Hälsoångest

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

Jos keskityt jatkuvasti terveyteesi tai pelkäät koko ajan sairastuvasi vakavasti, voit kärsiä terveysahdistuksesta. Tässä tulee asiantuntijoiden vinkit, kuinka saada apua. 

Terveyden, treenin ja hyvän ruokavalion priorisointi on hyvä asia. Joskus terveen kropan tavoittelu menee kuitenkin yli. Terveydenhuollossa tälle on olemassa monia diagnooseja. Yksi esimerkki on luulosairaus, rekisteröity psykologi ja terveysahdistukseen perehtynyt lääketieteen tohtori Erland Axelsson selittää. Hän muistuttaa, että tietty huoli terveydestä on kuitenkin luonnollista ja jopa hyväksi. 

– Evolutionäärisestä perspektiivistä mikään ei ole tärkeämpää kuin varmistaa, että kroppamme voi hyvin. Se on edellytys olemassaolollemme ja lisääntymiselle. Nykyään huoli terveydestä on hyvä niin kauan kuin se pysyy aisoissa. Se saa meidät hakemaan hoitoa, kun tarvitsee ja tarkkailemaan oireita, joista pitää olla huolissaan, hän sanoo ja jatkaa:

– Ongelmat alkavat, kun huolet kasvavat liian isoiksi tai huolehtimisesta tulee arkea. Voimakas oireilu voi johtua elämänkokemuksista tai perinnöllisistä tekijöistä. 

Milloin terveydestään huolehtimisesta tulee ongelma?

– Ongelma syntyy, kun terveyteen kiinnitetään niin paljon huomiota, että se alkaa häiritä arkea tai vahingoittaa toimintakykyä. Voit esimerkiksi tarkkailla jatkuvasti ruokavaliotasi tai treeniäsi, mikä häiritsee suhteitasi läheisiin. Myös työ voi kärsiä tai voit pelätä jatkuvasti uusia sairauksia, mikä saa aikaan tarpeen hakea hoitoa.

Onko terveysahdistus lisääntynyt?

– Olen huomannut, että spekulointi on tavallista, mutta tutkimuksellista tukea asialle ei ole. Moni väittää näin mediassa, mutta tieteellisesti asian toteaminen on vaikeaa. 

Ahdistuksesta voi päästä eroon

Terveysahdistus voi ilmetä monin eri tavoin. Voit kiinnittää sairaalloisen paljon huomiota treenaamiseesi, pelätä syöpää tai kokea jatkuvaa huolta siitä, että joku on vakavasti pielessä.   Erland Axelsson lohduttaa, että sinulla on mahdollisuus vaikuttaa itse moneen asiaan. 

– Harjoittele sitä, ettet käytä mitään strategiaa vähentääksesi huolta hetkeen. Usein huoli ja pelko aiheutuu asioista, jotka kasvavat suuriksi ajan mittaan. Usein terveysahdistus syntyy, kun huolestut jostakin oireesta ja haluat jatkuvasti tarkkailla esimerkiksi verenpainetta, tutkia ihoa, vahtia painoa jne. Huolehtiminen on toisinaan luonnollista. Mutta jos siitä tulee arkea, elät jatkuvasti epävarmuuden ja tutkimattomien oireiden kanssa. 

Terveysneuvontaan soittaminen tai läheisten kanssa keskustelu on monesti hyväksi,  Erland Axelsson painottaa. Pitkässä juoksussa se kuitenkin hankaloittaa uusien oireiden käsittelyä. 

– Jos haluat vähentää terveysahdistusta, pitää sinun treenata epävarmuutta, mikä liittyy terveyteen. 

Jos huolista kasvaa niin isoja, ettet voi käsitellä niitä itse, on tärkeää hakea apua terveydenhuollosta.  

Psst! Erland Axelsson on yksi Tänk om jag är sjuk!: fri från hälsoångest med kognitiv beteendeterapi -kirjan kirjoittajista. Voit tilata kirjan .

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Yoga Veronica Jäderlund
Seikkailu & hyvinvointi

Näin sinustakin tulee joogi

1 päivä sitten
278356.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän vuoksi sinun tulisi pulahtaa avantoon

3 päivää sitten
Hälsoångest
Seikkailu & hyvinvointi

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

10 jan 2019
Massage
Seikkailu & hyvinvointi

Onko selkäsi kipeä? Testaa tätä selkähierontaa!

10 jan 2019
iStock-692990626.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

5 terveystrendiä vuodelle 2019

09 jan 2019
Nackmassage
Seikkailu & hyvinvointi

Yksinkertainen hieronta jännittyneelle niskalle

14 dec 2018
Blacc yoga tights
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Joogaa joulustressi pois

13 dec 2018
iStock-859522432_coffee.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Oletko väsynyt talveen, mutta rakastat kahvia? Ota nappucino!

09 dec 2018
Workout_sleeping
Seikkailu & hyvinvointi

Haaveiletko hyvistä yöunista? Treenaa näin!

05 oct 2018
Sova_träna
Seikkailu & hyvinvointi

Näin uni vaikuttaa treeniisi

04 oct 2018
skor_höst
Seikkailu & hyvinvointi

Tämän takia on tärkeää pitää jalat hyvässä kunnossa

26 sep 2018
276153.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

PT-Olga: “Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"

15 aug 2018
Anti-stressdeg
Seikkailu & hyvinvointi

DIY: Tee oma stressilelusi

10 aug 2018
Simpendlar
Seikkailu & hyvinvointi

Seuraa Annan esimerkkiä ja taita osa työmatkastasi uiden!

18 jul 2018
helly hansen
Seikkailu & hyvinvointi

Parhaat vinkkimme pelastusliivien hankintaan

10 jun 2018
AbsolutStefan_yogaposes
Seikkailu & hyvinvointi

Viisi rankkaa jooga-asentoa

06 jun 2018
Sovsäck guide
Seikkailu & hyvinvointi

Suuri opas: Löydä oikea makuupussi vaellusretkelle

04 jun 2018
Så behandlar du en hälsporre
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hoidat kantapään ongelmia

31 may 2018
Absolutstefan
Seikkailu & hyvinvointi

Löydä rauha ja voima joogan avulla

29 may 2018
STefan_2
Seikkailu & hyvinvointi

6 jooga-asentoa, jotka pehmentävät jäykkää lantiota

28 may 2018
LIM Comp_I4A9634.jpg
Seikkailu & hyvinvointi

Opas: löydä oikeanlaiset vaelluskengät

13 may 2018
Gym_woman
Seikkailu & hyvinvointi

Kuntosali – paras paikka tavoitella parastasi

07 apr 2018
gopro
Seikkailu & hyvinvointi

5 syytä, miksi kaikkien tulisi omistaa GoPro

20 mar 2018
Gubbvad
Seikkailu & hyvinvointi

Näin hoidat tennispohjetta

15 mar 2018
Vasaloppet
Seikkailu & hyvinvointi

Näin syöt ennen hiihtokisaasi

21 feb 2018
Bjørn Dæhlie
Seikkailu & hyvinvointi

Näin pukeudut hiihtokisaan

20 feb 2018
turdell
Seikkailu & hyvinvointi

Kristofer Turdell: ”Etsin aina vaikeimman reitin alas"

19 feb 2018
Run angel
Seikkailu & hyvinvointi

Run Angel – hälytysranneke, joka lähettää myös tekstiviestejä

17 feb 2018
runnersknee
Seikkailu & hyvinvointi

Kaikki, mitä haluat tietää juoksijan polvesta

16 feb 2018
skidor
Seikkailu & hyvinvointi

Näin pakkaat oikein hiihtolomalle

11 feb 2018
sara rönne
Seikkailu & hyvinvointi

Parhaat vinkit Ruotsin lasketteluparatiisiin Åreen

31 jan 2018
väska
Seikkailu & hyvinvointi

Sopiva laukku viikonloppulomalle

21 sep 2017
Massage
Seikkailu & hyvinvointi

Video: Hieronta niskalle ja selälle

13 sep 2017
swedish posture
Seikkailu & hyvinvointi

Ryhtiä parantavat tuotteet

04 sep 2017
food pharmacy_kokboken
Seikkailu & hyvinvointi

Lievitä tulehduksia ruokavalion avulla tänä syksynä!

31 aug 2017
casall_strength
Seikkailu & hyvinvointi

Syksyn suurimmat terveystrendit

23 aug 2017
2017-08-01 kl. 14.47.18.png
Seikkailu & hyvinvointi

Hyvä aamu Kristin Kaspersenin kanssa

01 aug 2017
Foamrolling
Seikkailu & hyvinvointi

Foamrolling kehon takaosalle – 6 helppoa harjoitusta

26 jul 2017
campa
Seikkailu & hyvinvointi

Valmis kajakkiretkelle?

14 jul 2017
annelie pompe
Seikkailu & hyvinvointi

3 seikkailua, jotka haluat kokea tänä kesänä

04 jul 2017
more news
Yoga Veronica Jäderlund

Näin sinustakin tulee joogi

Uusi vuosi, uudet joogarutiinit! Joogi Veronica Jäderlund neuvoo, kuinka voit viettää vuoden 2019 rauhassa ja vailla stressiä.

Seikkailu & hyvinvointi
278356.jpg

Tämän vuoksi sinun tulisi pulahtaa avantoon

Se on ilmaista, helppoa ja saat siitä lukuisia positiivisia vaikutuksia terveydelle. Tänä vuonna sinun kannattaa vihdoin pulahtaa jääkylmään veteen.

Seikkailu & hyvinvointi
Hälsoångest

Kärsitkö terveysahdistuksesta?

Jos keskityt jatkuvasti terveyteesi tai pelkäät koko ajan sairastuvasi vakavasti, voit kärsiä terveysahdistuksesta. Tässä tulee asiantuntijoiden vinkit, kuinka saada apua.

Seikkailu & hyvinvointi
Massage

Onko selkäsi kipeä? Testaa tätä selkähierontaa!

Istumatyö, arkiaskareet ja treeni voivat aiheuttaa selkäkipuja, kuten varmasti jo tiesitkin. Tämä selkähieronta on helppo apua, ja jopa kumppanisi voi oppia sen!

Seikkailu & hyvinvointi
iStock-692990626.jpg

5 terveystrendiä vuodelle 2019

Asiantuntijat vinkkaavat, mitkä ovat tämän vuoden hyvinvointitrendit. Esittelemme niistä viisi suurinta.

Seikkailu & hyvinvointi
Nackmassage

Yksinkertainen hieronta jännittyneelle niskalle

Se lisää verenkiertoa ja saa sinut rentoutumaan– nämä kolme helppoa hierontaliikettä auttavat sinua, joka kärsit jännittyneestä niskasta. On aika vaatia kumppaniltasi hierontaa.

Seikkailu & hyvinvointi
Blacc yoga tights

Video: Joogaa joulustressi pois

Saatko stressiä joulusta?Ainakin joogi Sofie Kraft saa. Maanläheiset jooga-asennot ja kymmenen minuuttia omien ajatusten kanssa voi tehdä joulukuustasi vuoden rauhallisimman kuukauden.

Seikkailu & hyvinvointi
iStock-859522432_coffee.jpg

Oletko väsynyt talveen, mutta rakastat kahvia? Ota nappucino!

Tähän aikaan vuodesta iltapäivän väsymys vaivaa, mutta älä vaivu epätoivoon. Me neuvomme, kuinka saat energiatasosi kohdilleen tavallisen kahvin avulla.

Seikkailu & hyvinvointi
Workout_sleeping

Haaveiletko hyvistä yöunista? Treenaa näin!

Nukutko paremmin kovan iltatreenin jälkeen? Pitääkö sinun todella analysoida menneen päivän tapahtua ennen kuin voit nukahtaa? Unitutkija kertoo, minkä vuoksi sinun tulisi välttää molempia.

Seikkailu & hyvinvointi
Sova_träna

Näin uni vaikuttaa treeniisi

Stressaava arki saa monet tinkimään yöunistaan, jotta aikaa riittäisi myös treenille. Mutta onko se todellakin vaivan väärti? Kysyimme asiaa unitutkijalta.

Seikkailu & hyvinvointi
skor_höst

Tämän takia on tärkeää pitää jalat hyvässä kunnossa

Liian ahtaat kengät, tasaiset pohjat tai kovat alustat voivat tehdä tuhojaan. On aika katsoa alaspäin ja uhrata jaloille muutama ajatus.

Seikkailu & hyvinvointi
276153.jpg

PT-Olga: “Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"

Kaikkien treenin vaikutuksiin pettyneiden naisten tulisi lukea Olga Rönnbergin uusi kirja. Jos koet, ettei kehosi enää vastaa treeniin kuten aiemmin, tee eri tavalla, mutta fiksusti!

Seikkailu & hyvinvointi
Anti-stressdeg

DIY: Tee oma stressilelusi

Lomat on lusittu ja on aika palata töihin. Tässä tulee vinkkimme stressittömään syksyyn.

Seikkailu & hyvinvointi
Simpendlar

Seuraa Annan esimerkkiä ja taita osa työmatkastasi uiden!

Mietitkö toisinaan valitsetko pyörän vai metron töihin? Mitä jos sukeltaisitkin syvään beteen? Tee kuten Anna ja ui osa työmatkastasi!

Seikkailu & hyvinvointi
helly hansen

Parhaat vinkkimme pelastusliivien hankintaan

Autamme sinua löytämään oikeanlaiset pelastusliivit, tarvitsit sitten liivejä lapsille tai aikuisille. Tässä kaikki, mitä sinun tulee tietää!

Seikkailu & hyvinvointi