Näin pukeudut lenkille keväällä

Juoksu on jossain määrin välineurheilua, sillä oikeiden kenkien valinta on ehdottoman tärkeää, mutta myös juoksuvaatteilla on oma roolinsa. Opi valitsemaan oikeat lenkkivaatteet keväiseen säähän!

Jo puolen kierroksen jälkeen on aivan liian kuuma ja joudut sitomaan juoksutakin vyötärölle - onko tämä tuttu tilanne? Voit välttää monet hankalat tilanteet lenkin aikana lukemalla juoksuvalmentaja Petra Månströmin vinkit siitä miten keväällä kannattaa pukeutua juoksulenkille.

SUORAAN OSTOKSILLE:

Juoksuliivit - unohdettu vaate

Kaikki kunnia , mutta jos ammattilaiselta kysytään, on parempiakin tapoja pukeutua näihin päiviin, jolloin ei ole oikein kylmä, muttei kuumakaan.

- Haluan ennen kaikkea muistuttaa , jotka ovat aivan turhaan aliarvostettuja juoksijoiden keskuudessa. Lämmön sisälleen sulkevan juoksutakin sijaan kannattaa valita juoksuliivi, sen alle pitkä- tai lyhythihainen paita sekä ohuet sormikkaat, Petra Månström kertoo, ja lisää:

- Sormikkaat voi sitten helposti laittaa taskuihin, kun lämpenet ja pitkähihaisen paidan hihat voi nopeasti kääriä ylös. Kätevää, eikö? Jos et halua käyttää liiviä, kokeile jo hyväksi todettua temppua: laita ohut t-paita pitkähihaisen, ohuen paidan päälle.

Petra Månström on aina turvallinen valinta keväiselle lenkille, mutta jos haluat välttää lämmön kertymisen, kannattaa hankkia . (Kuva: Evelina Sigetty.)

Yleisimmät aloittelijan virheet juoksuvaatteita valittaessa

Vaatteiden riisuminen lenkin aikana kertoo yleensä klassisesta ongelmasta: olet pukenut liikaa päälle. Mutta onneksi on olemassa niksejä, joiden avulla ongelman voi välttää.

- Liian paksut ja isot, tai hengittämättömät vaatteet ovat yleinen virhe, joka tekee juoksemisesta paljon haastavampaa. Kaikkien lenkkivaatteiden pitäisi olla valmistettu teknisestä materiaalista (jos kuitenkin käy niin, ettet koskaan tunne oloasi kunnolla lämpimäksi lenkin aikana, tarvitset lisää vaatteita)!

- Korvat ja kädet palelevat helposti, joten jos unohdat pannan, pipon tai tuubihuivin, sekä vielä käsineet, saattaa sinulle tulla kylmä tuulisena päivänä. Jos puseron ja juoksutrikoiden väliin jää paljasta ihoa tai jos tuuli pääsee puhaltamaan suoraan vaatteiden läpi, voi tällöinkin tulla kylmä. Panosta siis tuulenpitäviin vaatteisiin.

Vaikka Petra Månström suosittelee kovasti juoksuliiviä, pipoa ja sormikkaita, on juoksuvaatteiden valinta silti aika yksilöllistä.

- Olen nähnyt joidenkin juoksijoiden käyttävän shortseja koko talven. Itse valitsen lyhyemmät trikoot, kun ulkona on 15 plusastetta tai lämpimämpää, eikä liian tuulista. Valinta riippuu tietenkin myös siitä, minkälaisen juoksutreenin olen tekemässä - mitä nopeampi lenkki, sitä kevyempi vaatetus.

Näin pukeudut oikein

  • YLÄVARTALO: Ohuempi, pitkähihainen teknisestä materiaalista valmistettu , ja sen päällä, on täydellinen valinta keväisiin päiviin, jolloin ei ole kylmä eikä kuuma.
  • KÄDET JA PÄÄ: Sormikkaat, sekä , panta tai tuubihuivi.
  • ALAVARTALO: Mitä nopeammin juokset, sitä kevyempi vaatetus. Petra Månström ottaa käyttöön  15 plusasteessa, kun taas toiset juoksevat shortseissa ympäri vuoden. Tärkeintä on, että vartalo pysyy lämpimänä!
  • HEIJASTIMET: Kevät on valoisampaa aikaa kuin syksy, ja sen vuoksi heijastimet eivät olekaan yhtä tärkeitä, mutta on hyvä muistaa, että aina pimeän tullen juoksijaa on vaikeaa nähdä!

OSTA TÄÄLTÄ:

Petra Månström Juoksuvalmennuksen lisäksi Petra Månström kirjoittaa  ja on mukana kahdessa juoksuun liittyvässä podissa. Podcastit löydät täältä:  ja . (Kuva: Jonas Hansen ).

LUE LISÄÄ:

 Takaisin

News Feed

craft header
Muoti & trendit

Hanki täydellinen juoksutakki talveksi

21 oct 2020
Herr - Trailtest.jpg
Muoti & trendit

Lämpimien talvitrikoiden suuri testi

21 oct 2020
Salomon Alphacross Blast
Muoti & trendit

Minitestissä: Salomon Alphacross Blast

20 oct 2020
header plus size adidas
Muoti & trendit

Testissä: Adidaksen plus size -vaatteet

18 oct 2020
Test sport-bh.png
Muoti & trendit

Supertesti: Vuoden 2020 parhaat urheiluliivit

15 oct 2020
Kari Traa underställ
Muoti & trendit

Valitse oikea aluskerrasto

14 oct 2020
Header herr.jpg
Muoti & trendit

Testasimme miesten lämpimät syystakit

08 oct 2020
Test höstjackor
Muoti & trendit

Testin parhaat: Naisten lämpimät syystakit

06 oct 2020
Herr - Trailtest.png
Muoti & trendit

Testin parhaat: Miesten trail-kengät!

01 oct 2020
Dam - Trailtest.png
Muoti & trendit

Testissä: Kauden parhaat trail-kengät naisille!

01 oct 2020
Hoka One One header
Muoti & trendit

Bondi - parhaat juoksukengät sinulle, jolla on raskas askel

27 sep 2020
Dam - Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

22 sep 2020
canada snow
Muoti & trendit

Pidä jalat lämpiminä Canada Snow -kengillä!

22 sep 2020
Test Björn Borg
Muoti & trendit

Testaamme kauden uuden Björn Borgin juoksumalliston

21 sep 2020
Herr - Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Miesten juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

21 sep 2020
Peak Performance Helium Glacier Hood
Muoti & trendit

Näin löydät oikean untuvakin Peak Performancelta

19 sep 2020
promenadskor header
Muoti & trendit

Testissä: Vedenpitävät kävelykengät

19 sep 2020
underställ
Muoti & trendit

Löydä oikeanlainen aluskerrasto

18 sep 2020
Dam - Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Naisten parhaat salibandykengät

18 sep 2020
Herr - Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Parhaat sisäpelikenkämme salibandyyn

18 sep 2020
Vinterjacka barn
Muoti & trendit

Osta oikeanlainen talvitakki lapsellesi

15 sep 2020
nike superrep header
Muoti & trendit

Opas: Löydä oikea treenikenkä Nikelta

14 sep 2020
Tvätta din dunjacka
Muoti & trendit

Näin peset untuvatakkisi

11 sep 2020
innebandylubbor
Muoti & trendit

Suuri testi: Salibandymailat

11 sep 2020
Test tights med fickor
Muoti & trendit

Testissä: Parhaat taskulliset treenitrikoot

10 sep 2020
Nike
Muoti & trendit

Löydä oikeanlaiset juoksukengät Nikelta

09 sep 2020
Timberland
Muoti & trendit

Näin pidät huolen Timberland-kengistä

09 sep 2020
Adidas
Muoti & trendit

Osta treenivaatteet sään mukaan Adidaksen uuden konseptin mukaisesti

08 sep 2020
virvelvind
Muoti & trendit

Tutustu tämän syksyn edulliseen lastenvaatevalikoimaan!

07 sep 2020
tights
Muoti & trendit

Opas: Osta oikeanlaiset treenitrikoot!

05 sep 2020
header
Muoti & trendit

Testissä: Pitkähihaiset naisten treenipaidat

04 sep 2020
långärmade träningströjor test
Muoti & trendit

Testissä: Pitkähihaiset miesten treenipaidat

04 sep 2020
Blacc fitness
Muoti & trendit

Uutta: Blaccin kyykynkestävät trikoot

04 sep 2020
test svarta tights
Muoti & trendit

Testin kahdeksat parhaat treenitrikoot

01 sep 2020
Header.jpg
Muoti & trendit

Testin parhaat miesten treenikengät 2020

30 aug 2020
Nike Metcon Release
Muoti & trendit

Kaikki mitä haluat tietää uudesta Nike Metcon 6: sta

26 aug 2020
Test av träningsskor för damer
Muoti & trendit

Testissä vuoden parhaat naisten treenikengät

25 aug 2020
nike metcon 6
Muoti & trendit

Testissä: Näin hyvä on uusi Nike Metcon 6 -treenikenkä

24 aug 2020
Padelskor dam
Muoti & trendit

Testasimme kauden parhaat naisten padel-kengät

22 aug 2020
Kari Traa
Muoti & trendit

Syksyn uudet aluskerrastot Kari Traalta

18 aug 2020
more news
craft header

Hanki täydellinen juoksutakki talveksi

Lenkkeily ei kuulu ainoastaan kesään, oikeilla varusteilla voit juosta ulkona vuoden ympäri. Autamme sinua sen täydellisen talvijuoksutakin löytämisessä.

21 oct 2020
Muoti & trendit
Herr - Trailtest.jpg

Lämpimien talvitrikoiden suuri testi

Teknisestä materiaalista valmistetut vuorelliset juoksutrikoot pitävät sinut lämpimänä myös talvilenkeillä. Tutustu testin parhaisiin trikoisiin!

21 oct 2020
Muoti & trendit
Salomon Alphacross Blast

Minitestissä: Salomon Alphacross Blast

Uudet outdoor-lähettiläämme ovat juosseet off road Salomonin Alphacross Blasteissa. Lue testi ja selvitä kuinka hyvät uudet trail-kengät ovatkaan!

20 oct 2020
Muoti & trendit
header plus size adidas

Testissä: Adidaksen plus size -vaatteet

Treenaaminen on tarkoitettu kaikille, joten on tärkeää, että trikoita, t-paitoja ja urheiluliivejä on saatavilla kaiken kokoisina. Pyysimme Instagram-seuraajaamme testaamaan Adidaksen plus size -kokoisia treenivaatteita. Lue mitä hän piti vaatteista!

18 oct 2020
Muoti & trendit
Test sport-bh.png

Supertesti: Vuoden 2020 parhaat urheiluliivit

Suurille ja pienille rinnoille, säädettävillä hihnoilla ja ilman. Tutustu kauden parhaimpiin urheiluliiveihin ja testivoittajiin.

15 oct 2020
Muoti & trendit
Kari Traa underställ

Valitse oikea aluskerrasto

Kaikki puhuvat villaisista aluskerrastoista, mutta joskus synteettiset materiaalit ovat tosin parempia. Lue milloin olisi hyvä valita polyesteri merinovillan sijaan.

14 oct 2020
Muoti & trendit
Header herr.jpg

Testasimme miesten lämpimät syystakit

Lämpötila laskee samaan tahtiin, kun päivät pimenevät ulkona. On aika valita käyttöön lämmin syystakki. Tästä löydät testin parhaat uutuudet miehille!

08 oct 2020
Muoti & trendit
Test höstjackor

Testin parhaat: Naisten lämpimät syystakit

Hyvä takki pitää veden loitolla ja sinut lämpimänä. Tässä ovat testin parhaat takit syksyyn!

06 oct 2020
Muoti & trendit
Herr - Trailtest.png

Testin parhaat: Miesten trail-kengät!

Aika haastaa itsesi polulla! Asics, Nike, Saucony, Salomon ja Adidas kilpailevat palkintosijoista tässä trail-kenkien kovassa testissä.

01 oct 2020
Muoti & trendit
Dam - Trailtest.png

Testissä: Kauden parhaat trail-kengät naisille!

Testipaneeli on treenannut Adidaksen, Salomonin, Saucony ja Asics -merkin trail-kengissä. Lue mitkä kengät pärjäsivät parhaiten testissä!

01 oct 2020
Muoti & trendit
Hoka One One header

Bondi - parhaat juoksukengät sinulle, jolla on raskas askel

Hoka One Onen Bondi sopii niille, jotka painavat vähän enemmän tai joilla on vaikeuksia juoksutekniikassa. Tässä on kaikki mitä haluat tietää hyvän iskunvaimennuksen omaavista juoksukengistä!

27 sep 2020
Muoti & trendit
Dam - Header.jpg

Testissä: Juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

Hyvin iskunvaimennetut kengät ovat kaiken A ja O pitkillä matkoilla niin asfaltilla kuin muillakin kovilla alustoilla, jotta askeleesi laskeutuu pehmeästi juostessa. Tässä ovat naisten parhaiten iskunvaimennetut juoksukengät!

22 sep 2020
Muoti & trendit
canada snow

Pidä jalat lämpiminä Canada Snow -kengillä!

Pehmeät, lämpimät ja uskomattoman ihanat. Täältä löydät kaiken, mitä haluat tietää näistä Canada Snown talvikengistä.

22 sep 2020
Muoti & trendit
Test Björn Borg

Testaamme kauden uuden Björn Borgin juoksumalliston

Björn Borg on juuri julkaissut uuden juoksumallistonsa Running from daylight, ja olemme tietysti laittaneet vaatteet testiin. Näin hyviä tyylikkäät naisten ja miesten vaatteet ovat.

21 sep 2020
Muoti & trendit
Herr - Header.jpg

Testissä: Miesten juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

Jos juokset asfaltilla, täytyy juoksukenkäsi olla hyvin iskunvaimennettu jalkojesi säästämiseksi. Laitoimme testiin miesten juoksukengät, joissa on hyvä iskunvaimennus.

21 sep 2020
Muoti & trendit