Sportamoren suuri opas oikeanlaisiin urheiluliiveihin

Oletko epävarma, millaiset urheiluliivit sopivat juuri sinun tarpeisiisi? Tutustu oppaaseemme.

Lähes kaikki naiset ovat yhtä mieltä siitä, että urheiluliivit ovat treenaavan naisen tärkein varuste. Hyvät liivit ovat edellytys kaikelle treenille. Rinnat on tehty sidekudoksesta, joka venyy treenatessa, raskaana tai jos saat painoa. Se ei tule takaisin, joten jos rintasi ovt keskisuuret, kannattaa huomioida, että rinnat liikkuvat keskimäärin yhdeksän senttiä (!!) jokaisen juoksuaskeleen aikana. Siksi oikeanlainen tuki on kaiken A ja O. 

Ennen kuin valitset merkin ja mallin, sinun tulisi pohtia, millaiseen treeniin aiot liivejä käyttää (matalatehoiseen, keskiraskaaseen vai raskaaseen) ja valita sen mukaan liivit. Jos rintasi ovat suuret, ota todella tukeva malli aktiviteetista huolimatta. 

Aivan kuten sinun tulisi omistaa enemmän kenkiä kuin yksi pari, on fiksua omistaa useampi pari urheiluliivejä. Jos treenaat 2-3 kertaa viikossa tarvitset vähintään yhtä monet liivit. Urheiluliivien elinikä on keskimäärin yksi vuosi, sillä elastisuus katoaa ajan myötä. Koska liivien tarkoitus on pitää rinnat paikallaan, on materiaalin venyessä ostettava uudet.

Liivivinkit rauhalliseen liikuntaan

888407513022_001_78a6beeefa5347c8b78543cb4de9a692.jpgRauhallisempaan treeniin sopivat pehmeät, mukavat liivit, jotka tarjoavat kevyen tuen.  löydät kevyesti tukevat liivimme. 

Esimerkkejä aktiviteeteista: Pilates, jooga, rauhalliset kävelyt. 

Sopiva materiaali: Joustava ja pehmeä, esim. polyamidi ja elastaani. Koska et hikoile niin paljoa, kashmir ja puuvilla voivat tuntua mukavilta.  

Fokus: Mukavuus

Näin niiden tulisi istua: Rauhalliseen treeniin tehtyjen liivien tulisi olla pehmeät ja mukavat. Yleensä liiveissä ei ole hakasia tai säädeltäviä olkaimia. Niiden tulisi taata täysi liikkumavapaus. 

Liivivinkit keskiraskaaseen liikuntaan

887224684885_001_9a5e1a3f3a9648a182c7a96bc2e83da3.jpgKlassiset urheiluliivit keskiraskaaseen liikuntaan painijanselällä ja kosteutta poistavalla Nike Dri-Fit-materiaalilla.  löydät kaikki keskivahvan tuen tarjoavat liivimme.

Esimerkkejä aktiviteeteista: Painonnosto, tanssi, hiihto, ratsastus, tehokävelyt. 

Sopiva materiaali: Joustava ja kosteutta poistava, esim. polyesteri, elastaani ja spandex. 

Fokus: Mukavuus ja tuki.

Näin niiden tulisi istua: Vaikka mukavuus on edelleen keskiössä, on tuki vielä tärkeämpä. Klassiset liivit on usein ilman hakasia tai säädeltäviä olkaimia, mutta toisaalta osasta ne löytyvät. Tärkeintä on, että liivit istuvat kunnolla, ne on pehmustettu ja pitävät rinnat paikallaan myös hypyissä. 

Liivivinkit raskaaseen liikuntaan 

886668927671_001_861d7334a3104c32a54b521c49e671dd.jpgJuoksuun ja intensiiviseen liikuntaan tarvitaan paljon tukea. Valitse malli, jossa on säädeltävät olkaimet, muotoontehdyt kupit sekä kompressiota. Vahvan tuen liivit löydät 

Esimerkkejä aktiviteeteista: CrossFit, intervallitreeni, juoksu. 

Sopiva materiaali: Kosteutta poistavat funktionaaliset materiaalit kuten polyamidi, polyesteri tai elastaani. Tunne on hieman jäykempi kuin keskivahvan tuen tarjoavissa liiveissä. 

Fokus: Tuki.

Näin niiden tulisi istua: Juostessa ja kovassa treenissä tarvitset liivit, jotka tukevat todella hyvin ja pitävät rinnat paikallaan. Kunnolliset, säädeltävät ja leveät olkaimet sekä tiukka istuvuus ovat ydinasemassa. Materiaalin on oltava todella kestävää, sen tulee poistaa hikeä ja kosteutta tehokkaasti. Kankaan pitäisi olla jäykkää, ettei se anna myöten. Hyvin tukevat liivit maksavat yleensä enemmän kuin keskivahvan tai kevyen tuen tarjoavat, mutta ne on varusteltu kehittyneemmällä tekniikalla. 

Vinkki! Suuririntaisten tulisi turvautua tukeviin liiveihin liikunnan muodosta huolimatta. Rintasi painavat enemmän ja tarvitsevat enemmän tukea. Yksi vinkki on panostaa urheiluliiveihin, jotka puristavat rinnat kiinni kehoon. Liivien ei tulisi olla avonaiset, jos todella haluat maksimaalisen tuen.  

Tästä tiedät, että urheiluliivit istuvat oikein

Urheiluliivien tulisi istua tiukasti ja paljon tiukemmin kuin tavallisten liivien, sillä rintasi liikkuvat paljon urheillessa. Kun valitset kupilliset mallit, on rinnoillasi tilaa, eivätkä ne pullota kainaloista, ellet ole valinnut liian pientä kuppikokoa. Rintojen ei myöskään tulisi painaa liikaa. Urheiluliivien tulisi olla pehmeät ja vankat eikä istua liian tiukasti, joskin osa maksimaalisen tuen liiveistä tekee poikkeuksen. Mikään sauma ei kuitenkaan saa hiertää.   

Kysy itseltäsi ainakin nämä:

  • Pystytkö riisumaan liivit myös hikisenä?
  • Onko kupissa rinnoille tilaa (jos liiveissä on kupit) niin, etteivät ne tule kainaloista ulos?
  • Pysyvätkö rinnat paikallaan, vaikka ojentuisit eteenpäin?
  • Voitko heilutella käsiä ilman, että hiertää?
  • Istuvatko liivit hyvin myös olkapäiden kohdalta?
  • Voitko hengittää syvään ilman, että johonkin paikkaan sattuu?

Näin löydät oikean kuppikoon

Jos valitset kupilliset liivit perinteisten kokojen mukaan ja olet epävarma koostasi, mittaa aivan rintojen alta ympärysmitta. Esim: jos saat 81 cm tulokseksi, on ympärysmittasi 80. Jos se on lähempänä 85:ttä, on kokosi 85. Kun mittaat rintojen leveimmän kohdan ympäriltä, saat kuppikokosi. Se voi tosin vaihdella eri merkkien kesken. Kannattaa siis selvittää, mikä koko on juuri oman merkkisi kohdalla.  

Huom! Jenkkien ja brittien (joita osa merkeistä käyttää) mitat mitataan eri systeemin perusteella. Ne esitetään koosta 28 ylöspäin. Eurooppalainen ympärysmitta 80 on 36 jne. Varmista aina koko-oppaasta, miten oman suosikkimerkkisi kohdalla on. 

Vinkki! Jos painit kahden koon välillä, on fiksua valita kokoa pienempi, jotta istuvuus on tarpeeksi tiukka. Silloin kuppikoon tulee kuitenkin olla suurempi. Uudet liivit tulisi laittaa ensimmäiseen hakaseen. Kun kangas venyy, voit siirtyä muihin. 

LUE LISÄÄ: 

LUE LISÄÄ: 

 Takaisin

News Feed

Nike_Joyride_Run_Flyknit_croped
Muoti & trendit

Tässä kaikki, mitä haluat tietää Niken Joyride-perheestä

4 päivää sitten
Reebok löparskor
Muoti & trendit

Testi! Reebokin top 3 juoksukengät

31 jul 2019
Magväskor
Muoti & trendit

Trendi: Vyölaukku, josta kaikki puhuvat

31 jul 2019
Trender
Muoti & trendit

Pysy kartalla trendeistä– tässä tulevat sesongin kuumimmat vaatteet

30 jul 2019
Haglöfs_lim
Muoti & trendit

Näin peset kalvolliset kuorivaatteet

29 jul 2019
strumpor
Muoti & trendit

Näin valitset oikeat sukat treeniin

29 jul 2019
skalplagg_2017
Muoti & trendit

Kaikki, mitä sinun täytyy kuorivaatteista tietää

29 jul 2019
dunjacka
Muoti & trendit

Näin peset untuvatakkisi

28 jul 2019
Tights Puma
Muoti & trendit

Testi! 3 trendikkäät Puman trikoot

27 jul 2019
babolat
Muoti & trendit

Löydä oikeanlaiset tenniskengät

25 jul 2019
didriksons
Muoti & trendit

Opas: Muista nämä asiat, kun valitset kuoritakkia lapsellesi

24 jul 2019
didrikson kids
Muoti & trendit

Kaikki, mitä tarvitset ennen päiväkodin alkua

24 jul 2019
Handskar
Muoti & trendit

Opas: löydä oikeanlaiset hanskat

22 jul 2019
Säkert grepp
Muoti & trendit

Tämän vuoksi sinunkin tulisi hommata juoksukengät nastoilla

22 jul 2019
Shepherd
Muoti & trendit

Näin pidät tohvelisi freesinä

22 jul 2019
Sneakers på bröllop
Muoti & trendit

Voinko mennä tennarit jalassa häihin

19 jul 2019
Barnskor
Muoti & trendit

Opas: Löydä oikean kokoiset kengät lapsellesi

16 jul 2019
Kompressionskläder header
Muoti & trendit

Tämän vuoksi sinun tulisi juosta kompressiovaatteissa

16 jul 2019
Metcon 5 testbild
Muoti & trendit

Testi: Hypetetyt Nike Metcon 5 -kengät ylittävät odotukset

11 jul 2019
Test: löparshorts header
Muoti & trendit

TESTI: Kesän parhaat juoksushortsit

11 jul 2019
Nike löparskor
Muoti & trendit

Niken juoksukenkien eroista

09 jul 2019
Fruktmönster
Muoti & trendit

Tämän vuoksi hedelmäkuviot ovat trendikkäitä rannalla

09 jul 2019
Metcon 5 vit rosa
Muoti & trendit

Kaikki, mitä sinun tulee uusista Nike Metcon 5 -kengistä tietää

08 jul 2019
Crop tops Better Bodies
Muoti & trendit

Näin stailaat crop toppisi

02 jul 2019
Header_Pulseboost_M.jpg
Muoti & trendit

Kaikki, mitä sinun tulee uusista Pulseboost HD -kengistä tietää

27 jun 2019
Asics header
Muoti & trendit

Asiantuntija neuvoo: Näin juoksukenkiesi tulisi istua jalkaan

26 jun 2019
test stabila löparskor
Muoti & trendit

Testi: 5 stabiilit juoksukengät naisille ja miehille

26 jun 2019
Minitest pulseboost header
Muoti & trendit

Minitesti: Näin hyvät ovat Adidaksen uudet Pulseboost HD -kengät

24 jun 2019
Adidas Pulseboost HD
Muoti & trendit

Pääsimme kurkistamaan, miltä uudet Adidas Pulseboost -kengät näyttävät!

19 jun 2019
Birkenstock rosa
Muoti & trendit

Näin huolehdit Birkenstock -sandaaleistasi

18 jun 2019
puma hybrid
Muoti & trendit

10 juoksukengät, joita et kesällä halua ohittaa

17 jun 2019
Kari Traa
Muoti & trendit

Opas: Valitse oikeanlainen treenikassi

14 jun 2019
Helly Hansen seglarjacka
Muoti & trendit

Tämän vuoksi sinun tulisi valita purjehdustakki sadetakin sijaan

12 jun 2019
Nike träningssko
Muoti & trendit

PT testaa uudet Nike Varsity Compete TR 2 -treenikengät

09 jun 2019
header-väskor.jpg
Muoti & trendit

TESTI: parhaat treenikassimme

08 jun 2019
yogatights blacc
Muoti & trendit

Näin valitset joogatrikoot

07 jun 2019
Nike Pegasus 36 2
Muoti & trendit

Kevyemmät ja joustavammat – uudet Pegasus 36 -kengät ovat täällä!

06 jun 2019
Superga 2750
Muoti & trendit

Superga – ainoa kangaskenkä, mitä tarvitset

03 jun 2019
Löparskor Barn Sacony
Muoti & trendit

Tämän takia lapsesi tulisi leikkiä juoksukengissä

02 jun 2019
Saint Loye
Muoti & trendit

Pohdi tätä, kun olet ostamassa ratsastushousuja

01 jun 2019
more news
Nike_Joyride_Run_Flyknit_croped

Tässä kaikki, mitä haluat tietää Niken Joyride-perheestä

Tämä juoksukenkä toimii niin eliittiurheilijalla kuin tavallisella kuntoilijallakin. Värikkäitä vaahtokuulia pohjassa omaavat Joyride Run Flyknit -kengit ovat Niken kattavan valikoiman uusin tulokas. Nämä hyvin vaimennetut kengät kuuluvat jokaisen kenkähyllylle!

4 päivää sitten
Muoti & trendit
Reebok löparskor

Testi! Reebokin top 3 juoksukengät

Reebokin juoksulähettiläämme testasivat tuotemerkin mallit, jotka sopivat jalkaan läpi kesän. Lue heidän mielipiteensä kenkien istuvuudesta, mukavuudesta ja toiminnoista.

31 jul 2019
Muoti & trendit
Magväskor

Trendi: Vyölaukku, josta kaikki puhuvat

Onko joku vielä missannut, että vyölaukku on tehnyt paluun? Ei kai! Tässä kaikki, mitä sinun tulee sesongin trendikkäimmästä vaatteesta tietää.

31 jul 2019
Muoti & trendit
Trender

Pysy kartalla trendeistä– tässä tulevat sesongin kuumimmat vaatteet

Safarilook, eri vuosikymmenten sekoitus ja kalastajahattu – esittelemme kuumimmat uutuudet, joita et halua ohittaa.

30 jul 2019
Muoti & trendit
Haglöfs_lim

Näin peset kalvolliset kuorivaatteet

Miten pidennät kuorivaatteiden elinikää? Omaksu nämä vinkit, joiden avulla kuorivaatteesi selviävät useammasta seikkailusta.

29 jul 2019
Muoti & trendit
strumpor

Näin valitset oikeat sukat treeniin

Me neuvomme kuinka valitset oikeanlaiset sukat treeniisi. Kun vältät epämiellyttävät hiertymät ja hikoilevat jalat, voit keskittyä täysillä treeniisi.

29 jul 2019
Muoti & trendit
skalplagg_2017

Kaikki, mitä sinun täytyy kuorivaatteista tietää

DWR, coating, kuitu – joskus kuorivaatteen tuoteteksti kuulostaa heprealta. Otimme selvää eri käsitteistä, jotta olet perille seuraavan kerran ostoksilla.

29 jul 2019
Muoti & trendit
dunjacka

Näin peset untuvatakkisi

Tässä täydellinen lista, minkä avulla peset untuvatakkisi. Pane nämä 10 vinkkiä mieleesi.

28 jul 2019
Muoti & trendit
Tights Puma

Testi! 3 trendikkäät Puman trikoot

Ei epäilystäkään, etteikö neon olisi tämän syksyn juttu. Puma on lanseeranut kolmet uudet treenitrikoot, jotka komeilevat näissä kauniissa yksityiskohdissa. Testiryhmämme kokeili, miten trikoot selviävät salilla ja lenkkipolulla.

27 jul 2019
Muoti & trendit
babolat

Löydä oikeanlaiset tenniskengät

Oikeat kengät tekevät sinusta kenttien tähden. Pohdi näitä asioita ennen ostopäätöstä.

25 jul 2019
Muoti & trendit
didriksons

Opas: Muista nämä asiat, kun valitset kuoritakkia lapsellesi

Erittäin hyvä kuoritakki on pakollinen kevään leikeissä ja aktiviteeteissa. Tässä kaikki, mitä sinun tulee ennen ostospäätöstä pohtia.

24 jul 2019
Muoti & trendit
didrikson kids

Kaikki, mitä tarvitset ennen päiväkodin alkua

Aloittaako lapsesi päiväkodin? Moni kysymys kummittelee mielessä. Me kokosimme listan siitä, mitä tarvitsette.

24 jul 2019
Muoti & trendit
Handskar

Opas: löydä oikeanlaiset hanskat

Mikä tekee hanskoista niin hyvät? Sportamoren oppaan avulla löydät parhaat mahdolliset hanskat, joissa yhdistyvät niin lämpö, toiminnot kuin kestävyyskin.

22 jul 2019
Muoti & trendit
Säkert grepp

Tämän vuoksi sinunkin tulisi hommata juoksukengät nastoilla

Miten vähentää riskiä liukastua jäällä ja lumella juostessa? Oikeilla varusteilla tietysti. Jos juoksukengissäsi on nastat pohjissa, saat varman pidon myös syksyllä ja talvella.

22 jul 2019
Muoti & trendit
Shepherd

Näin pidät tohvelisi freesinä

Sisätohvelit ovat kylmällä yhtä varma valinta kuin rantavaatteet kesällä. Shepherd tietää, kuinka tohveleiden tulee istua jalkaan ja kuinka ne pysyvät freesinä.

22 jul 2019
Muoti & trendit