiksua pysytellä kärryillä. Tiesitkö, että voit nykyään lähettää hätäviestejä kellollasi? Esittelemme viisi fiksua toimintoa, joita Garminin multisportkellot kätkevät sisäänsä.

02 jun 2019
Urheilu & treeni
Oakley löparglasögon

Tämän takia sinun tulisi juosta juoksulasien kanssa

Oletko laittanut aika rahaa juoksuvaatekaappisi päivittämiseen, mutta unohtanut silti kaikista tärkeimmän? Suojaa silmäsi kesän juoksulenkeillä ja valitse kunnon urheiluaurinkolasit.

01 jun 2019
Urheilu & treeni
Golf sving

Näin parannat svingiäsi golfissa

Asettelu, pito, rotaatio. Näiden Cajsa Perssonin vinkkien avulla parannat svingiä golfkentällä.

01 jun 2019
Urheilu & treeni
Mattias Egnell Friskis och Svettis Sollentuna

Video: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

Miten saat treenatun vatsan? Vastaus on yksinkertainen, mutta pelkkä treeni ei riitä. Tässä kolme liikettä, jotka viimeistelevät timmin keskivartalon.

24 may 2019
Urheilu & treeni
Nike Romaleos 3 XD

Minitesti: Tässä tulevat Nike Romaleo 3 XD -kengät

”Mitä tapahtuu selälle, lantiolle ja polville, kun valut pohjan läpi?" Kokeilimme Niken nostokenkiä, joilla viet askelkyykyn ja kyykyn aivan uudelle tasolle.

22 may 2019
Urheilu & treeni
Nike

Linn Asplund: "Jääkiekko on kaukana tasa-arvosta"

Nyt saa riittää! Jääkiekkoilija Linn Asplund kamppailee tuulimyllyjä vastaan. Hän on kyllästynyt epäoikeudenmukaisuuteen ja haluaa parantaa naisten jääkiekon asemaa.

13 may 2019
Urheilu & treeni
Puma mobilitetsträning

PT neuvoo: Löydä parempi juoksuaskel liikkuvuusharjoitteiden avulla

Stabiili keskivertalo merkitsee parempaa ryhtiä ja parempaa juoksuaskelta. Testaa tätä Personal Trainerin tekemää liikkuvuusharjoitusta.

13 may 2019
Urheilu & treeni
Tre myter om magen

Kolme myyttiä vatsalihaksien treenaamisesta

Onko litteä vatsa aina hyvin treenattu vatsa? Ovatko näkyvät vatsalihakset aina tärkeimpiä? Pohdimme kolmea vatsalihaksiin liittyvää myyttiä ja otamme selvää, mistä vahva keskivartalo on tehty.

11 may 2019
Urheilu & treeni
Puma löpning

Näin selvität kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin

Kaipaatko uutta juoksutavoitetta? Antaudu haasteeseen ja juokse kymmenen kilometriä alle 50 minuuttiin. Asiantuntijamme auttaa sinut alkuun.

09 may 2019
Urheilu & treeni
Nike

Paula Rosas kertoo raskaiden painojen nostamisesta: "En välitä, tuleeko minusta lihashirmu"

Muutos käsilihaksia välttelevästä vahvan kropan puolesta puhujaksi on suuri. Näin äitiys muutti Paula Rosan ajatusmaailmaa.

08 may 2019
Urheilu & treeni
Elisabeth Hansson

Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

Kuulutko sinä heihin, jotka eivät edelleenkään uskalla maanteiden ulkopuolelle juostessa? Polkujuoksufanaatikko Elisabeth Hansson jakaa parhaat vinkkinsä, miten metsässä juokseminen vaikuttaa terveyteesi.

06 may 2019
Urheilu & treeni