Näin sinustakin tulee joogi

Uusi vuosi, uudet joogarutiinit! Joogi Veronica Jäderlund neuvoo, kuinka voit viettää vuoden 2019 rauhassa ja vailla stressiä. 

Oletko kiinnostunut joogasta, mutta uskot vielä, ettei se ole sinua varten? Vai oletko käynyt joskus parilla joogatunnilla ja harjoitukset olivat hieman liian vaativia makuusi? Joogi Veronica Jäderlund neuvoo ajattelemaan joogaa kuin voileipäpöytänä: jokaiselle löytyy jotakin. Joogassa ei ole kyse vain eri asennoista, vaan myös meditaatiosta, itsesäätelystä ja henkilökohtaisesta kehityksestä. Kaikkea tätä voit pohtia ja tehdä matkallasi kohti joogiksi tulemista. 

– Sieluni ja kroppani tarvitsevat eri asioita riippuen syklistä, missä olen. Myös paikka vaikuttaa asiaan. Kuuntelen siis itseäni ja houkutuksia. Niin olen kyennyt välttämään loukkaantumisia ja tunnen vähemmän stressiä, vaikka en olisikaan treenannut vähään aikaan, Veronica Jäderlund selittää.

Onko jooga todella kaikille?

– Todellakin, ainakin jos minulta kysytään! On monia eri tyylejä, joten löydät varmasti niiden joukosta omiin tarpeisiisi sopivan. Kuitenkaan esimerkiksi vinyasajooga ei sovi ihan kaikille. Jooga sinänsä sopii, mutta alalajit eivät. 

Yoga Veronica JäderlundLisää joogainspiraatiota löydät Veronica Jäderlundin  ja .

Miten saan joogasta osan arkeani?

– Pidä se tarpeeksi yksinkertaisena. Keskity niihin asioihin, mistä pidät. Esimerkiksi monet Youtube-kanavat esittelevät joogatunteja. Seura yhtä tai useampaa, niin pääset kärryille. Minulla on omalla   kaikenlaista aloittelijoille suunnatuista lyhyistä meditaatiohetkistä pidempiin puolen tunnin meditaatioihin.  

Miksi minun tulisi joogata säännöllisesti?

– Itse joogaan, jotta saan paremman yhteyden kehooni. Tunnen oloni mukavammaksi, ja kuulen paremmin kehoni signaaleja. Tiedän paremmin, kun minun täytyy levätä ja koska kaipaan kovempaa harjoittelua. On olemassa myös tutkimuksia, jotka todentavat joogan vähentävän stressiä.

Mistä tiedän, mikä jooga sopii minulle?

– Tiedustele itseltäsi, mitä joogalta haluat. Etsi sitten tyyli, jossa saat tarpeillesi vastinetta. Haluatko kenties hikoilla vai stressata vähemmän? Meditoitko mieluummin vai haluatko kasvattaa kehosi tietoutta? Kun olet löytänyt mieluisan suuntauksen, suosittelen testaamaan useampia tunteja ja eri ohjaajia. Jatka kunnes löydät sellaisen tunnin ja ohjaajan, että tunnet sydämessäsi poltteen. 

Mikä aika vuorokaudesta sopii joogaamiselle parhaiten?

– Kaikki ovat hyviä. Jos haluat herätä hyvin, harjoittele silloin. Aamujooga auttaa keskittymään päivään ja antaa vankan pohjan päivälle. Iltapäiväjooga voi antaa kaivatun energialatauksen. Illalla jooga voi auttaa rauhoittumaan ja laskemaan kierroksia.   

3 erilaista joogatyyliä

  1. Vinyasajooga (tai vastaava kuten vinyasa flow, flow, strong flow, astanga jne.) tapahtuu hieman nopeammin usein musiikin kanssa. Harjoitat liikkuvuutta ja 
  2. Hathajoogassa (myös slow flow, Iyengarjooga jne) asennot pidetään pidempään. Tahti on hitaampi. Älä anna kuvauksen huijata – asennossa pidempään pysyminen on myös haastavaa. 
  3. Yinjooga tai restorative-jooga keskittyvät hidastamaan hengitystä ja pulssia. Molemmat tunnit ovat todella rauhallisia. Yinissä on enemmän venyttelyä opettajasta riippuen. 

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

yogamatta casall
Seikkailu & hyvinvointi

Upea joogamattojen osto- ja huolto-opas

1 päivä sitten
Yoga Nidra
Seikkailu & hyvinvointi

Trendi: Löydä rauhallinen jooga nidran avulla

21 jan 2020
Säkerhet på berget
Seikkailu & hyvinvointi

Näin lasket turvallisesti rinteiden ulkopuolella

24 nov 2019
Tillpassa vandringsryggsäcken
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Näin vaellusreppusi tulisi istua

09 oct 2019
Skalplagg Haglöfs
Seikkailu & hyvinvointi

Voinko pestä kuorivaatteeni pesukoneessa?

04 oct 2019
Det här ska du ha med på vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Nämä tarvitset päivävaellukselle mukaan

24 sep 2019
vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Näin vältyt hiertymiltä vaelluskengissä

23 sep 2019
Escape the noise
Seikkailu & hyvinvointi

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

15 sep 2019
Adidas Free Hiker
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

15 sep 2019
Salomon outdoor outfit
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

04 jul 2019
Vandringstights
Seikkailu & hyvinvointi

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

03 jul 2019
Petra Månström
Seikkailu & hyvinvointi

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

07 jun 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

26 may 2019
Vandring
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

15 may 2019
Test fritidsbyxor herr
Seikkailu & hyvinvointi

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

29 apr 2019
Fritidsbyxor
Seikkailu & hyvinvointi

Testin parhaat ulkoiluhousut vuonna 2019

28 apr 2019
Huvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi voit kärsiä päänsärystä treenatessa

12 apr 2019
Sara Hoy
Seikkailu & hyvinvointi

Joogaa selkäkipu pois

11 apr 2019
Bergans of Norway
Seikkailu & hyvinvointi

Vaeltaminen on koko perheen seikkailu

02 apr 2019
Spänningshuvudvärk
Seikkailu & hyvinvointi

Treenaa jännityspäänsärky pois!

26 mar 2019
Sfinx.png
Seikkailu & hyvinvointi

3 yinjooga-asentoa konttorirotalle

11 feb 2019
13090412_O_1.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Pehmennä kroppaa yinjoogalla

07 feb 2019
iStock-182912411.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tutkija: “Tämän takia laihduttaminen on turhaa ”

25 jan 2019
Yoga Veronica Jäderlund
Seikkailu & hyvinvointi

Näin sinustakin tulee joogi

19 jan 2019
278356.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi sinun tulisi pulahtaa avantoon

17 jan 2019
Hälsoångest
Seikkailu & hyvinvointi

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

10 jan 2019
Massage
Seikkailu & hyvinvointi

Onko selkäsi kipeä? Testaa tätä selkähierontaa!

10 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

5 terveystrendiä vuodelle 2019

09 jan 2019
Nackmassage
Seikkailu & hyvinvointi

Yksinkertainen hieronta jännittyneelle niskalle

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Joogaa joulustressi pois

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Oletko väsynyt talveen, mutta rakastat kahvia? Ota nappucino!

09 dec 2018
Workout_sleeping
Seikkailu & hyvinvointi

Haaveiletko hyvistä yöunista? Treenaa näin!

05 oct 2018
Sova_träna
Seikkailu & hyvinvointi

Näin uni vaikuttaa treeniisi

04 oct 2018
skor_höst
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän takia on tärkeää pitää jalat hyvässä kunnossa

26 sep 2018
276153.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

PT-Olga: “Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Seikkailu & hyvinvointi

DIY: Tee oma stressilelusi

10 aug 2018
Simpendlar
Seikkailu & hyvinvointi

Seuraa Annan esimerkkiä ja taita osa työmatkastasi uiden!

18 jul 2018
helly hansen
Seikkailu & hyvinvointi

Parhaat vinkkimme pelastusliivien hankintaan

10 jun 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Seikkailu & hyvinvointi

Viisi rankkaa jooga-asentoa

06 jun 2018
Sovsäck guide
Seikkailu & hyvinvointi

Suuri opas: Löydä oikea makuupussi vaellusretkelle

04 jun 2018
more news
yogamatta casall

Upea joogamattojen osto- ja huolto-opas

Jos olet jo kokenut joogi, saatat tietää paljon joogamatoista. Olet ehkä jo lukenut, että mattoja saa eripaksuisina ja tiedät, kuinka niistä tulee huolehtia. Ehkä olet tutustunut jo hinnastoon. Jos et, kurkkaa tänne!

1 päivä sitten
Seikkailu & hyvinvointi
Yoga Nidra

Trendi: Löydä rauhallinen jooga nidran avulla

Onko sinulla vaikeaa rentoutua viikonloppuisin tai iltaisin? Tässä on trendikäs joogamuoto, joka auttaa sinua rentoutumaan syvästi ja pääsemään pois stressitilasta. Saammeko esitellä: Jooga nidra.

21 jan 2020
Seikkailu & hyvinvointi
Säkerhet på berget

Näin lasket turvallisesti rinteiden ulkopuolella

Miten voin laskea rinteen ulkopuolella turvallisesti? Vuoristo-opas ja lumiurheilubrändi Elevenaten perustaja Jimmy Oden tietää. – Sinun on ymmärrettävä riskit, joille olet joko valmis altistautumaan tai et, hän vinkkaa.

24 nov 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Tillpassa vandringsryggsäcken

Video: Näin vaellusreppusi tulisi istua

Vaellusreppu voi toisinaan vaikuttaa monimutkaiselta kaikkine kiinnikkeineen ja remmeineen. Vielä kimurantimmaksi tilanne muuttuu, kun sinun tulisi löytää oikea koko. Me autamme sinua nauttimaan ulkoilusta ja löytämään oikean repun vaellusretkelle.

09 oct 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Skalplagg Haglöfs

Voinko pestä kuorivaatteeni pesukoneessa?

Oletko tarkka siitä, että peset treenivaatteet ja villaiset vaatteet oikein, mutta miten on kuorivaatteiden laita? Asiantuntijamme kertoo, miten sinun tulisi pestä kuoritakkisi, jotta se säilyttäisi vedenpitävyytensä.

04 oct 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Det här ska du ha med på vandring

Video: Nämä tarvitset päivävaellukselle mukaan

Tarvitsetko todella powerbankkia mukaan päiväaellukselle? Eikö ensiapupakkaus ole vähän yliampuvaa? Me kerromme, mitä metsään tarvitset.

24 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
vandring

Näin vältyt hiertymiltä vaelluskengissä

Mustelmat ja hiertymät voivat pilata hyvän vaellusreissun kokonaan. Älä anna niiden häiritä. Yksinkertaisten vinkkien avulla voit pelastaa jalkasi.

23 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Escape the noise

Tunne itsesi vapaaksi ja pakene melua

Sulje puhelin ja suuntaa päivävaellukselle – valokuvaaja ja luonnonystävä Sophie Odelberg selittää, miksi on järkevää ottaa välillä irtiotto suurkaupungista.

15 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Adidas Free Hiker

Näin hyvät Adidas Free Hiker -vaelluskengät

Mitä saa, jos yhdistää Adidaksen pehmeän Boost-vaimennuksen ja vaelluskengän? Adidas Free Hiker -vaellustennarit tietenkin.

15 sep 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Salomon outdoor outfit

Testissä: Salomonin ultimaattinen outdoor-tyyli

Treenihullut kaksoset Ida ja Elin Kjos puhuvat aktiivisen elämän puolesta. He vaelsivat Salomonin suosituissa ulkoiluvaatteissa ja kertovat nyt mielipiteensä.

04 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandringstights

Voiko treenitrikoissa vaeltaa?

Kuinka tärkeät ovat kuorihousut vaeltaessa? Toimivatko treenitrikoot samalla tavalla? Haglöfsin asiantuntija kertoo, minkä vuoksi varusteet ovat tärkeämmät kuin uskotkaan.

03 jul 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Petra Månström

Vinkki: näin teistäkin tulee aktiivisesti liikkuva perhe

Lasten aktivointi ja ruutuajan vähentäminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Superäiti Petra Månström jakaa parhaat vinkkinsä aktiivisempaa arkea varten.

07 jun 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä: kolmet miesten kevyet vaelluskengät

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolmet kevyet vaelluskengät, joille on käyttöä kesällä 2019.

26 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Vandring

Testissä kesän kolme parasta vaelluskenkää

Oletko lähdössä vaeltamaan? Esittelemme kolme mallia, joita tänä sesonkina tarvitset.

15 may 2019
Seikkailu & hyvinvointi
Test fritidsbyxor herr

Testissä: miesten parhaat ulkoiluhousut 2019

Tarvitsetko kunnon housuja vaellukselle? Vai etsitkö housuja, joita voit käyttää pihatöissä? Testaajamme kokeilivat viisi suosikkimallia.

29 apr 2019
Seikkailu & hyvinvointi