Minkä kokoiset juoksukengät minun kannattaa valita?

On erittäin tärkeää löytää oikea koko juoksukengille! Tässä on Sportamoren juoksuasiantuntija Charlotte Karlssonin koko-opas juoksukenkien valintaan.

Juoksukenkien valmistajilla on eroja mitä kenkien kokoon tulee - yksi koko ei siis päde kaikkiin merkkeihin. Sinulla voikin olla koko 39  ja koko 39,5 , mutta  kengässä onkin kokomerkintä 38. Näin on myöskin eliittijuoksija Charlotte Karlssonilla, joka toimii myös Sportamoren juoksulähettiläänä.

Mitä kokoa minun pitäisi käyttää juoksukengissäni?

- Kenkien koko selviää ainoastaan sovittamalla, koska juoksukenkien valmistajat eivät ole yhtä mieltä siitä, kuinka suuri tietyn koon pitäisi olla. Useimmiten voi valita saman koon kuin mitä viimeksi käytti samalta merkiltä, mutta sekään ei aina toimi. Koot voivat vaihdella kenkämallien välillä, vaikka ne ovatkin saman valmistajan tuotteita.

Pitääkö paikkansa, että minun pitäisi valita yhtä kokoa suuremmat juoksukengät verrattuna tavallisiin lenkkareihin?

- Se riippuu siitä, kuinka paljon tilaa haluat tavallisten kenkien varpaiden päätyyn ja kuinka tiukasti haluat juoksukengien istuvan. Minulla on sama koko lenkkareissa ja juoksukengissä, mutta se johtuu siitä, että haluan hieman tilaa kengän päätyyn myös tavallisissa kengissä. Syynä siihen miksi yleensä sanotaan, että sinun pitäisi ottaa hieman isompi koko juoksukenkiin on, että jalat turpoavat juoksemisen aikana ja siksi on hyvä, että sinulla on ylimääräistä tilaa rakkuloiden ja mustien varpaankynsien välttämiseksi. On kuitenkin tärkeää, että kengät eivät myöskään ole liian suuret, jolloin jalka pääsee liikkumaan kengässä ja aiheuttaa rakkuloita, Charlotte sanoo ja jatkaa:

- Yleensä sanotaan, että varpaille pitäisi jäädä tilaa vähintään puoli senttiä seistessä. Tällöin on tärkeää valita koko suuremman jalan mukaan, sillä jalat harvoin ovat täysin saman kokoiset. Jos jaloissa on suuri ero, voi laittaa pohjallisen pienemmän jalan kenkään.

Charlotte Karlsson Seuraa Charlotte Karlssonia saadaksesi päivittäistä inspiraatiota ja intoa juoksemiseen!

Miten juoksukengän pitäisi istua jalassa?

- Istuvuus ja mukavuus ovat tärkeimpiä hyvän juoksukokemuksen kannalta. On oleellista, että kengät istuvat hyvin kantapäähän, etteivät ne paina akillesjännettä ja että sinusta tuntuu, että jalka voi liikkua hieman kengässä, muuten riski hiertymille on suuri. Myös jalan keskiosan tulee saada tukea kengältä, minkä vuoksi on tärkeää testata erilaisia merkkejä ja malleja, koska jotkut ovat leveämpiä kuin toiset. Mielestäni on myös tärkeää, että kengän pääliosa ei paina liikaa varpaita, se voi aiheuttaa epämukavuutta ja mustat varpaankynnet, vaikka kenkä olisikin oikean kokoinen ja niissä olisi tilaa varpaiden kohdalla.

Pitäisikö minun pystyä liikuttamaan jalkaa kengän sisällä juostessani?

- Kyllä, mielestäni on hyvä pystyä liikuttamaan jalkaa kengässä hieman. Kengän ei kuuluu puristaa ja antaa "lukittua" tunnetta.

Mitä tapahtuu, jos juoksen liian pienissä kengissä?

- Varaudu epämukavuuteen! Riski rakkuloille ja mustille kynsille on suuri, minkä vuoksi juokseminen ei ole mukavaa.

Mitä tapahtuu, jos juoksen liian suurissa kengissä?

- Sama asia kuin jos sinulla olisi liian pienet kengät. Jalan liikkuminen kengässä aiheuttaa todennäköisesti hiertymiä ja rakkuloita jalkoihin. Suosittelen, että laitat jalkaan samat sukat, joilla yleensä juokset, kiinnität kengät napakasti ja testaat kenkiä huolellisesti sisätiloissa ennen kuin lähdet niiden kanssa ulos. Jos olet juossut niillä ulkona, et voi enää palauttaa kenkiä, joten tee sisällä huolellinen testi ennen päätöksen tekemistä.

Näin koot eroavat toisistaan eri valmistajilla

Alla olevat koot ovat Charlotte Karlssonin (yleensä koko 39) ja hänen kumppaninsa (yleensä koko 43 ½) juoksukengissä käyttämät koot eri merkeiltä. Ehkä ne voivat auttaa sinua löytämään oikean koon seuraaville juoksukengillesi.

  • Nike

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: 8 US / 39 EUR

  • Adidas

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: 7,5 US / 39 ⅓ EUR

  • Saucony

Miehet: 10 US / 44 EUR

Naiset: 8 US / 39 EUR

  • Asics

Miehet: 10 US / 44 EUR

Naiset: 8 US / 39,5 EUR

  • Hoka One One

Miehet: 10,5 US / 45,5 EUR

Naiset: 7 US / 38 ⅔ EUR

  • New Balance 

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: 7,5 US / 38 EUR

OSTA TÄÄLTÄ :

LUE LISÄÄ:

 Takaisin

News Feed

saucony_endorphin_PRO-header.jpg
Muoti & trendit

Maksimoi vauhtisi Sauconyn uudella Endorphin Pro -juoksukengällä

1 päivä sitten
nike pegasus 37 header
Muoti & trendit

Mukavampi iskunvaimennus uudessa Nike Pegasus 37 -mallissa

3 päivää sitten
Better Bodies träningstights
Muoti & trendit

Opas: Löydä oikeat treenitrikoot Better Bodies -merkiltä

6 päivää sitten
Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Junioreiden jalkapallokengät 2020

25 may 2020
React Miler NY
Muoti & trendit

Juokse pidemmälle Nike React Milerin kanssa

22 may 2020
korta tights
Muoti & trendit

Testissä: Naisten lyhyet trikoot 2020

20 may 2020
New Balance skor
Muoti & trendit

Osta oikeat juoksukengät New Balancelta

20 may 2020
Merrells trailskor
Muoti & trendit

Testissä: Merrellin trail-kengät naisille ja miehille

20 may 2020
Dam - Header.jpg
Muoti & trendit

Testi: juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

19 may 2020
Herr - Header.jpg
Muoti & trendit

Me testasimme: miesten juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

19 may 2020
Nike yoga infinalon header
Muoti & trendit

Nike Infinalon - Rajatonta joogaa

19 may 2020
björn borg tights
Muoti & trendit

Parhaat vinkit! 9 korkeavyötäröiset trikoot

15 may 2020
nike one tight header ny bild
Muoti & trendit

Testi: Tämän vuoksi Nike One Tight -trikoot ovat ylivertaiset

15 may 2020
nike-low-sneakers.jpg
Muoti & trendit

3 yllättävää kotiäidin niksiä, joilla saat lenkkarisi valkoisiksi

14 may 2020
Header - Vårens NYA sportbhar.jpg
Muoti & trendit

Parhaat testissä: Urheiluliivit juoksuun

14 may 2020
Mjukisset
Muoti & trendit

Tyylikkäät setit arkikäyttöön

13 may 2020
badtofflor plock
Muoti & trendit

Kesän parhaat sandaalit ja pistokkaat

13 may 2020
Header.jpg
Muoti & trendit

Testissä: pyöräilykypärät naisille ja miehille

13 may 2020
lisa tellbe header
Muoti & trendit

Näin Lisa Tellbe stailaa Nike-suosikkinsa

12 may 2020
Saucony Freedom Iso 3
Muoti & trendit

Uusi juoksukenkä Saucony Freedom 3 on täällä

12 may 2020
gavelo seamless
Muoti & trendit

Nyt olemme saaneet valikoimaamme Gavelonin treenivaatteita

11 may 2020
fila header
Muoti & trendit

Tämän vuoksi Filan lenkkarit on tyylikäs valinta tänä kesänä

11 may 2020
sneakers herr
Muoti & trendit

Ostosvinkkejä! 9 tyylikkäät, mustat lenkkarit miehille

11 may 2020
sneakers header
Muoti & trendit

Tutustu trendeihin! 8 vaaleanpunaiset lenkkarit naisille

11 may 2020
Matchanse set
Muoti & trendit

Testissä: Treenisetit naisille

08 may 2020
Header.jpg
Muoti & trendit

Parhaat testissä: Treenialushousut

08 may 2020
Asics Novablast test
Muoti & trendit

Testaamme uusia Asics Novablast -juoksukenkiä naisille ja miehille

07 may 2020
Årets badtrender
Muoti & trendit

Vuoden 2020 kuumimmat uima-asutrendit

07 may 2020
Charlotte Karlsson
Muoti & trendit

Minkä kokoiset juoksukengät minun kannattaa valita?

06 may 2020
header skaljackor 2020
Muoti & trendit

Parhaat testissä: kuoritakit naisille & miehille 2020

05 may 2020
Petra Månström
Muoti & trendit

Näin pukeudut lenkille keväällä

04 may 2020
tights header
Muoti & trendit

Testissä: Top 5 parhaat treenitrikoomme

30 apr 2020
Kompressionsstrumpor header
Muoti & trendit

Parhaat testissä: Kompressiosukat

30 apr 2020
Header - Reebok Nano X.jpg
Muoti & trendit

Testissä: Treenikenkä Reebok Nano X

28 apr 2020
Herr - Header.jpg
Muoti & trendit

Olemme testanneet miesten 2020 kevättakit

23 apr 2020
salomon löpning ss 20
Muoti & trendit

Kuinka pesen juoksuvaatteitani?

23 apr 2020
Dam - Header.jpg
Muoti & trendit

Testin parhaat! Naisten trendikkäät kevättakit 2020

22 apr 2020
test pulsklockor
Muoti & trendit

Suuri testi! Parhaat sykekellomme kaikista hintaluokista

22 apr 2020
Vita sneakers header dam
Muoti & trendit

Testissä: Naisten tyylikkäät valkoiset lenkkarit

22 apr 2020
Header.jpg
Muoti & trendit

Parhaat testissä: Miesten valkoiset lenkkarit

21 apr 2020
more news
saucony_endorphin_PRO-header.jpg

Maksimoi vauhtisi Sauconyn uudella Endorphin Pro -juoksukengällä

Haluatko tulla paremmaksi, nopeammaksi ja minimoida loukkaantumisriskit nopeustreeneissä? Siinä tapauksessa kannattaa kokeilla Sauconyn uusinta innovaatiota: Endorphin Pro -juoksukenkiä!

1 päivä sitten
Muoti & trendit
nike pegasus 37 header

Mukavampi iskunvaimennus uudessa Nike Pegasus 37 -mallissa

Uusin versio kaikkien suosikkijuoksukengästä on nyt täällä: Nike Air Zoom Pegasus 37! Täältä voit lukea kaiken päivitetyistä ominaisuuksista, iskunvaimennuksesta ja uudesta suunnittelusta.

3 päivää sitten
Muoti & trendit
Better Bodies träningstights

Opas: Löydä oikeat treenitrikoot Better Bodies -merkiltä

Heillä on laaja valikoima treenitrikoita, pehmeistä saumattomista malleista napakoihin kompressiotrikoisiin. Tällä oppaalla autamme sinua löytämään oikeat Better Bodies -trikoot.

6 päivää sitten
Muoti & trendit
Header.jpg

Testissä: Junioreiden jalkapallokengät 2020

Onko aika hankkia lapsellesi uudet jalkapallokengät? Lue ensin tämä testi!

25 may 2020
Muoti & trendit
React Miler NY

Juokse pidemmälle Nike React Milerin kanssa

Haluatko kestävyysharjoitteluun hyvät juoksukengät , joka antaa sinulle tarvitsemasi tuen pidempiin harjoituksiin? Sitten Niken uusin React Miler on sinua varten.

22 may 2020
Muoti & trendit
korta tights

Testissä: Naisten lyhyet trikoot 2020

Kun tulee lämpimämpää, voi olla mukavaa treenata lyhyemmissä trikoissa. Ja mikä tuuri - testipaneelimme on kokeillut juuri niitä!

20 may 2020
Muoti & trendit
New Balance skor

Osta oikeat juoksukengät New Balancelta

Opi miten valitset oikeat juoksukengät New Balance -merkiltä. Tässä ovat heidän suosituimmat mallinsa!

20 may 2020
Muoti & trendit
Merrells trailskor

Testissä: Merrellin trail-kengät naisille ja miehille

Onko aika hankkia uudet trail-kengät? Testasimme Merrellin parhaat kengät polkujuoksuun.

20 may 2020
Muoti & trendit
Dam - Header.jpg

Testi: juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

Testasimme pehmeimmät, joustavimmat juoksukengät Hoka One Onenilta, Nikelta ja Adidakselta. Tässä ovat testin parhaat mallit naisille.

19 may 2020
Muoti & trendit
Herr - Header.jpg

Me testasimme: miesten juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus

Adidas, Nike, Hoka One One vai Saucony - millä valmistajalla on parhaat juoksukengät, joissa on tehokas iskunvaimennus? Me selvitimme!

19 may 2020
Muoti & trendit
Nike yoga infinalon header

Nike Infinalon - Rajatonta joogaa

On tärkeää mitä sinulla on päälläsi joogatessa - etenkin sen vuoksi, että saat tehtyä kaikki liikkeet ongelmitta. Niken uusi Infinalon-materiaali on mukavin kangas, jota olet koskaan kokeillut!

19 may 2020
Muoti & trendit
björn borg tights

Parhaat vinkit! 9 korkeavyötäröiset trikoot

Kukapa ei pitäisi korkeavyötäröisistä trikoista? Tässä ovat tämän hetken suosituimmat mallit Better Bodiesilta, Adidakselta, Nikelta, Filalta, Gavelolta sekä muilta merkeiltä.

15 may 2020
Muoti & trendit
nike one tight header ny bild

Testi: Tämän vuoksi Nike One Tight -trikoot ovat ylivertaiset

Yhdet ainoat trikoot, jotka toimivat joka treenissä. Tämä on ajatus One-trikoiden takana. Testasimme Niken supertrikoot (ja vakuutuimme!)

15 may 2020
Muoti & trendit
nike-low-sneakers.jpg

3 yllättävää kotiäidin niksiä, joilla saat lenkkarisi valkoisiksi

Valkoiset lenkkarit eivät yleensä pysy valkoisina kovin pitkään. Kokeile näitä näppäriä niksejä saadaksesi lenkkareistasi taas hohtavan valkoiset!

14 may 2020
Muoti & trendit
Header - Vårens NYA sportbhar.jpg

Parhaat testissä: Urheiluliivit juoksuun

Juostessa on erityisen tärkeää käyttää hyviä urheiluliivejä, jotka antavat sinulle oikean tuen. Tässä ovat vuoden 2020 parhaat mallit juoksuun.

14 may 2020
Muoti & trendit