Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

Kylmät sormet, huono tekniikka ja ongelmia varusteiden kanssa? Vie maastohiihtotreenisi uudelle tasolle ja napppaa nämä Charlotte Kallan parhaat vinkit.

Murtomaahiihto on hauskaa, hikistä ja jopa meditatiivista. Toisaalta toisinaan se voi olla myös turhauttavaa. Kylmä ilma, huonot sukset ja haastava latu voivat tehdä kokemuksesta epämiellyttävän. Yksi, joka selviytyy näistä haasteista meitä monia muita paremmin,  on supertähti Charlotte Kalla

Mitkä ovat ladun tavallisimman tekniikkavirheet?

– Ihmiset eivät käytä tarpeeksi voimaa voimantuottoon. Kyse on tavasta ja tasapainon löytämisestä. Yksi edellytys pidolle on, että pystyt seisomaan ladulla vain yhdellä suksella, jolloin painopiste ei saisi olla keskellä. Täytyy löytää myös oikea ajoitus painaa suksen jalka alas ja saada kunnollinen pito, Charlotte Kalla selittää.

Miten siihen pääsee?

– Hyväksy, että kyse on vaativasta lajista. Kyse on tekniikasta ja treenistä. Harjoittele usein sen sijaan, että hiihtäisit pitkiä lenkkejä vain harvoin. Heitä sauvat pois. Silloin haastat itsesi, sillä koko paino on yhdellä suksella kerrallaan. Rullasuksilla hiihtäessä ei ole sama, sillä silloin pito säilyy koko ajan. Uuden tekniikan oppiminen on tietysti haastavaa jokaiselle. Olin tanssitunnilla viime lauantaina ja oikean koordinaation löytäminen teki minut superväsyneeksi. Sama koskee varmasti myös ihmisiä, joilla hiihtotekniikka ei ole hallussa. 

Charlotte KallaVoimansiirron harjoittelu yhdellä suksella kerrallaan hiihtäen on Charlotte Kallan paras vinkki paremmaksi hiihtäjäksi tulemiseen. Foto: IBL. 

Mitä vinkkejä antaisit varusteiden suhteen?

– Osta sukset, jotka sopivat sinulle ja sinun hiihtotavalle. Niiden tulee sopia painoosi ja pituuteesi. Siksi kumppanin suksien lainaaminen tai vuokraaminen ei kannata eikä myöskään omien kykyjen liioittelu uusia suksia hommatessa. Hiihtäminen vääränlaisilla varusteilla ei ole yhtään niin hauskaa.

Kummat sopivat kuntoilijalle: pitopohjasukset vai itse voideltavat sukset? 

– Riippuu kiinnostuksesta. Jos olet kiinnostunut voitelemaan itse, voit saada aivan erilaisen kokemuksen itse voideltaville perinteisill suksilla. Jos et pidä voitelusta, suosittelen pitopohjasuksia. Usein ajanpuuto on ongelma, ja siksi suosittelisin pitopohjasuksia, jolloin ladulle voi hypätä samantien.

Onko sinulla jotakin vinkkejä kylmille varpaille ja käsille?

– Minulla on usein päällyshanskat hanskojeni päällä, se toimii. Pito on edelleen hyvä. Minun täytyy tunnustaa, etteivät mononi ole lämpimimmät. Kuntoilijan monot ovat usein lämpimämpiä. Lisäksi päälle voi vetää kenkienpäälliset, jotka auttavat. Kunnon sukat ja pohjalliset auttavat myös. 

Mitä teet, jos naamasi palelee?

– Minulla on usein buff-huivi vedettynä kasvoille. Lisäksi suosin aurinkolaseja, jotka suojaavat silmiä kylmältä. Jos keli on superkylmä, käytän maskia. Sitä ei kuitenkaan voi pitää kisoissa, sillä hengittäminen on liian raskasta. Kisoissa turvaudun kineesioteippiin. 

Mikä aika on paras murtomaahiihdolle?

– Rakastan marraskuussa hiihtämistä. On mahtavaa hiihtää ensilumilla. Siinä on oma tunnelmansa niin päiväll kuin iltapäivälläkin. Paras aika on kuitenkin maaliskuusta huhtikuuhun, kun on jo valosampaa.

Missäpäin Ruotsia hiihdät mieluiten?

– Kaikkialla! Olen todella vakuuttunut, kun latuja löytyy joka paikasta, missä on lunta. Tuntureilla hiihtäminen on mahtavaa. Nautin Tornionlaaksossa hiihtämisestä, sillä tulen sieltäpäin. Myös Jällivaarassa ja Idressä on mainiot ladut. Sundsvallissa pääsee hiihtämään lähellä kaupunkia. Östersund on ihana talvikaupunki ja sieltä löytyy myös tuntureilta.  Ruotsin tuntureilla on mahtavaa laskea. 

OSTA TÄÄLTÄ

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Vasaloppet
Urheilu & treeni

Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun

2 päivää sitten
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

Näin teet lantion ojennuksen oikein

6 päivää sitten
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

5 tekniikkavinkkiä ennen hiihtokisaa

06 feb 2019
Pulsklocka
Urheilu & treeni

Miten sykekello eroaa sykevyöstä?

05 feb 2019
Längdskidåkning
Urheilu & treeni

Näin treenaat ja syöt ennen Finlandia-hiihtoa

04 feb 2019
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

04 feb 2019
Hoftlyft.jpg
Urheilu & treeni

5 harjoitusta, jotka vahvistavat lantiota ja pakaralihasta

01 feb 2019
Ont i höften
Urheilu & treeni

Tämän takia lantioosi koskee juostessa

01 feb 2019
Kitchen workout
Urheilu & treeni

Kitchen workout – 6 harjoitusta pienellä kuminauhalla

20 jan 2019
FI_header.jpg
Urheilu & treeni

Opas: Minkä tennismailan ostan?

16 jan 2019
charlotte beijer linus adidas
Urheilu & treeni

Näin saat juoksutreenisi vauhtiin vuonna 2019

08 jan 2019
Vinterlöpning
Urheilu & treeni

Näin teet talvijuoksusta lempiharrastuksesi

04 jan 2019
Burpees
Urheilu & treeni

5 uutta versiota burpeesta

04 jan 2019
Burpee
Urheilu & treeni

Voinko tehdä burpeen väärin?

27 dec 2018
Out of breath
Urheilu & treeni

PT vinkkaa: Näin saat treenisi käyntiin

02 dec 2018
pull up.jpg
Urheilu & treeni

5 harjoitusta, jota PT ei koskaan jätä välistä

02 dec 2018
Kompisträning
Urheilu & treeni

Buddy up! Tiukka kaveritreeni 12 minuutissa

30 nov 2018
löpning_kallt väder.jpg
Urheilu & treeni

Tämän vuoksi voit juosta kylmälläkin

28 nov 2018
Intervaller roddmaskin
Urheilu & treeni

3 rankkaa intervallia soutulaitteella

24 nov 2018
Teknik på roddmaskin
Urheilu & treeni

PT neuvoo: Löydä oikea tekniikka soutulaitteelle

19 nov 2018
BB_FASHIONABLEFIT_STILLS_8.jpg
Urheilu & treeni

Testaa Fashionablefitin ja Björn Borgin treeniä

18 nov 2018
Singles Day WOD
Urheilu & treeni

Video: Testaa rankka päivän treenimme!

16 nov 2018
Cristiano Ronaldo Paulo Dybala
Urheilu & treeni

Paulo Dybala: ”Näin Juventukselle käy Mestarien liigassa"

14 nov 2018
IdaB
Urheilu & treeni

3 pakaralihaksia vahvistavaa harjoitusta

04 nov 2018
stability pushup
Urheilu & treeni

Tehokas kotitreeni koko kropalle

03 nov 2018
Chins pull ups
Urheilu & treeni

Miten chin ups ja pull up eroavat toisistaan?

01 nov 2018
Ida Bergfoth
Urheilu & treeni

Tehokas, nopea treeni kehon omalla painolla

30 oct 2018
Sportamore X Abilica-95.jpg
Urheilu & treeni

Katso kuvat painovyötreenistämme

11 oct 2018
tennisracket
Urheilu & treeni

Opas uuden tennismailan ostoon

24 sep 2018
Höstlöpning
Urheilu & treeni

Näin vältyt sairastumasta, kun juokset syksyllä

14 sep 2018
5DS_5363.jpg
Urheilu & treeni

Näin treenaat raskaana

10 sep 2018
Running tjejmilen
Urheilu & treeni

Näin lataudut parhaiten ennen juoksukisaa

28 aug 2018
Kompisträning
Urheilu & treeni

Video: Mainio kaveritreeni

27 aug 2018
Petra Månström
Urheilu & treeni

Petra Månström: Älä anna juoksemisen nousta stressin aiheeksi

20 aug 2018
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kallan parhaat venyttelyvinkit juoksijoille

16 aug 2018
Charlotte Kalla
Urheilu & treeni

Charlotte Kalla: Näin pääset huippukuntoon ennen tärkeää kisaa

16 aug 2018
Coretips_workout
Urheilu & treeni

Vahvan keskivartalon vinkit kaikile naisille

12 aug 2018
iStock-528887863.jpg
Urheilu & treeni

Tämän takia sinunkin kannattaa treenata aamuisin

09 aug 2018
CrossFIt Games
Urheilu & treeni

Tältä CrossFit Games 2018 -ohjelma näyttää

09 aug 2018
Workout_2018
Urheilu & treeni

Pitäisikö sinun treenata kahdesti päivässä?

09 aug 2018
more news
Vasaloppet

Viime hetken vinkit hiihtokilpailuun

Onnistunut hiihtokisakokemus on pienistä yksityiskohdista kiinni. Tässä tulevat viime hetken vinkit vaikkapa ensi viikonloppuna kisattavaan Finlandia-hiihtoon.

Urheilu & treeni
Hoftlyft.jpg

Näin teet lantion ojennuksen oikein

Lantion kohotus on yksi tavallisimmista liikkeistä lantion ja takapuolen vahvistamiseen. Mutta teetkö liikkeen oikein? Lue ja tarkista!

Urheilu & treeni
Längdskidåkning

5 tekniikkavinkkiä ennen hiihtokisaa

Tasapaino, ojennetut kädet ja ylpeä ryhti ovat keskiössä, mitä maastohiihtotekniikkaan tulee. Esittelemme asiantuntijan viisi vinkkiä, jotka tuovat lisää vauhtia ja mukavampia lenkkejä.

Urheilu & treeni
Pulsklocka

Miten sykekello eroaa sykevyöstä?

Yhä useampi sykekello sisältää sisäänrakennetun sykemittarin. Se on mainio keino rekisteröidä treeni. Mutta onko sykekellon kanssa treenaaminen yhtä tehokasta kuin sykevyön? Kysyimme asiantuntijoilta.

Urheilu & treeni
Längdskidåkning

Näin treenaat ja syöt ennen Finlandia-hiihtoa

Muutaman viikon päästä on jälleen aika pukea maastosukset jalkaan ja suunnata Lahteen. Finlandia-hiihto tarkoittaa, että on aika ottaa seuraava vaihde. Ammattivalmentajan neuvoilla pääset parhaaseen tulokseen.

Urheilu & treeni
Charlotte Kalla

Charlotte Kallan parhaat vinkit maastohiihtoon

Kylmät sormet, huono tekniikka ja ongelmia varusteiden kanssa? Vie maastohiihtotreenisi uudelle tasolle ja napppaa nämä Charlotte Kallan parhaat vinkit.

Urheilu & treeni
Hoftlyft.jpg

5 harjoitusta, jotka vahvistavat lantiota ja pakaralihasta

Sattuuko lantioosi juostessa? Nämä pakaraharjoitukset auttavat ehkäisemään tarpeettoma vammoja.

Urheilu & treeni
Ont i höften

Tämän takia lantioosi koskee juostessa

Sattuuko lantioon höntsäjalkapalloa pelatessa? Oletko tuplannut juoksutreenisi ja kohdannut yllättäviä ongelmia? Kärsit mahdollisesti ylirasitustilasta.

Urheilu & treeni
Kitchen workout

Kitchen workout – 6 harjoitusta pienellä kuminauhalla

Helppoa, yksinkertaista ja tehokasta. Treeni hellan edessä on kuitenkin raskaampi kuin uskotkaan!

Urheilu & treeni
FI_header.jpg

Opas: Minkä tennismailan ostan?

Onko sinulla hankaluuksia löytää tennismailaa? Testasimme Wilsonin, Headin, Babolatin ja Princen parhaat mallit. Nyt sinun on helpompi päästä alkuun.

Urheilu & treeni
charlotte beijer linus adidas

Näin saat juoksutreenisi vauhtiin vuonna 2019

Eikö juoksulenkkejä kertynyt toivottuun tahtiin vuonna 2018? Aloita uusi vuosi! Tässä juoksuvalmentaja Charlotte Beijerin parhaat vinkit.

Urheilu & treeni
Vinterlöpning

Näin teet talvijuoksusta lempiharrastuksesi

Raikas ilma, varmat kengät ja oikea mieliala – aloita vuotesi ilman tekosyitä. Tässä kaikki, mitä talvella juoksemiseen tarvitset.

Urheilu & treeni
Burpees

5 uutta versiota burpeesta

Älä unohda burpee-liikettä vain, jos olet kyllästynyt siihen. Esittelemme viisi versiota, joiden joukossa on sekä helpompia että raskaampia vaihtoehtoja.

Urheilu & treeni
Burpee

Voinko tehdä burpeen väärin?

Viha-rakkaussuhde burpee-liikkeeseen on suurimmillaan. Harjoitus huomioi tehokkaasti koko kropan ja siitä on useita eri versioita. PT-Eva selittää, miltä burpee oikeastaan näyttää ja mitkä ovat tavallisimmat virheet.

Urheilu & treeni
Out of breath

PT vinkkaa: Näin saat treenisi käyntiin

Onko sinulla vaikeuksia päästä liikkeelle? Tässä tulee Ruotsin Suurin pudottaja -kilpailun valmentaja Pischan vinkit, kuinka saat treeniisi puhtia.

Urheilu & treeni