Det här ska du ha med på vandring

Video: Nämä tarvitset päivävaellukselle mukaan

Tarvitsetko todella powerbankkia mukaan päiväaellukselle? Eikö ensiapupakkaus ole vähän yliampuvaa? Me kerromme, mitä metsään tarvitset. 

Jos olet vasta vetänyt jalkaasi vaelluskengät ja päässyt raittiin ilman pariin ensimmäisiä kertoja, et ehkä ole vielä tottunut siihen, mitä todella tarvitset mukaan rinkkaan. Ensiapupakkauksen tilaaminen voi ensi kertaa vaikuttaa hieman yliampuvalta, mutta oikeastaan se ei ole niin pahaksi – ei edes päivävaelluksella! Jo pelkkä pakkauksen mukaan ottaminen voi saada sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, vinkkaavat seikkailijat Maria Pietilä Holmner ja Miranda Ericsson. 


Ruokaa ja energiaa 

Vesi on supertärkeää vaeltaessa, mutta paljonko oikeasti tarvitsen mukaan? 

– Vuorilta on mahdollista saada myös virtaava vettä, joten sinun ei tarvitse kantaa mukanasi turhaa liikaa. On vaikea sanoa selkeää mittaa, mutta nainen kuluttaa pelkästään seisomalla paikallaan suunnilleen 2 000 kaloria ja juoda tulisi noin millimetri per poltettu kalori. Kun liikut, kulutat luonnollisesti paljon enemmän, vinkkaavat Maria Pietilä Holmner sekä Miranda Ericsson ja jatkavat: 

– Älä pakkaa enempää kuin mitä jaksat kantaa. Ota kuitenkin ainakin litra tai kaksi. Kun sinulla on mukana muki, et kastele käsiä. 

Voinko juoda vettä pelkästään luonnosta?

– Kyllä, virtaava vesi on aina parasta, mutta katsele ympärillesi, ettei vesi ole kovin leväistä ja ettei ympärillä ole esimerkiksi kuolleita eläimiä. Älä myöskään juo vettä, joka tulee suoraan padosta. Jos olet epävarma, ota mukaan vedenpuhdistaja. Osalla valmistajista on markkinoilla myös vettä puhdistavia juomapulloja. 

Termospullo, missä on jotain lämmintä, toimii aina, mutta millaista termosta minun tulisi suosia? 

– On aina fiksua ottaa mukaan termos, jossa on lukko. Ota mukimainen malli. Älä kainostele koon kanssa. Ota mieluummin suurempi. Lämmin juoma on hyväksi myös väsyessä, sillä silloin kylmetyt helpommin, Maria Pietilä Holmner vinkkaa. 

Mitä ruokaa otan mukaan?

– Tavallinen pastasalaatti on paras vaihtoehto, ellet sitten halua todella seikkailunhaluista reissua ja sytyttää esimerkiksi nuotiota, Miranda Ericsson neuvoo ja Maria Pietilä Holmner lisää:

– Minä pidän siitä myös! Ruokakassiin kannattaa panostaa. Syöminen on myös elämys. Jos teet esim. pizzaa kotona päivää ennen, on se mainio eväs ja täydellinen syötäväksi pannukakun tai vaikkapa korvapuustin kanssa. Ota mukaan myös välipalapatukka, niin saat tarvittaessa nopeasti ylimääräistä, nopeaa energiaa. 

Maria PHMaria Pietilä Holmner on entinen alppihiihtäjä, joka on muun muassa voittanut 6 MM-mitalia. Nykyään hän asuu Åressa, missä hän tykkää vaeltaa. 

Turvallisuusvarusteet 

Miksi kannattaa ottaa mukaan ensiapupakkaus?

– Ensiapupakkaus on mainio apu hädän hetkellä. Usein sanon, että jos unohtaa ottaa sadetakin, silloin alkaa todennäköisesti sataa. Sama koskee ensiapupakkausta,  Maria Pietilä Holmner sanoo ja Miranda Ericsson lisää:

– Jep. Lisäksi rakkolaastarit ja särkylääkkeet on aina hyvä pitää mukana. Ne eivät ole käteviä vain, jos satut loukkaamaan itsesi, vaan muutenkin. Sideharsosta on moneksi.

Onko kompassi tärkeä?

– Kyllä, kompassin kanssa selviät sumustakin! Se on ennen kaikkea turvallisuuden vuoksi, mutta sopii myös uteliaalle mielelle, jos haluat tutkia uusia paikkoja.

Voinko korvata kompassin multisportkellolla?

– Voit ottaa multisportkellon mukaan, mutta turvallisempaa on valita oikea kompassi. Siitä eivät ainakaan patterit lopu, Maria Pietilä Holmner vinkkaa.

Osa suosittelee ottamaan mukaan veitsen. Miksi se on hyväksi?

– Vähän sama asia kuin saksien kanssa. Veistä voit tarvita esimerkiksi tulen tekoon, mutta se on kätevä myös, jos joudut vaaratilanteeseen. Ehkä jäät kiinni johonkin, ja sinun täytyy kammeta itsesi irti. Veitsi on kätevä myös ruokaa laittaessa tai vaikka vain purkkia avatessa.

Tarvitsenko mukaan powerbankin, vaikka olisin vain päivävaelluksella?

– Älypuhelimen akku kuluu nopeasti kylmässä, joten vastaus on kyllä. Sen avulla voit olla varma, että akkua riittää. Muuten et tarvitse puhelintasi vaelluksella, se voi olla jopa haitaksi, jos vilkuilet sitä koko ajan,  Miranda Ericsson toteaa.

Minkä vuoksi tarvitsen kiikarit?

– Kiikarit ovat loistava apu reittiä valitessa. Se parantaa kokemusta. Lisäksi voit tiirailla lintuja.

Miranda EricssonSeikkailuasiantuntija Miranda Ericsson työskentelee Holiday Club Åren hotellinjohtajana. Hotelli sijaitsee aivan Åren järven rannalla, mistä avautuvat upeat maisemat. 

Pidä itsesi kuivana

Ylimääräiset sukat on oltava mukana, mutta mikä olisi oiva materiaali?

– Villa! Sanoisin, että villa on aina paras,  oli keli kylmä tai lämmin. Se kuivaa nopeasti, lämmittää hyvin ja ei haise. Märät jalat kastuvat nopeasti, joten huolehdi, että sinulla on aina ylimääräiset sukat mukana laukussa. Voit ripustaa märät sukat rinkan ulkopuolelle, missä ne kuivaavat nopeaan, selittää Miranda Ericsson.

Mikä istuintyynyssä on tärkeää?

– Että sen voi viikata. Se ei saisi viedä liikaa tilaa. Siinä tulee olla mukava istua. On paljon nautinnollisempaa istua mukavasti kahvia juodessa. 

Tarvitsenko suojapussin?

– Kyllä, jos reppu ei ole vedenpitävä. On tärkeää, että voit joko vetää sadesuojan ylle tai suojapussin repun päälle. Jos et halua sijoittaa suojapussiin, voit kätkeä myös kaikista tärkeimmät varusteet pieneen minigrip-pussiin, Maria Pietilä Holmner päättää.

LUE MYÖS: 

SHOPPA HÄR:

SHOPPA HÄR:

SHOPPA HÄR:

 Takaisin

News Feed

Tillpassa vandringsryggsäcken
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Näin vaellusreppusi tulisi istua

09 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Seikkailu & hyvinvointi

Voinko pestä kuorivaatteeni pesukoneessa?

04 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Nämä tarvitset päivävaellukselle mukaan

24 sep 2019
vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Näin vältyt hiertymiltä vaelluskengissä

23 sep 2019
Escape the noise
Seikkailu & hyvinvointi

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

15 sep 2019
Adidas Free Hiker
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

15 sep 2019
Salomon outdoor outfit
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

04 jul 2019
Vandringstights
Seikkailu & hyvinvointi

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

03 jul 2019
Petra Månström
Seikkailu & hyvinvointi

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

07 jun 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

26 may 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

15 may 2019
Test fritidsbyxor herr
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

29 apr 2019
Fritidsbyxor
Seikkailu & hyvinvointi

Testin parhaat ulkoiluhousut vuonna 2019

28 apr 2019
Huvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi voit kärsiä päänsärystä treenatessa

12 apr 2019
Sara Hoy
Seikkailu & hyvinvointi

Joogaa selkäkipu pois

11 apr 2019
Bergans of Norway
Seikkailu & hyvinvointi

Vaeltaminen on koko perheen seikkailu

02 apr 2019
Spänningshuvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Treenaa jännityspäänsärky pois!

26 mar 2019
Sfinx.png
Seikkailu & hyvinvointi

3 yinjooga-asentoa konttorirotalle

11 feb 2019
13090412_O_1.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Pehmennä kroppaa yinjoogalla

07 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tutkija: “Tämän takia laihduttaminen on turhaa ”

25 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Seikkailu & hyvinvointi

Näin sinustakin tulee joogi

19 jan 2019
278356.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi sinun tulisi pulahtaa avantoon

17 jan 2019
Hälsoångest
Seikkailu & hyvinvointi

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

10 jan 2019
Massage
Seikkailu & hyvinvointi

Onko selkäsi kipeä? Testaa tätä selkähierontaa!

10 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

5 terveystrendiä vuodelle 2019

09 jan 2019
Nackmassage
Seikkailu & hyvinvointi

Yksinkertainen hieronta jännittyneelle niskalle

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Joogaa joulustressi pois

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Oletko väsynyt talveen, mutta rakastat kahvia? Ota nappucino!

09 dec 2018
Workout_sleeping
Seikkailu & hyvinvointi

Haaveiletko hyvistä yöunista? Treenaa näin!

05 oct 2018
Sova_träna
Seikkailu & hyvinvointi

Näin uni vaikuttaa treeniisi

04 oct 2018
skor_höst
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän takia on tärkeää pitää jalat hyvässä kunnossa

26 sep 2018
276153.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

PT-Olga: “Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Seikkailu & hyvinvointi

DIY: Tee oma stressilelusi

10 aug 2018
Simpendlar
Seikkailu & hyvinvointi

Seuraa Annan esimerkkiä ja taita osa työmatkastasi uiden!

18 jul 2018
helly hansen
Seikkailu & hyvinvointi

Parhaat vinkkimme pelastusliivien hankintaan

10 jun 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Seikkailu & hyvinvointi

Viisi rankkaa jooga-asentoa

06 jun 2018
Sovsäck guide
Seikkailu & hyvinvointi

Suuri opas: Löydä oikea makuupussi vaellusretkelle

04 jun 2018
Så behandlar du en hälsporre
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hoidat kantapään ongelmia

31 may 2018
Absolutstefan
Seikkailu & hyvinvointi

Löydä rauha ja voima joogan avulla

29 may 2018
STefan_2
Seikkailu & hyvinvointi

6 jooga-asentoa, jotka pehmentävät jäykkää lantiota

28 may 2018
more news
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Näin vaellusreppusi tulisi istua

Vaellusreppu voi toisinaan vaikuttaa monimutkaiselta kaikkine kiinnikkeineen ja remmeineen. Vielä kimurantimmaksi tilanne muuttuu, kun sinun tulisi löytää oikea koko. Me autamme sinua nauttimaan ulkoilusta ja löytämään oikean repun vaellusretkelle.

09 oct 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Skalplagg Haglöfs

Voinko pestä kuorivaatteeni pesukoneessa?

Oletko tarkka siitä, että peset treenivaatteet ja villaiset vaatteet oikein, mutta miten on kuorivaatteiden laita? Asiantuntijamme kertoo, miten sinun tulisi pestä kuoritakkisi, jotta se säilyttäisi vedenpitävyytensä.

04 oct 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Det här ska du ha med på vandring

Video: Nämä tarvitset päivävaellukselle mukaan

Tarvitsetko todella powerbankkia mukaan päiväaellukselle? Eikö ensiapupakkaus ole vähän yliampuvaa? Me kerromme, mitä metsään tarvitset.

24 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
vandring

Näin vältyt hiertymiltä vaelluskengissä

Mustelmat ja hiertymät voivat pilata hyvän vaellusreissun kokonaan. Älä anna niiden häiritä. Yksinkertaisten vinkkien avulla voit pelastaa jalkasi.

23 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Escape the noise

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

Sulje puhelin ja suuntaa päivävaellukselle – valokuvaaja ja luonnonystävä Sophie Odelberg selittää, miksi on järkevää ottaa välillä irtiotto suurkaupungista.

15 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Adidas Free Hiker

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

Mitä saa, jos yhdistää Adidaksen pehmeän Boost-vaimennuksen ja vaelluskengän? Adidas Free Hiker -vaellustennarit tietenkin.

15 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Salomon outdoor outfit

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

Treenihullut kaksoset Ida ja Elin Kjos puhuvat aktiivisen elämän puolesta. He vaelsivat Salomonin suosituissa ulkoiluvaatteissa ja kertovat nyt mielipiteensä.

04 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandringstights

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

Kuinka tärkeät ovat kuorihousut vaeltaessa? Toimivatko treenitrikoot samalla tavalla? Haglöfsin asiantuntija kertoo, minkä vuoksi varusteet ovat tärkeämmät kuin uskotkaan.

03 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Petra Månström

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

Lasten aktivointi ja ruutuajan vähentäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Superäiti Petra Månström jakaa parhaat vinkkinsä aktiivisempaa arkea varten.

07 jun 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolmet kevyet vaelluskengät, joille on käyttöä kesällä 2019.

26 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolme mallia, joita tänä sesonkina tarvitset.

15 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Test fritidsbyxor herr

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

Tarvitsetko kunnon housuja vaellukselle? Vai etsitkö housuja, joita voit käyttää pihatöissä? Testaajamme kokeilivat viisi suosikkimallia.

29 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Fritidsbyxor

Testin parhaat ulkoiluhousut vuonna 2019

Jotta voisit todella saada kaiken irti vaellusretkestäsi, tarvitset kunnon housut. Naistestaajamme kokeilivat viittä sesongin suosituinta mallia, jotta valinta olisi sinulle helppoa.

28 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Huvudvärk

Tämän vuoksi voit kärsiä päänsärystä treenatessa

Sattuuko päähän treenatessa? Saattaa olla, että kärsit rasituspäänsärystä. Älä huolehdi, se ei ole vaarallista ja sitä voi ehkäistä.

12 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Sara Hoy

Joogaa selkäkipu pois

Jooga on täydellinen tapa vähentää stressiä. Mutta tiesitkö, että se voi vähentää myös selän kiputiloja?

11 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi