terese alven

Syysloman parhaimmat aktiviteetit lasten kanssa

Tee syyslomasta liikkumisen ilon viikko! Täältä löydät asiantuntijan parhaimmat vinkit.

Oma maa mansikka muu maa mustikka? Syyslomat koittavat pian ja pysyt sitten Suomessa tai matkustat lämpimämmille leveysasteille lastesi kanssa, voit tehdä viikosta terveellisen! Terese Alvén treenibloggari Ruotsin Amelia-lehdellä ja hän on kirjoittanut kirjan (Träna tillsammans med Tia), jossa hän levittää treeni-intoa suurille ja pienille! Hänellä itsellään on kaksi lasta ja hän tietää täysin, miten onnistut aktiivisessa syyslomassa!

Jos lähdemme koko perheen voimin lomalle etelään, mitä teen, jotta emme vain nauti herkkuja vaan boostaamme koko perheemme terveyttä?

– Yhden viikon rantalomilla on mielestäni ihan okei, jos lapset haluavat jäätelöä joka päivä. Sehän on loma, tauko arjesta. Sen sijaan voit kuitenkin varmistaa, että syötte värikkäitä ja hyviä hedelmiä aamiaisbuffetista, juotte paljon lähinnä vettä ja mehua tai limsaa ainoastaan tiettyinä hetkinä. Olkaa paljon ulkona ja liikkukaa yhdessä lasten kanssa rannalla tai altaalla, nämä ovat täydellisiä tilaisuuksia nauruille ja aktiivisille leikeille, Terese Alvén sanoo.

Mitkä jutut, jotka voivat houkutella liikkumaan, pakkaaat mukaasi kun lähdet perheesi kanssa ulkomaille?

– Pallon! Jalkapallon tai vastaavan kanssa pääsee pitkälle, usein pallon voi myös ostaa paikan päällä jos sitä ei halua raahata laukussaan. Kuminauha on myös hyvä varuste, joka vie sitä paitsi vähän tilaa. Muutoin juoksukengät, treenishortsit ja toppi ovat hyviä, oikeilla vaatteilla ja kengillä on helppo liikkua.

Jos pysyn kotona loman ajan, mitä sporttisia aktiviteetteja voisimme tehdä koko perheen kesken?

– Metsäretkiä! Pakatkaa reppu täyteen eväitä ja lähtekää seikkailulle. Yksinkertaista ja hauskaa! 

Onko sinulla vinkkejä hyvistä välipaloista, jotka ovat hyviä ja terveellisiä ja joita voisi ottaa retkille mukaan? 

– Voileivät ovat mahtavia, niitä voi täyttää terveellisillä jutuilla, kuten paprikalla, kalkkunalla ja vaikka raejuustolla. Hedelmäviipaleet ovat myös hyviä tai vaikkapa maustamattomat pähkinät – niissä on paljon energiaa ja niitä on helppo syödä retkillä.

Miten yleensä puet lapsesi, jotta he voivat olla ulkona ja leikkiä syyslomien aikana kun ulkona on kylmä?

– Kerrospukeutuminen on kaiken A ja O, niin lapsilla kuin aikuisillakin. Lapseni haluavat helppoja vaatteita ja sen vuoksi valitsen pehmeitä vaatteita ja ergonomisia kenkiä, joissa voi leikkiä esteettömästi.

Jos antaisit yhden ainoan vinkin vanhemmille ennen syyslomia, mitä sanoisit?

– Pitäkää hauskaa lastenne kanssa ulkona, se on terveellistä teille kaikille. Liikkumisen ei tarvitse maksaa mitään, luonto on ilmainen. Kannot ja kivet tarjoavat myös hyviä mahdollisuuksia erilaiseen maastoon. Sammuttakaa näytöt (lapset ja aikuiset!) ja menkää ulos!

3 fiksua ostosta sellaisille, jotka pysyvät kotona syyslomien aikana

 merinounderställ
Merinovillainen aluskerrasto, myös sinisenä. , alkuperäinen hinta 54,90 EUR. 

regnställ
Fleecevuorattu sadeasu, josta löytyy monia iloisia värejä. , alkuperäinen hinta 69,90 EUR.

kängor
Todelliset supersaappaat! Kengät ovat superkevyet, pitävät jalat kuivina ja selviävät yli 30 asteen pakkasista. , alkuperäinen hinta 79,90 EUR.

3 fiksua ostosta sellaisille, jotka lähtevät rantalomalle syyslomalla

set
Hihi, vastustamaton setti, jossa on uimalakki ja uimalasit! , alkuperäinen hinta 21,90 EUR.

beachvolleyboll
Beachvolleypallo, joka löytyy monissa iloisissa väreissä! , alkuperäinen hinta 19,90 EUR.

clogs
Kuka lapsi ei haluaisi viilettää näissä söpöissä tohveleissa? , alkuperäinen hinta 19,90 EUR.

 Takaisin

News Feed

Escape the noise
Seikkailu & hyvinvointi

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

5 päivää sitten
Adidas Free Hiker
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

5 päivää sitten
Salomon outdoor outfit
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

04 jul 2019
Vandringstights
Seikkailu & hyvinvointi

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

03 jul 2019
Petra Månström
Seikkailu & hyvinvointi

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

07 jun 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

26 may 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

15 may 2019
Test fritidsbyxor herr
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

29 apr 2019
Fritidsbyxor
Seikkailu & hyvinvointi

Testin parhaat ulkoiluhousut vuonna 2019

28 apr 2019
Huvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi voit kärsiä päänsärystä treenatessa

12 apr 2019
Sara Hoy
Seikkailu & hyvinvointi

Joogaa selkäkipu pois

11 apr 2019
Bergans of Norway
Seikkailu & hyvinvointi

Vaeltaminen on koko perheen seikkailu

02 apr 2019
Spänningshuvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Treenaa jännityspäänsärky pois!

26 mar 2019
Sfinx.png
Seikkailu & hyvinvointi

3 yinjooga-asentoa konttorirotalle

11 feb 2019
13090412_O_1.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Pehmennä kroppaa yinjoogalla

07 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tutkija: “Tämän takia laihduttaminen on turhaa ”

25 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Seikkailu & hyvinvointi

Näin sinustakin tulee joogi

19 jan 2019
278356.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi sinun tulisi pulahtaa avantoon

17 jan 2019
Hälsoångest
Seikkailu & hyvinvointi

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

10 jan 2019
Massage
Seikkailu & hyvinvointi

Onko selkäsi kipeä? Testaa tätä selkähierontaa!

10 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

5 terveystrendiä vuodelle 2019

09 jan 2019
Nackmassage
Seikkailu & hyvinvointi

Yksinkertainen hieronta jännittyneelle niskalle

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Joogaa joulustressi pois

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Oletko väsynyt talveen, mutta rakastat kahvia? Ota nappucino!

09 dec 2018
Workout_sleeping
Seikkailu & hyvinvointi

Haaveiletko hyvistä yöunista? Treenaa näin!

05 oct 2018
Sova_träna
Seikkailu & hyvinvointi

Näin uni vaikuttaa treeniisi

04 oct 2018
skor_höst
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän takia on tärkeää pitää jalat hyvässä kunnossa

26 sep 2018
276153.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

PT-Olga: “Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Seikkailu & hyvinvointi

DIY: Tee oma stressilelusi

10 aug 2018
Simpendlar
Seikkailu & hyvinvointi

Seuraa Annan esimerkkiä ja taita osa työmatkastasi uiden!

18 jul 2018
helly hansen
Seikkailu & hyvinvointi

Parhaat vinkkimme pelastusliivien hankintaan

10 jun 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Seikkailu & hyvinvointi

Viisi rankkaa jooga-asentoa

06 jun 2018
Sovsäck guide
Seikkailu & hyvinvointi

Suuri opas: Löydä oikea makuupussi vaellusretkelle

04 jun 2018
Så behandlar du en hälsporre
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hoidat kantapään ongelmia

31 may 2018
Absolutstefan
Seikkailu & hyvinvointi

Löydä rauha ja voima joogan avulla

29 may 2018
STefan_2
Seikkailu & hyvinvointi

6 jooga-asentoa, jotka pehmentävät jäykkää lantiota

28 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Opas: löydä oikeanlaiset vaelluskengät

13 may 2018
Gym_woman
Seikkailu & hyvinvointi

Kuntosali – paras paikka tavoitella parastasi

07 apr 2018
gopro
Seikkailu & hyvinvointi

5 syytä, miksi kaikkien tulisi omistaa GoPro

20 mar 2018
Gubbvad
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hoidat tennispohjetta

15 mar 2018
more news
Escape the noise

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

Sulje puhelin ja suuntaa päivävaellukselle – valokuvaaja ja luonnonystävä Sophie Odelberg selittää, miksi on järkevää ottaa välillä irtiotto suurkaupungista.

5 päivää sitten
Seikkailu & hyvinvointi
Adidas Free Hiker

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

Mitä saa, jos yhdistää Adidaksen pehmeän Boost-vaimennuksen ja vaelluskengän? Adidas Free Hiker -vaellustennarit tietenkin.

5 päivää sitten
Seikkailu & hyvinvointi
Salomon outdoor outfit

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

Treenihullut kaksoset Ida ja Elin Kjos puhuvat aktiivisen elämän puolesta. He vaelsivat Salomonin suosituissa ulkoiluvaatteissa ja kertovat nyt mielipiteensä.

04 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandringstights

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

Kuinka tärkeät ovat kuorihousut vaeltaessa? Toimivatko treenitrikoot samalla tavalla? Haglöfsin asiantuntija kertoo, minkä vuoksi varusteet ovat tärkeämmät kuin uskotkaan.

03 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Petra Månström

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

Lasten aktivointi ja ruutuajan vähentäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Superäiti Petra Månström jakaa parhaat vinkkinsä aktiivisempaa arkea varten.

07 jun 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolmet kevyet vaelluskengät, joille on käyttöä kesällä 2019.

26 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolme mallia, joita tänä sesonkina tarvitset.

15 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Test fritidsbyxor herr

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

Tarvitsetko kunnon housuja vaellukselle? Vai etsitkö housuja, joita voit käyttää pihatöissä? Testaajamme kokeilivat viisi suosikkimallia.

29 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Fritidsbyxor

Testin parhaat ulkoiluhousut vuonna 2019

Jotta voisit todella saada kaiken irti vaellusretkestäsi, tarvitset kunnon housut. Naistestaajamme kokeilivat viittä sesongin suosituinta mallia, jotta valinta olisi sinulle helppoa.

28 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Huvudvärk

Tämän vuoksi voit kärsiä päänsärystä treenatessa

Sattuuko päähän treenatessa? Saattaa olla, että kärsit rasituspäänsärystä. Älä huolehdi, se ei ole vaarallista ja sitä voi ehkäistä.

12 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Sara Hoy

Joogaa selkäkipu pois

Jooga on täydellinen tapa vähentää stressiä. Mutta tiesitkö, että se voi vähentää myös selän kiputiloja?

11 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Bergans of Norway

Vaeltaminen on koko perheen seikkailu

Luonto tarjoilee mainioita kokemuksia niin aikuisille kuin lapsille. Bergans of Norway tietää, miten saat kaiken irti koko perheen vaellusretkeltä.

02 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Spänningshuvudvärk

Treenaa jännityspäänsärky pois!

Kärsitkö päänsärystä pitkän työpäivän päätteeksi? Esittelemme viisi vinkkiä, joilla päänsärky lähtee alta aikayksikön.

26 mar 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Sfinx.png

3 yinjooga-asentoa konttorirotalle

Vietätkö suurimman osan päivästä tietokoneen ääressä istuen? Sattuuko niskaan ja selkään? Pehmennä kehoasi näillä kolmella jooga-asennolla.

11 feb 2019
Seikkailu & hyvinvointi
13090412_O_1.jpg

Pehmennä kroppaa yinjoogalla

Yinjoogassa joka asennossa vietetään useita minuutteja. Tylsää, osa ajattelee. Fantastista kropalle, sanoo joogaohjaaja Johanna Wickström, joka on kirjoittanut yinjoogasta kirjan.

07 feb 2019
Seikkailu & hyvinvointi